吃甜食后學(xué)習(xí)效率會(huì)下降嗎？ 吃甜食真的會(huì)減退記憶力？
一半來說是不會(huì)的，因?yàn)闆]有科學(xué)根據(jù)的。
如何提高學(xué)習(xí)效率
一、學(xué)習(xí)問題自我評(píng)價(jià)
l．時(shí)間安排問題
學(xué)習(xí)不良者應(yīng)該反省下列幾個(gè)問題： (1)是否很少在學(xué)習(xí)前確定明確的目標(biāo)，比如要在多少時(shí)間里完成多少內(nèi)容。(2)學(xué)習(xí)是否常常沒有固定的時(shí)間安排。(3)是否常拖延時(shí)間以至于作業(yè)都無法按時(shí)完成。(4)學(xué)習(xí)計(jì)劃是否是從來都只能在開頭的幾天有效。(5)是否把所有的時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上了。
2．注意力問題
(1)注意力完全集中的狀態(tài)是否只能保持10至15分鐘。(2)學(xué)習(xí)時(shí)，身旁是否常有小說、雜志等使我分心的東西。(3)學(xué)習(xí)時(shí)是否常有想入非非的體驗(yàn)。(4)是否常與人邊聊天邊學(xué)習(xí)。
3．學(xué)習(xí)興趣問題
(1)是否一見書本頭就發(fā)脹。(2)是否只喜歡文科，而不喜歡理科。(3)是否常需要強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。(4)是否從未有意識(shí)地強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)行為。
4.學(xué)習(xí)方法問題
(1)是否經(jīng)常采用題海戰(zhàn)來提高解題能力。(2)是否經(jīng)常采用機(jī)械記憶法。(3)是否從未向?qū)W習(xí)好的同學(xué)討教過學(xué)習(xí)方法。(4)是否從不向老師請(qǐng)教問題。(5)是否很少主動(dòng)鉆研課外輔助讀物。
二、自我改進(jìn)法
1.SQ3R法
羅賓生(Robinson)提出的SQ3R法是提高學(xué)習(xí)效率的一種好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review幾個(gè)單詞的第一個(gè)字母縮寫成的。
(1)概覽(Survey)：即概要性地閱讀。當(dāng)你要讀一本書或一段文章時(shí)，你必須借助標(biāo)題和副標(biāo)題知道大概內(nèi)容，還要抓住開頭，結(jié)尾及段落問承上啟下的句子。
(2)問題(Question)：即在學(xué)習(xí)時(shí)找一找自己有哪些不懂的地力。如果是學(xué)習(xí)課文，預(yù)習(xí)中的提問可增加你在課堂上的參與意識(shí)。要是研究一個(gè)課題時(shí)你能帶著問題去讀有關(guān)資料，就能更有的放矢。
(3)閱讀(Read)
(4)背誦(Recite)：讀了幾段后，合上書想想究竟前面講了些什么，可以用自己的語言做一些簡(jiǎn)單的讀書摘要，從中找出關(guān)鍵的表達(dá)詞語，采用精煉的語言把思想歸納成幾點(diǎn)，這樣做既有助于記憶、背誦或復(fù)述，又有助于提高表達(dá)能力，且使思維更有邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重復(fù)多遍的閱讀方法效果更好。
(5)復(fù)習(xí)(Review)：復(fù)習(xí)的最主要作用是避免遺忘。一般來說，及時(shí)復(fù)習(xí)是最有效的，隨著時(shí)間的推移，復(fù)習(xí)可逐漸減少，但經(jīng)常性地復(fù)習(xí)有助于使學(xué)習(xí)效果更鞏固，所謂“拳不離手，曲不離口”，即是此意。
2．自我塑造法
(1)選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。某些學(xué)生在接受長(zhǎng)輩一頓訓(xùn)斥后，立即制定一個(gè)宏大的學(xué)習(xí)計(jì)劃，其實(shí)這種計(jì)劃十有八九是執(zhí)行不下去的。我在學(xué)英語時(shí)，有一天忽然下決心要從閱讀原版小說入手，結(jié)果我借了一世界名著《馬丁．伊登》，并且向朋友宣布，我要花一個(gè)月時(shí)間啃下此書。結(jié)果呢，我連第一頁都沒能讀完，因?yàn)槔锩娴纳~查不勝查。后來我選擇了比較適中的學(xué)習(xí)目標(biāo)，先從世界名著簡(jiǎn)寫本入手，結(jié)果越讀興趣越濃，不再視英語為畏途了。
（ 2）對(duì)癥下藥。如果你注意力不集中，那么你應(yīng)分析不集中的原因。在寢室讀書不集中，則應(yīng)責(zé)令自己到教室里去讀。如果讀半小時(shí)后不集中，則應(yīng)略為休息一下，或改變一下學(xué)習(xí)內(nèi)容。如果原因是對(duì)讀書不感興趣，則首先努力去讀自己有興趣的書或改變單調(diào)枯燥的讀書方法，將讀書與工作、娛樂、陶冶性情結(jié)合起來，或給自己的學(xué)習(xí)以一定的獎(jiǎng)勵(lì)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，隨著良好習(xí)慣的形成，學(xué)習(xí)興趣就會(huì)逐漸濃厚。
三． 發(fā)現(xiàn)最佳時(shí)間提高學(xué)習(xí)效率
人分為“貓頭鷹”與“白靈鳥”型。如巴爾扎克經(jīng)常通宵達(dá)旦地工作。莫扎特的創(chuàng)作時(shí)間是在晚上，他的著名歌劇《唐璜》就是在一個(gè)夜里寫成的。門捷列夫等科學(xué)家也都是在晚上工作的。與此相反，拿破侖則是從早晨3一4點(diǎn)就始了自己一天的工作。
最佳的記憶時(shí)間: 早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時(shí)間。因?yàn)樵绯浚竽X沒有睡前學(xué)習(xí)材料的干擾臨睡，不再受新學(xué)習(xí)的干擾。每天臨睡前，把一天內(nèi)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，象過電影一樣在腦子里過一遍，這對(duì)記憶的鞏固很好。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會(huì)更好。
合理用腦: 合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強(qiáng)記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間啃一門課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復(fù)習(xí)。平時(shí)我們?cè)谳^多地復(fù)習(xí)文科內(nèi)容后，應(yīng)該用復(fù)習(xí)理科內(nèi)容來調(diào)劑。（科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，一個(gè)人右手疲勞的時(shí)候，一種辦法是讓兩手都休息，另一種辦法是在右手休息情況下，讓左手適宜地活動(dòng)，結(jié)果用第二種方法，右手握力恢復(fù)得較快。馬克思喜歡在緊張閱讀、寫作的間隙，用解高等數(shù)學(xué)習(xí)題作為一種調(diào)劑）學(xué)習(xí)時(shí)用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘、右腦就可休息一下。用音樂來調(diào)節(jié)，作到合理用腦，在世界各大學(xué)里已被廣泛重視。
【黃磊】
我認(rèn)為，要提高學(xué)習(xí)效率，首先便是提高上課的效率。記住，老師上課的細(xì)節(jié)千萬不要漏掉，許多考試都在這些細(xì)節(jié)上會(huì)難倒你的，而這些細(xì)節(jié)往往是老師興致所致，上課處于極好狀態(tài)時(shí)，將大腦中的那些知識(shí)點(diǎn)下意識(shí)地說出來，且常常不書寫在黑板上的。捕捉這些細(xì)節(jié)，往往會(huì)提高你上課的注意力及效率和知識(shí)面。利用好了課堂上45分鐘，下去后無需過多時(shí)間就能熟練掌握，事半功倍，做題復(fù)習(xí)效率也極高；反之只能事倍功半，花去大量時(shí)間，還容易丟三落四，知識(shí)掌握不完全，不熟練，對(duì)做題和今后復(fù)習(xí)造成隱患。當(dāng)然，我不是說整個(gè)聽課和學(xué)習(xí)時(shí)間，神經(jīng)都要繃得緊緊的，而是要緊跟老師的思路，抓住知識(shí)要點(diǎn)。不管是聽課還是自習(xí)，都要一心一意。對(duì)于注意力極易分散的人，學(xué)習(xí)效率的提高就比較困難了。而且必須注意知識(shí)的前后承接，一旦前面掌握不好，容易造成惡性循環(huán)，所以學(xué)習(xí)效率高是建立在扎實(shí)的基礎(chǔ)之上的。
高中階段，過多的自學(xué)往往會(huì)使自己失去更多的東西，所以我不贊成高中過多的自學(xué)。當(dāng)然更重要的是抓緊時(shí)間了。在學(xué)習(xí)時(shí)，如果能夠只想到學(xué)習(xí)，并且比如做數(shù)學(xué)題只想到數(shù)學(xué)，而不想到物理、化學(xué)等就一定會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有幫助。但我更認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率是培養(yǎng)出來的，是后天的一種習(xí)慣。學(xué)習(xí)上的高效率是思路開闊，思維敏捷，有充分自信心的結(jié)果。
我從小就有這種習(xí)慣：在復(fù)習(xí)功課時(shí)，喜歡多看參考書，廣納各家思想，尤其象《中學(xué)生數(shù)理化》這樣教做題思路、方法的雜志，我都是十分注重的。因此，很長(zhǎng)時(shí)間的積累之后，我的學(xué)習(xí)視野開闊了，思路多樣了，思維敏捷了，于是對(duì)學(xué)習(xí)起了個(gè)極大的促進(jìn)作用，學(xué)習(xí)效率自然提高，學(xué)習(xí)時(shí)興趣增加，專心程度自然也增加，學(xué)習(xí)效率自然又更進(jìn)一步提高。這樣的良性循環(huán)對(duì)自己來說，當(dāng)然越來越有利了，學(xué)習(xí)當(dāng)然不再成為負(fù)擔(dān)，而是興趣和樂趣了。
評(píng)：黃磊同學(xué)實(shí)際上強(qiáng)調(diào)的是"專心"和"興趣"對(duì)學(xué)習(xí)效率的主導(dǎo)作用。大家從小學(xué)到初中再到高中，對(duì)"專心學(xué)習(xí)"想必都會(huì)有較為深刻的認(rèn)識(shí)。
【李渝】
如何提高學(xué)習(xí)效率？這是我特別需要強(qiáng)調(diào)說明的一個(gè)問題，它也是能不能學(xué)好知識(shí)的關(guān)鍵。效率指對(duì)時(shí)間的利用率，學(xué)習(xí)效率高的人不會(huì)讓每一分鐘閑過，不會(huì)總猶猶豫豫：這道題該不該做？這個(gè)難點(diǎn)該不該問？這個(gè)知識(shí)講過沒有？講了就看，沒講又怎么辦？由此學(xué)習(xí)效率的高低是顯而易見的。
大家同在一個(gè)屋檐下學(xué)習(xí)，都坐在書桌前，可是有的同學(xué)專心致志、全神貫注、筆耕不輟，解決了一個(gè)又一個(gè)問題，攻破了一個(gè)又一個(gè)的難點(diǎn)。還有的同學(xué)坐著、東找一本書做做，碰了釘子又換另一本書做，再咬著筆頭發(fā)發(fā)愣，看看表還有多久下課。或許這些都是無意識(shí)的，可是仔細(xì)想想，難道不曾發(fā)生過嗎？這樣的學(xué)習(xí)效率只會(huì)受到時(shí)間的嘲諷。顯然，只有效率高，才能在有限的時(shí)間內(nèi)學(xué)到更多的東西，才會(huì)有更多的思考去認(rèn)識(shí)和理解問題。怎么才能提高學(xué)習(xí)效率呢？我想至少應(yīng)該做到這樣兩方面的內(nèi)容：
第一、要精神高度集中，這是提高學(xué)習(xí)效率的前提條件，學(xué)習(xí)的時(shí)候就應(yīng)該全神貫注、心無雜念，不要一邊看書，一邊想著球賽的戰(zhàn)況，想著午飯吃什么，想著筆尖是不是歪的。時(shí)間飛逝而過，發(fā)會(huì)兒愣、看會(huì)兒書是很容易騙過自己的，可當(dāng)下課后翻翻書、看看本子，反而納悶了：怎么看了半天一無所獲呢？所以要把精力集中在本上、書上、筆上，全身心地投入進(jìn)去。
第二、就是要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。有了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣才能更好地利用時(shí)間，更大地提高學(xué)習(xí)效率。怎樣才是好的學(xué)習(xí)習(xí)慣呢？這是因人而異的。總之，所有對(duì)學(xué)習(xí)有利的習(xí)慣，就是好習(xí)慣。
這里我有一些學(xué)習(xí)習(xí)慣可以參考給大家：
1、 英語每天必練、必讀，而且一定要讀出聲來，多讀才能有好的語感。
2、 對(duì)物理化學(xué)的常規(guī)題要做出速度來，不妨經(jīng)常試試一個(gè)小時(shí)能做出多少題來。
3、 數(shù)學(xué)的計(jì)算是難免出錯(cuò)的，刻意地找一些煩瑣的計(jì)算來鍛煉耐心與能力。
4、 對(duì)整套的題不要舍這去那的，拿出表來，兩個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。認(rèn)真對(duì)待之，如考試一般核對(duì)計(jì)分總結(jié)，會(huì)有很大的收獲的。
5、 習(xí)慣于請(qǐng)教老師，與同學(xué)砌磋，這是提高水平的好方法，但一定要三思之后。
三思是有含義的，一個(gè)問題琢磨不透，可暫時(shí)放一段時(shí)間，學(xué)習(xí)其它內(nèi)容，也許回過頭來便迎刃而解了。這就是"觸類旁通"的道理。如再不明白，就去請(qǐng)教，這樣印象才會(huì)深刻。諸如此類的學(xué)習(xí)方法還有很多，同學(xué)們可自己探索。提高學(xué)習(xí)效率是每個(gè)好學(xué)生都應(yīng)時(shí)刻銘記的。
評(píng)：踏實(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，是提高學(xué)習(xí)效率的重要途徑。有的同學(xué)東一榔頭，西一棒槌，沒有條理，只會(huì)愈加浮躁。在自我的學(xué)習(xí)中，建立一種"秩序"，是很有必要的。
【盧樹】
怎樣提高學(xué)習(xí)效率呢？
要提高學(xué)習(xí)效率，首先要搞清自己的生理規(guī)律和有關(guān)外因，合理地安排學(xué)習(xí)的時(shí)間、地點(diǎn)和內(nèi)容。拿我來說，早晨適合記憶，背誦，下午適合理解疑難問題，晚上適合鞏固知識(shí)和進(jìn)行聯(lián)想式復(fù)習(xí)。一天之中，有三個(gè)睡眠高峰：一、上午九點(diǎn)，正是課間操時(shí)間，我有來閉目養(yǎng)神；二、下午一點(diǎn)，正好睡；三、晚上十點(diǎn)多，上床休息。我平時(shí)不在家復(fù)習(xí)功課，家中太吵，家里人有他們說話做事的自由，不能為你一個(gè)人的學(xué)習(xí)限制別人的自由。教室里學(xué)習(xí)氣氛好，我可以迅速進(jìn)入角色。有時(shí)，我去學(xué)校附近幽靜的山林，大聲朗讀英語或者詩詞，或者拉一個(gè)同伴互相問有關(guān)內(nèi)容。既不被人干擾也不干擾別人。
要提高學(xué)習(xí)效率，要切記"張弛結(jié)合"，"不會(huì)休息的人就不會(huì)學(xué)習(xí)"，一定要保證睡眠充足，也別忘了體育運(yùn)動(dòng)。高三時(shí)也許抽不出整天的時(shí)間來鍛煉，那就抓緊零碎的時(shí)間。比如，跑步上學(xué)或回家；課間跳繩、踢毽子；體育課上打乒乓……這樣鍛煉了體魄，不至于因?yàn)楦忻啊l(fā)燒等小病耽誤學(xué)習(xí)，同時(shí)放松了神經(jīng)，起到一定的調(diào)節(jié)作用。
要提高學(xué)習(xí)效率，可以在獨(dú)自鉆研之余請(qǐng)教師友，共同探討。"只學(xué)不問，不是學(xué)問。"在闡述自己見解的過程中，你可進(jìn)一步理清思路，修補(bǔ)漏洞；在傾聽別人的過程中，不僅可學(xué)到"死"的方法，還可啟發(fā)"活"的思路，想出更高明的招兒。回憶高三，和同學(xué)、老師之間的探討，曾給孤軍奮進(jìn)的學(xué)習(xí)生活帶來多少情趣！
要提高學(xué)習(xí)效率，有時(shí)也需要一點(diǎn)"好讀書，不求甚解"的觀念，不去鉆牛角尖，死胡同。特別是英語、語文，有些"只能意會(huì)，不可言傳"的東西；更忌生搬硬套，死糾不放，浪費(fèi)時(shí)間和精力。
要提高學(xué)習(xí)效率、在平時(shí)做作業(yè)時(shí)也要自己規(guī)定一定的時(shí)間限制，尤其是考試時(shí)感覺時(shí)間緊張、不夠用的同學(xué)，平常就要訓(xùn)練自己，加快做題速度。
評(píng)：盧樹同學(xué)的"不求甚解"觀點(diǎn)，是有關(guān)學(xué)習(xí)效率的一個(gè)重要方面。在學(xué)習(xí)中，我們千萬不要死鉆"牛角尖"。有的同學(xué)為了弄懂一個(gè)定理的來龍去脈，廣泛查閱各種資料，有的同學(xué)則非要對(duì)某一原理提出質(zhì)疑，甚至想方設(shè)法力求推翻它。切記：這種探求精神是對(duì)的，但對(duì)于面臨高考的中學(xué)生來說，無疑是"不知輕重緩急"的做法，白白耽誤了寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。做人必須"務(wù)實(shí)"一些。
【王瑜】
如何提高學(xué)習(xí)效率呢？我有以下幾點(diǎn)建議：
1、不妨給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測(cè)試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。
2、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。或許你會(huì)說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。
3、不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。我以前也曾經(jīng)常用一個(gè)晚上來看數(shù)學(xué)或物理，實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。
除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會(huì)去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡(jiǎn)要的筆記即可。
【夏 宇】
學(xué)習(xí)效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經(jīng)常看到這樣的情況：某同學(xué)學(xué)習(xí)極其用功，在學(xué)校學(xué)，回家也學(xué)，不時(shí)還熬熬夜，題做得數(shù)不勝數(shù)，但成績(jī)卻總上不去其實(shí)面對(duì)這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應(yīng)該有回報(bào)，而且，付出的多就應(yīng)該回報(bào)很多，這是天經(jīng)地義的事。但實(shí)際的情況卻并非如此，這里邊就存在一個(gè)效率的問題。效率指什么呢？好比學(xué)一樣?xùn)|西，有人練十次就會(huì)了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個(gè)效率的問題。
如何提高學(xué)習(xí)效率呢？我認(rèn)為最重要的一條就是勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑠蕵凡粌H僅是有好處的，更是必要的，是提高各項(xiàng)學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。那么上課時(shí)的聽課效率如何提高呢？以我的經(jīng)歷來看，課前要有一定的預(yù)習(xí)，這是必要的，不過我的預(yù)習(xí)比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內(nèi)容、重點(diǎn)大致在心里有個(gè)譜了，聽起課來就比較有針對(duì)性。預(yù)習(xí)時(shí)，我們不必搞得太細(xì)，如果過細(xì)一是浪費(fèi)時(shí)間，二是上課時(shí)未免會(huì)有些松懈，有時(shí)反而忽略了最有用的東西。上課時(shí)認(rèn)真聽課當(dāng)然是必須的，但就象我以前一個(gè)老師講的，任何人也無法集中精力一節(jié)課，就是說，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個(gè)時(shí)間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時(shí)，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌隆Ａ硗猓浌P記有時(shí)也會(huì)妨礙課堂聽課效率，有時(shí)一節(jié)課就忙著抄筆記了，這樣做，有時(shí)會(huì)忽略一些很重要的東西，但這并不等于說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會(huì)遺忘，有了筆記，復(fù)習(xí)時(shí)才有基礎(chǔ)，有時(shí)老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當(dāng)然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價(jià)值去記的東西。否則見啥記啥，勢(shì)必影響課上聽課的效率，得不償失。
作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會(huì)事倍功半。題都是圍繞著知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行的，而且很多題是相當(dāng)類似的，首先選擇想要得到強(qiáng)化的知識(shí)點(diǎn)，然后圍繞這個(gè)知識(shí)點(diǎn)來選擇題目，題并不需要多，類似的題只要一個(gè)就足夠，選好題后就可以認(rèn)真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決于作題之后的過程，對(duì)于做錯(cuò)的題，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真思考錯(cuò)誤的原因，是知識(shí)點(diǎn)掌握不清還是因?yàn)轳R虎大意，分析過之后再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會(huì)高得多。
評(píng)：夏宇同學(xué)對(duì)于聽課和做題的建議，實(shí)際上反應(yīng)了提高學(xué)習(xí)效率的一個(gè)重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時(shí)間，聽課、記筆記應(yīng)抓住重點(diǎn)，做習(xí)題應(yīng)抓住典型，這就是學(xué)習(xí)中的"事半功倍"。
【肖麗】
提高學(xué)習(xí)效率就是提高成績(jī)的關(guān)鍵。前面說到安排復(fù)習(xí)計(jì)劃，其實(shí)就是提高學(xué)習(xí)效率很重要的一點(diǎn)。合理地安排好時(shí)間，大腦可以隨時(shí)得以調(diào)整，最大限度地調(diào)動(dòng)起積極性，比如說一個(gè)上午的時(shí)間全用來做英語的話，大腦最后勢(shì)必會(huì)疲憊不堪。這時(shí)若是很及時(shí)地改為做數(shù)學(xué)的話，對(duì)大腦是一種新的刺激，不但可以保持同樣高的效率，也是另一種形式的休息。良好的睡眠、經(jīng)常的體育鍛煉同樣為保持充沛的精力，這對(duì)提高學(xué)習(xí)效率起著重要的作用。
高三一年，我有一個(gè)很深的體會(huì)，每個(gè)人都有著很大的潛力，關(guān)鍵是要戰(zhàn)勝自己惰性。比如老師發(fā)下來一份很難的試卷，不要求當(dāng)堂上交的話，這時(shí)一定有同學(xué)已做好了思想準(zhǔn)備，白天做不完，晚上就熬一會(huì)兒夜。反正題目很難自然要多花一點(diǎn)時(shí)間，疏不知一旦產(chǎn)生了這種念頭大腦就在不自覺中懈怠下來了，結(jié)果這份題果真花了很長(zhǎng)時(shí)間才完成。而若是在一次意義很大的考試中來做這份題的話，我想大多數(shù)人是能按時(shí)完成的。因?yàn)檫@時(shí)的大腦是處在高度興奮中，答題時(shí)調(diào)動(dòng)了自己最大限度的能力，我想，這其中的對(duì)比就體現(xiàn)了惰性這個(gè)問題。一些同學(xué)學(xué)習(xí)很辛苦，卻收效并不顯著，或許這是一個(gè)不容忽視的原因吧。
評(píng)：克服惰性是挖掘個(gè)人潛力的關(guān)鍵。正如肖麗同學(xué)的建議，在主觀上為自己限制時(shí)間，把每一份練習(xí)試卷都當(dāng)作高考，是很有必要的做法。建議做題一向比較慢的同學(xué)，在答卷時(shí)保持這種帶有高考現(xiàn)場(chǎng)感的"滿負(fù)荷"狀態(tài)，你會(huì)對(duì)自己的潛能有新的認(rèn)識(shí)，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)時(shí)間在"增多"。
【閆子波】
我認(rèn)為學(xué)習(xí)應(yīng)該看重于學(xué)習(xí)效率，而不在于時(shí)間，這一點(diǎn)對(duì)于高三的學(xué)生來說尤其重要。
人的大腦就象一臺(tái)機(jī)器，如果讓一臺(tái)機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間地工作，它的工作效率就會(huì)越來越低。同樣，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間使用大腦而不讓它休息，它的效率也會(huì)降低。最后，你用兩個(gè)小時(shí)學(xué)的東西，不如大腦興奮時(shí)半小時(shí)所學(xué)的東西多。
講到這里，大家也許會(huì)問如何提高效率，其實(shí)提高學(xué)習(xí)效率的方法很多，它是需要各個(gè)方面共同作用，才能達(dá)到良好的效果。
讓大腦有充分的時(shí)間休息，這是提高學(xué)習(xí)效率的必要前提，大腦如沒有充分的休息，它的內(nèi)部細(xì)胞往往部分地處于半睡眠狀態(tài)，而不能活躍起來，為了使大腦充分活躍起來，達(dá)到興奮狀態(tài)，必需要有充分休息的時(shí)間，否則，要想提高學(xué)習(xí)效率，只是一句空話。
如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間工作于一件事上，往往易于疲勞，而當(dāng)換上一件新事物時(shí)，他馬上會(huì)產(chǎn)生濃厚的興趣，也許這就是人們常說?quot;喜新厭舊"的壞習(xí)慣。人的大腦有同樣的壞毛病。因此，在學(xué)習(xí)的過程中，首先要了解到這一點(diǎn)。在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)某科目后，要適當(dāng)換一下課程，改變一下自己的思維方式，這對(duì)提高學(xué)習(xí)效率是大有益處的。例如，在你做了很長(zhǎng)時(shí)間的數(shù)學(xué)題后，何不學(xué)習(xí)一下英語，背些單詞，變抽象的數(shù)學(xué)思維為記憶思維，這往往會(huì)收到良好的效果。但這里所說的"科目更換"不是那種頻繁地交換，頻繁地交換學(xué)習(xí)科目，實(shí)際上是浪費(fèi)時(shí)間，根本學(xué)不到東西。有時(shí)也常常會(huì)出現(xiàn)這種情況，在你更換科目后，仍然感覺自己的大腦達(dá)不到興奮狀態(tài)，這時(shí)我認(rèn)為你的大腦確實(shí)累了，應(yīng)該讓它臨時(shí)地休息一下。
【張帆】
高中三年轉(zhuǎn)瞬即逝，升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)習(xí)壓力很大，許多同學(xué)會(huì)感到時(shí)間不夠用。"抓緊時(shí)間"成了教師、父母督促我們學(xué)習(xí)的口頭禪。時(shí)間確實(shí)必須抓緊，其中的道理無庸贅述，但我覺得更應(yīng)引起我們注意的，是如何發(fā)揮單位時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率。
要提高學(xué)習(xí)效率，首先一條，就是要學(xué)會(huì)管制自己的意志。無論是聽課還是閱讀，都要集中自己的注意力，不讓各種雜念來擾亂自己的思想感情，認(rèn)真進(jìn)行思考。我家對(duì)門就是歌舞廳，一到夜晚，管弦之聲不絕于耳，父母很擔(dān)心這會(huì)影響到我的學(xué)習(xí)。但我只要往書桌前一坐，對(duì)各種喧囂之聲就可充耳不聞。有的同學(xué)上課不注意聽講，課余花了幾倍的時(shí)間來理解、消化；有的同學(xué)自習(xí)時(shí)心猿意馬，幾小時(shí)過去了，卻不知究竟有什么收獲，對(duì)于這些同學(xué)來說，要把學(xué)習(xí)搞好，首先就是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：學(xué)習(xí)時(shí)一定要專心致志，要全身心投入，專心致志地學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)，比有時(shí)漫不經(jīng)心地學(xué)習(xí)四小時(shí)的效果還顯著。
其次，要特別注意提高做題的速度，鍛煉思維的敏捷性。這既是為了提高學(xué)習(xí)效率，也是高考實(shí)踐的需要。要分秒必爭(zhēng)，能夠兩個(gè)小時(shí)做完的題目決不拖到三個(gè)小時(shí)，寧可把節(jié)余下來的一個(gè)小時(shí)用于休息、娛樂，也不要養(yǎng)成拖拉、疲沓的壞習(xí)慣，我在高中準(zhǔn)備參加數(shù)學(xué)競(jìng)賽時(shí)，自己找了大量的習(xí)題做，每次做完，都在練習(xí)本上記下花費(fèi)的時(shí)間，其目的是為了檢驗(yàn)自己的熟練程度，訓(xùn)練自己以適應(yīng)正式競(jìng)賽的時(shí)間要求，我參加全國數(shù)學(xué)冬令營(yíng)第一天的競(jìng)賽，4個(gè)半小時(shí)的題量，只用了一個(gè)多小時(shí)就完成了，這就是平時(shí)練習(xí)時(shí)特別注意培養(yǎng)思維敏捷性的結(jié)果。我們知道，每次高考時(shí)，總有考生感到時(shí)間不夠用，因此，加強(qiáng)解題速度方面的訓(xùn)練就顯得很有必要。
還有，學(xué)習(xí)要充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性。由表及里，由淺入深，不要搞簡(jiǎn)單的重復(fù)、不要把大量的時(shí)間用在做簡(jiǎn)單的習(xí)題上，不要搞所謂的"題海戰(zhàn)術(shù)"，而應(yīng)抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)、做到舉一反三、觸類旁通。
正確認(rèn)識(shí)記憶與遺忘的規(guī)律，也是提高學(xué)習(xí)效率的一個(gè)重要途徑。高中階段，英語單詞、古代漢語、數(shù)理化公式、定理等等，很多東西都需要熟記。有些同學(xué)老喊"記不住"，其中一個(gè)重要原因，是不懂得記憶的規(guī)律與方法。從心理學(xué)的角度來說，識(shí)記（記憶）分無意識(shí)記與有意識(shí)記兩種，對(duì)于系統(tǒng)的知識(shí)，特別是系統(tǒng)的科學(xué)知識(shí)，決不是單憑"無意識(shí)記"就能掌握的。在事前有明確的目的，并在進(jìn)行中作出積極的努力，才是"有意識(shí)記"。也就是說，集中注意地、自覺地和積極思考著閱讀兩遍課文，比漫不經(jīng)心地讀十遍課文還記得多。識(shí)記不能一勞永逸，鞏固識(shí)記的基本條件是復(fù)習(xí)。需要懂得遺忘的規(guī)律是先快后慢。在識(shí)記之后，遺忘一開始是很快的，后來速度就放慢了。經(jīng)驗(yàn)表明，熟記一種材料之后，在前五天忘的量比后五天必定要大。根據(jù)這一規(guī)律，我們完全可以與遺忘作斗爭(zhēng)。即復(fù)習(xí)次數(shù)應(yīng)先多后少，這樣，事半功倍。好比面對(duì)一個(gè)堤壩，我們應(yīng)該在它發(fā)生滲漏時(shí)，及時(shí)加固，而不要等它崩塌之后再來重建。要預(yù)防遺忘，只要粗略地復(fù)習(xí)就夠了，但要恢復(fù)已經(jīng)遺忘的記憶，就需要花很多的工夫。
在學(xué)習(xí)上，還要注意避免記憶上的干涉作用。如剛學(xué)完歷史，不休息又去學(xué)語文，語文對(duì)剛剛學(xué)的歷史，會(huì)產(chǎn)生記憶上的干涉作用。因此，針對(duì)這種情況，第一是最好在時(shí)間上把兩種內(nèi)容近似的學(xué)科錯(cuò)開，第二是不能錯(cuò)開時(shí)，最好在中間安排一小段休息時(shí)間，往往有十分鐘也就夠了。這樣做，可以提高學(xué)習(xí)效率，減輕大腦疲勞。
【張煜】
學(xué)習(xí)效率是決定學(xué)習(xí)成績(jī)的重要因素。那么，我們?nèi)绾翁岣咦约簩W(xué)習(xí)效率呢？
第一點(diǎn)，要自信。很多的科學(xué)研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒有有效地開發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個(gè)方面。無論何時(shí)何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個(gè)人如果失掉了自信，那他就會(huì)一事無成，而且很容易陷入永遠(yuǎn)的自卑之中。
提高學(xué)習(xí)效率的另一個(gè)重要的手段是學(xué)會(huì)用心。學(xué)習(xí)的過程，應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。舉一個(gè)很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運(yùn)用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現(xiàn)在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強(qiáng)調(diào)用腦筋聯(lián)想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發(fā)揮腦的潛力，一定可以大大提高學(xué)習(xí)的效果。
另一個(gè)影響到學(xué)習(xí)效率的重要因素是人的情緒。我想，每個(gè)人都曾經(jīng)有過這樣的體會(huì)，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西時(shí)就會(huì)感到很輕松，學(xué)的也很快，其實(shí)這正是我們的學(xué)習(xí)效率高的時(shí)候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們?cè)谌粘Ｉ钪校瑧?yīng)當(dāng)有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度去對(duì)待周圍的人和事，因?yàn)檫@樣無論對(duì)別人還是對(duì)自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營(yíng)造一個(gè)十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來也就感到格外的有精神。
【鄭翔龍】
對(duì)于每一位考生來說，時(shí)間都是每天24小時(shí)，每年365天。而要在對(duì)大家都公平的時(shí)間里，榨取出更多的分?jǐn)?shù)來，則要看朋友你是否會(huì)合理地利用時(shí)間了。
合理利用時(shí)間，首先要充分、合理的利用課堂上的時(shí)間。課堂45分鐘，是老師灌輸知識(shí)的時(shí)候，應(yīng)該說是我們學(xué)習(xí)知識(shí)最容易、最高效的時(shí)候。古語說"聽君一席話，勝讀十年書。"就是這個(gè)道理。這時(shí)候，應(yīng)該做到分秒必爭(zhēng)，寸時(shí)不讓。成績(jī)最好的同學(xué)，往往是上課最會(huì)聽講的同學(xué)。那種認(rèn)為課內(nèi)損失課外補(bǔ)，課上稀里糊涂，課后加班加點(diǎn)的做法，其實(shí)是最不名智的。具體地講，合理利用課堂上的時(shí)間，就是在有限的課堂時(shí)間里，學(xué)到盡量多的知識(shí)。因此，一般的做法是課前預(yù)習(xí)，勾劃出難點(diǎn)、疑點(diǎn)，做到心中有數(shù)；課上認(rèn)真聽講，積極思考，善于思考，適當(dāng)做筆記；課后適時(shí)作復(fù)習(xí)，溫故知新。關(guān)于筆記，要依個(gè)人習(xí)慣而定，對(duì)基礎(chǔ)較好的同學(xué)，完全可以不作筆記或只記難點(diǎn)。另外每天下課后，用2，3分鐘回想一下這堂課到底學(xué)了些什么。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必將收益無窮。
俗話說，“食蔗高年樂，含飴稚子歡”。甜蜜蜜的糖，人人愛吃。吃甜食有補(bǔ)充氣血、解除肌肉緊張和解毒等功能，而且糖果可以豐富人們的生活，點(diǎn)心中適當(dāng)加些糖可提高食欲。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。
最近美、英、日等國的科學(xué)家檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。世界衛(wèi)生組織在調(diào)查23個(gè)國家人口的各種死因后指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長(zhǎng)期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。
據(jù)英國和加拿大醫(yī)學(xué)科學(xué)家研究證明，老年人的某些癌癥竟與多食甜食有著不解之緣。日本學(xué)者認(rèn)為，糖是一種酸性食物，如果大量食用，會(huì)使體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，呈現(xiàn)中性或弱酸性環(huán)境，這樣會(huì)降低人體免疫力，削弱白細(xì)胞抗擊外界病毒進(jìn)攻的能力，加之鈣量不足，均可成為致癌的誘發(fā)因素。
吃糖過多，糖在人體內(nèi)表現(xiàn)為較強(qiáng)的有機(jī)酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃潰瘍等疾病的發(fā)生，減低胃腸的蠕動(dòng)，造成便秘。吃糖過多，在腎臟中產(chǎn)生高濃度的草酸，草酸與鈣產(chǎn)生化學(xué)作用，生成草酸鈣沉淀，就是尿道結(jié)石和腎結(jié)石的成份。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)石患者多愛甜食。
經(jīng)常吃糖可為口腔的細(xì)菌提供生長(zhǎng)繁殖的良好條件。這些細(xì)菌和殘?zhí)窃谝黄穑苁寡例X、牙縫和口腔里的酸性增加。牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。
吃糖過多會(huì)影響視力。因?yàn)樘窃隗w內(nèi)代謝需要維生素B2參與，而糖本身不含維生素B2，故吃糖過多會(huì)造成人體維生素B2缺乏。體內(nèi)維生素B2缺乏時(shí)，可使血液、神經(jīng)或消化系統(tǒng)的組織內(nèi)丙酮酸和乳酸等積蓄，從而抑制膽堿乙酰化酶，阻礙乙酰膽堿的合成，導(dǎo)致視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙。因此，過量吃糖易發(fā)生神經(jīng)炎，尤其是球后神經(jīng)炎，使視力下降。此外，糖在體內(nèi)與鈣發(fā)生中和反應(yīng)，致使體內(nèi)鈣大量消耗，鈣元素的減少，又使眼球壁失去正常的彈性，眼球易伸長(zhǎng)，引起軸性近視。
長(zhǎng)期攝入糖量過多可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病率的增加。國外有人報(bào)告，正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原來的80 mg，升高到173 mg，增加一倍多。國內(nèi)調(diào)查也有類似情況。由攝入過多糖類而引起的高脂血癥，醫(yī)學(xué)上稱為“糖致高脂血癥”。西歐和美國等國的高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、肥胖病、糖尿病的發(fā)病率之所以高，與他們的高糖高脂飲食有關(guān)。
經(jīng)常過多吃糖能使人發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。每1克糖在體內(nèi)經(jīng)過氧化可產(chǎn)生16.5千焦耳熱量，所以能代替一部分飯菜，以減少食量。這樣做，身體所需要的總熱量雖然夠了，但身體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就不夠了，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，天長(zhǎng)日久，就會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。
有些學(xué)者認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16～18％時(shí)，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用。由于缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以老年人容易發(fā)生骨折。
甜食影響智商。德國法蘭克福的名醫(yī)雷爾特博士研究發(fā)現(xiàn)，兒童多食糖果和甜食，必然會(huì)降低食欲，一日三餐大受影響，結(jié)果減少了蛋白質(zhì)和維生素的吸取量。他說，在兒童時(shí)期，腦是身體發(fā)育最旺盛的部分。但如果缺少蛋白質(zhì)和各種維生素，就會(huì)使腦發(fā)育遲緩，智商不高。因此，家長(zhǎng)不要一味地讓孩子吃糖果，以免影響腦部發(fā)育。
糖是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N食品。那么究竟每人每天吃多少才合適呢？近年來國內(nèi)外比較一致的意見是：一般情況下，以每天每公斤體重控制在0.5 g為宜。這樣才有益健康，避免某些疾病。
有的病人不宜吃糖。如風(fēng)濕病(包括風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者)，因?yàn)轶w內(nèi)堿性物質(zhì)貯備少是疼痛原因之一，如果再多吃糖，中和去一些堿，無形中加重了病情。此外，感冒、肺炎和各種急性感染者也不宜吃糖。齲齒、心血管病、糖尿病人最好是不吃或少吃糖。
此外，值得注意的是，白糖也不宜“生吃”。平時(shí)吃饅頭、糍粑，不少人喜歡夾或蘸白糖吃，這種生吃白糖的方法很可能對(duì)健康不利。因?yàn)榘滋窃谏a(chǎn)、包裝、運(yùn)輸、貯存過程中，容易受病原微生物的污染，尤其是存放一年以上，顏色變黃后的白糖，極可能有螨蟲生長(zhǎng)。如果吃了這種白糖，就會(huì)引起胃腸不適、腹瀉等癥狀，甚至因吸收螨蟲尸體分解物和分泌物過多而引起泌尿系統(tǒng)的無菌性炎癥或全身性過敏反應(yīng)。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們指出，白糖不僅不宜存放過久，更不宜生吃。只有在吃前加熱到70 ℃，時(shí)間超過三分鐘，才可殺死螨蟲，破壞過敏原，免此后患
是真的，吃巧克力和牛奶會(huì)提高學(xué)習(xí)效率。
不會(huì)吧!我也愛吃甜食,沒見我學(xué)習(xí)下降過啊!只要?jiǎng)e吃太多就可以了
我倒覺得在考試前吃幾塊巧克力 對(duì)考試滿有幫助的 但不能吃太多 不然血液全都集中到胃里去了 就不利于思考了
簡(jiǎn)心18437508205： 哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍?
石阡縣慣性： ______ 導(dǎo)致大腦遲鈍的不良習(xí)慣 現(xiàn)代社會(huì),由于競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力增大,人們的大腦普遍疲累... 而吃素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快. 甜食過量 甜食過量的兒童往往智商較低....
簡(jiǎn)心18437508205： 有那些壞習(xí)慣會(huì)讓孩子越來越笨? -
石阡縣慣性： ______ 長(zhǎng)期飽食、甜食過量、少言寡語等等這些壞習(xí)慣的養(yǎng)成,可能會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育哦,家長(zhǎng)們要注意了. 壞習(xí)慣1:長(zhǎng)期飽食 現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)食過飽后,大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多. 這些纖維芽細(xì)胞生...
簡(jiǎn)心18437508205： 愛吃甜食記性會(huì)變差嗎? -
石阡縣慣性： ______ 美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究人員在最新一期英國《生理學(xué)雜志》上報(bào)告說,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示,實(shí)驗(yàn)鼠攝入糖分過多會(huì)導(dǎo)致大腦受損,記憶力下降. 研究人員首先訓(xùn)練了能夠鉆出迷宮的實(shí)驗(yàn)鼠,將它們分為兩組,一組每天喂食高果糖溶液來取代...
簡(jiǎn)心18437508205： 大腦最近學(xué)東西學(xué)的很慢.大腦還是很清醒,可是看過去幾秒時(shí)間就忘了.看一段文字好幾次不知講的什么. -
石阡縣慣性： ______ 我有時(shí)也是這樣啊,每天的學(xué)習(xí)狀態(tài)總有起伏的,三個(gè)小時(shí)的高潮期也夠了啊,還有就是要注意調(diào)節(jié)狀態(tài),狀態(tài)不好的時(shí)候可以起身散散步,轉(zhuǎn)一圈回來就有精神了.你學(xué)的是計(jì)算機(jī)程序,其實(shí)學(xué)習(xí)編程最重要的是有實(shí)例練習(xí),光看書肯定不行的,一定要自己動(dòng)手去實(shí)現(xiàn)一些算法和功能,經(jīng)常用的話一些指令就熟悉了,也就不用死記硬背了,另外自己動(dòng)手編還會(huì)發(fā)現(xiàn)一些書上提不到的問題,自己去解決的過程也是一個(gè)寶貴的學(xué)習(xí)和探索的經(jīng)歷.別忘了給我分哦!
簡(jiǎn)心18437508205： 吃甜食.是幫助大腦提高智商嗎,這是科學(xué)的嗎 -
石阡縣慣性： ______ 甜食過量的人往往智商較低.這是由于人體腦部的發(fā)育離不開食物中充分的蛋白質(zhì)和維生素,而甜食會(huì)危害胃口,下降食欲,減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入,導(dǎo)致機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良,從而影響大腦發(fā)育.
簡(jiǎn)心18437508205： 吃甜食的好處 -
石阡縣慣性： ______ 大腦每天需要100~150克的糖.但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少,必須靠血液隨時(shí)供給葡萄糖.當(dāng)血糖下降時(shí),腦的耗氧量下降,輕者會(huì)感到疲倦,不能集中精力學(xué)習(xí),重者會(huì)昏迷. 尤其容易發(fā)生在不吃早餐者身上.新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖.
簡(jiǎn)心18437508205： 為什么吃甜食對(duì)大腦好死亡筆記里面L特別喜歡吃甜食,說是對(duì)大腦補(bǔ)充
石阡縣慣性： ______ 貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴.據(jù)研究表明,甜味是人類出生后首先接受和追尋的味道,喜歡吃甜食是人的一種本能反應(yīng). 醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,從某種意義上來說,...
簡(jiǎn)心18437508205： 吃什么會(huì)對(duì)智商有影響? -
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如何提高學(xué)習(xí)效率
一、學(xué)習(xí)問題自我評(píng)價(jià)
l．時(shí)間安排問題
學(xué)習(xí)不良者應(yīng)該反省下列幾個(gè)問題： (1)是否很少在學(xué)習(xí)前確定明確的目標(biāo)，比如要在多少時(shí)間里完成多少內(nèi)容。(2)學(xué)習(xí)是否常常沒有固定的時(shí)間安排。(3)是否常拖延時(shí)間以至于作業(yè)都無法按時(shí)完成。(4)學(xué)習(xí)計(jì)劃是否是從來都只能在開頭的幾天有效。(5)是否把所有的時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上了。
2．注意力問題
(1)注意力完全集中的狀態(tài)是否只能保持10至15分鐘。(2)學(xué)習(xí)時(shí)，身旁是否常有小說、雜志等使我分心的東西。(3)學(xué)習(xí)時(shí)是否常有想入非非的體驗(yàn)。(4)是否常與人邊聊天邊學(xué)習(xí)。
3．學(xué)習(xí)興趣問題
(1)是否一見書本頭就發(fā)脹。(2)是否只喜歡文科，而不喜歡理科。(3)是否常需要強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。(4)是否從未有意識(shí)地強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)行為。
4.學(xué)習(xí)方法問題
(1)是否經(jīng)常采用題海戰(zhàn)來提高解題能力。(2)是否經(jīng)常采用機(jī)械記憶法。(3)是否從未向?qū)W習(xí)好的同學(xué)討教過學(xué)習(xí)方法。(4)是否從不向老師請(qǐng)教問題。(5)是否很少主動(dòng)鉆研課外輔助讀物。
二、自我改進(jìn)法
1.SQ3R法
羅賓生(Robinson)提出的SQ3R法是提高學(xué)習(xí)效率的一種好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review幾個(gè)單詞的第一個(gè)字母縮寫成的。
(1)概覽(Survey)：即概要性地閱讀。當(dāng)你要讀一本書或一段文章時(shí)，你必須借助標(biāo)題和副標(biāo)題知道大概內(nèi)容，還要抓住開頭，結(jié)尾及段落問承上啟下的句子。
(2)問題(Question)：即在學(xué)習(xí)時(shí)找一找自己有哪些不懂的地力。如果是學(xué)習(xí)課文，預(yù)習(xí)中的提問可增加你在課堂上的參與意識(shí)。要是研究一個(gè)課題時(shí)你能帶著問題去讀有關(guān)資料，就能更有的放矢。
(3)閱讀(Read)
(4)背誦(Recite)：讀了幾段后，合上書想想究竟前面講了些什么，可以用自己的語言做一些簡(jiǎn)單的讀書摘要，從中找出關(guān)鍵的表達(dá)詞語，采用精煉的語言把思想歸納成幾點(diǎn)，這樣做既有助于記憶、背誦或復(fù)述，又有助于提高表達(dá)能力，且使思維更有邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重復(fù)多遍的閱讀方法效果更好。
(5)復(fù)習(xí)(Review)：復(fù)習(xí)的最主要作用是避免遺忘。一般來說，及時(shí)復(fù)習(xí)是最有效的，隨著時(shí)間的推移，復(fù)習(xí)可逐漸減少，但經(jīng)常性地復(fù)習(xí)有助于使學(xué)習(xí)效果更鞏固，所謂“拳不離手，曲不離口”，即是此意。
2．自我塑造法
(1)選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。某些學(xué)生在接受長(zhǎng)輩一頓訓(xùn)斥后，立即制定一個(gè)宏大的學(xué)習(xí)計(jì)劃，其實(shí)這種計(jì)劃十有八九是執(zhí)行不下去的。我在學(xué)英語時(shí)，有一天忽然下決心要從閱讀原版小說入手，結(jié)果我借了一世界名著《馬丁．伊登》，并且向朋友宣布，我要花一個(gè)月時(shí)間啃下此書。結(jié)果呢，我連第一頁都沒能讀完，因?yàn)槔锩娴纳~查不勝查。后來我選擇了比較適中的學(xué)習(xí)目標(biāo)，先從世界名著簡(jiǎn)寫本入手，結(jié)果越讀興趣越濃，不再視英語為畏途了。
（ 2）對(duì)癥下藥。如果你注意力不集中，那么你應(yīng)分析不集中的原因。在寢室讀書不集中，則應(yīng)責(zé)令自己到教室里去讀。如果讀半小時(shí)后不集中，則應(yīng)略為休息一下，或改變一下學(xué)習(xí)內(nèi)容。如果原因是對(duì)讀書不感興趣，則首先努力去讀自己有興趣的書或改變單調(diào)枯燥的讀書方法，將讀書與工作、娛樂、陶冶性情結(jié)合起來，或給自己的學(xué)習(xí)以一定的獎(jiǎng)勵(lì)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，隨著良好習(xí)慣的形成，學(xué)習(xí)興趣就會(huì)逐漸濃厚。
三． 發(fā)現(xiàn)最佳時(shí)間提高學(xué)習(xí)效率
人分為“貓頭鷹”與“白靈鳥”型。如巴爾扎克經(jīng)常通宵達(dá)旦地工作。莫扎特的創(chuàng)作時(shí)間是在晚上，他的著名歌劇《唐璜》就是在一個(gè)夜里寫成的。門捷列夫等科學(xué)家也都是在晚上工作的。與此相反，拿破侖則是從早晨3一4點(diǎn)就始了自己一天的工作。
最佳的記憶時(shí)間: 早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時(shí)間。因?yàn)樵绯浚竽X沒有睡前學(xué)習(xí)材料的干擾臨睡，不再受新學(xué)習(xí)的干擾。每天臨睡前，把一天內(nèi)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，象過電影一樣在腦子里過一遍，這對(duì)記憶的鞏固很好。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會(huì)更好。
合理用腦: 合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強(qiáng)記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間啃一門課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復(fù)習(xí)。平時(shí)我們?cè)谳^多地復(fù)習(xí)文科內(nèi)容后，應(yīng)該用復(fù)習(xí)理科內(nèi)容來調(diào)劑。（科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，一個(gè)人右手疲勞的時(shí)候，一種辦法是讓兩手都休息，另一種辦法是在右手休息情況下，讓左手適宜地活動(dòng)，結(jié)果用第二種方法，右手握力恢復(fù)得較快。馬克思喜歡在緊張閱讀、寫作的間隙，用解高等數(shù)學(xué)習(xí)題作為一種調(diào)劑）學(xué)習(xí)時(shí)用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘、右腦就可休息一下。用音樂來調(diào)節(jié)，作到合理用腦，在世界各大學(xué)里已被廣泛重視。
【黃磊】
我認(rèn)為，要提高學(xué)習(xí)效率，首先便是提高上課的效率。記住，老師上課的細(xì)節(jié)千萬不要漏掉，許多考試都在這些細(xì)節(jié)上會(huì)難倒你的，而這些細(xì)節(jié)往往是老師興致所致，上課處于極好狀態(tài)時(shí)，將大腦中的那些知識(shí)點(diǎn)下意識(shí)地說出來，且常常不書寫在黑板上的。捕捉這些細(xì)節(jié)，往往會(huì)提高你上課的注意力及效率和知識(shí)面。利用好了課堂上45分鐘，下去后無需過多時(shí)間就能熟練掌握，事半功倍，做題復(fù)習(xí)效率也極高；反之只能事倍功半，花去大量時(shí)間，還容易丟三落四，知識(shí)掌握不完全，不熟練，對(duì)做題和今后復(fù)習(xí)造成隱患。當(dāng)然，我不是說整個(gè)聽課和學(xué)習(xí)時(shí)間，神經(jīng)都要繃得緊緊的，而是要緊跟老師的思路，抓住知識(shí)要點(diǎn)。不管是聽課還是自習(xí)，都要一心一意。對(duì)于注意力極易分散的人，學(xué)習(xí)效率的提高就比較困難了。而且必須注意知識(shí)的前后承接，一旦前面掌握不好，容易造成惡性循環(huán)，所以學(xué)習(xí)效率高是建立在扎實(shí)的基礎(chǔ)之上的。
高中階段，過多的自學(xué)往往會(huì)使自己失去更多的東西，所以我不贊成高中過多的自學(xué)。當(dāng)然更重要的是抓緊時(shí)間了。在學(xué)習(xí)時(shí)，如果能夠只想到學(xué)習(xí)，并且比如做數(shù)學(xué)題只想到數(shù)學(xué)，而不想到物理、化學(xué)等就一定會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有幫助。但我更認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率是培養(yǎng)出來的，是后天的一種習(xí)慣。學(xué)習(xí)上的高效率是思路開闊，思維敏捷，有充分自信心的結(jié)果。
我從小就有這種習(xí)慣：在復(fù)習(xí)功課時(shí)，喜歡多看參考書，廣納各家思想，尤其象《中學(xué)生數(shù)理化》這樣教做題思路、方法的雜志，我都是十分注重的。因此，很長(zhǎng)時(shí)間的積累之后，我的學(xué)習(xí)視野開闊了，思路多樣了，思維敏捷了，于是對(duì)學(xué)習(xí)起了個(gè)極大的促進(jìn)作用，學(xué)習(xí)效率自然提高，學(xué)習(xí)時(shí)興趣增加，專心程度自然也增加，學(xué)習(xí)效率自然又更進(jìn)一步提高。這樣的良性循環(huán)對(duì)自己來說，當(dāng)然越來越有利了，學(xué)習(xí)當(dāng)然不再成為負(fù)擔(dān)，而是興趣和樂趣了。
評(píng)：黃磊同學(xué)實(shí)際上強(qiáng)調(diào)的是"專心"和"興趣"對(duì)學(xué)習(xí)效率的主導(dǎo)作用。大家從小學(xué)到初中再到高中，對(duì)"專心學(xué)習(xí)"想必都會(huì)有較為深刻的認(rèn)識(shí)。
【李渝】
如何提高學(xué)習(xí)效率？這是我特別需要強(qiáng)調(diào)說明的一個(gè)問題，它也是能不能學(xué)好知識(shí)的關(guān)鍵。效率指對(duì)時(shí)間的利用率，學(xué)習(xí)效率高的人不會(huì)讓每一分鐘閑過，不會(huì)總猶猶豫豫：這道題該不該做？這個(gè)難點(diǎn)該不該問？這個(gè)知識(shí)講過沒有？講了就看，沒講又怎么辦？由此學(xué)習(xí)效率的高低是顯而易見的。
大家同在一個(gè)屋檐下學(xué)習(xí)，都坐在書桌前，可是有的同學(xué)專心致志、全神貫注、筆耕不輟，解決了一個(gè)又一個(gè)問題，攻破了一個(gè)又一個(gè)的難點(diǎn)。還有的同學(xué)坐著、東找一本書做做，碰了釘子又換另一本書做，再咬著筆頭發(fā)發(fā)愣，看看表還有多久下課。或許這些都是無意識(shí)的，可是仔細(xì)想想，難道不曾發(fā)生過嗎？這樣的學(xué)習(xí)效率只會(huì)受到時(shí)間的嘲諷。顯然，只有效率高，才能在有限的時(shí)間內(nèi)學(xué)到更多的東西，才會(huì)有更多的思考去認(rèn)識(shí)和理解問題。怎么才能提高學(xué)習(xí)效率呢？我想至少應(yīng)該做到這樣兩方面的內(nèi)容：
第一、要精神高度集中，這是提高學(xué)習(xí)效率的前提條件，學(xué)習(xí)的時(shí)候就應(yīng)該全神貫注、心無雜念，不要一邊看書，一邊想著球賽的戰(zhàn)況，想著午飯吃什么，想著筆尖是不是歪的。時(shí)間飛逝而過，發(fā)會(huì)兒愣、看會(huì)兒書是很容易騙過自己的，可當(dāng)下課后翻翻書、看看本子，反而納悶了：怎么看了半天一無所獲呢？所以要把精力集中在本上、書上、筆上，全身心地投入進(jìn)去。
第二、就是要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。有了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣才能更好地利用時(shí)間，更大地提高學(xué)習(xí)效率。怎樣才是好的學(xué)習(xí)習(xí)慣呢？這是因人而異的。總之，所有對(duì)學(xué)習(xí)有利的習(xí)慣，就是好習(xí)慣。
這里我有一些學(xué)習(xí)習(xí)慣可以參考給大家：
1、 英語每天必練、必讀，而且一定要讀出聲來，多讀才能有好的語感。
2、 對(duì)物理化學(xué)的常規(guī)題要做出速度來，不妨經(jīng)常試試一個(gè)小時(shí)能做出多少題來。
3、 數(shù)學(xué)的計(jì)算是難免出錯(cuò)的，刻意地找一些煩瑣的計(jì)算來鍛煉耐心與能力。
4、 對(duì)整套的題不要舍這去那的，拿出表來，兩個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。認(rèn)真對(duì)待之，如考試一般核對(duì)計(jì)分總結(jié)，會(huì)有很大的收獲的。
5、 習(xí)慣于請(qǐng)教老師，與同學(xué)砌磋，這是提高水平的好方法，但一定要三思之后。
三思是有含義的，一個(gè)問題琢磨不透，可暫時(shí)放一段時(shí)間，學(xué)習(xí)其它內(nèi)容，也許回過頭來便迎刃而解了。這就是"觸類旁通"的道理。如再不明白，就去請(qǐng)教，這樣印象才會(huì)深刻。諸如此類的學(xué)習(xí)方法還有很多，同學(xué)們可自己探索。提高學(xué)習(xí)效率是每個(gè)好學(xué)生都應(yīng)時(shí)刻銘記的。
評(píng)：踏實(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，是提高學(xué)習(xí)效率的重要途徑。有的同學(xué)東一榔頭，西一棒槌，沒有條理，只會(huì)愈加浮躁。在自我的學(xué)習(xí)中，建立一種"秩序"，是很有必要的。
【盧樹】
怎樣提高學(xué)習(xí)效率呢？
要提高學(xué)習(xí)效率，首先要搞清自己的生理規(guī)律和有關(guān)外因，合理地安排學(xué)習(xí)的時(shí)間、地點(diǎn)和內(nèi)容。拿我來說，早晨適合記憶，背誦，下午適合理解疑難問題，晚上適合鞏固知識(shí)和進(jìn)行聯(lián)想式復(fù)習(xí)。一天之中，有三個(gè)睡眠高峰：一、上午九點(diǎn)，正是課間操時(shí)間，我有來閉目養(yǎng)神；二、下午一點(diǎn)，正好睡；三、晚上十點(diǎn)多，上床休息。我平時(shí)不在家復(fù)習(xí)功課，家中太吵，家里人有他們說話做事的自由，不能為你一個(gè)人的學(xué)習(xí)限制別人的自由。教室里學(xué)習(xí)氣氛好，我可以迅速進(jìn)入角色。有時(shí)，我去學(xué)校附近幽靜的山林，大聲朗讀英語或者詩詞，或者拉一個(gè)同伴互相問有關(guān)內(nèi)容。既不被人干擾也不干擾別人。
要提高學(xué)習(xí)效率，要切記"張弛結(jié)合"，"不會(huì)休息的人就不會(huì)學(xué)習(xí)"，一定要保證睡眠充足，也別忘了體育運(yùn)動(dòng)。高三時(shí)也許抽不出整天的時(shí)間來鍛煉，那就抓緊零碎的時(shí)間。比如，跑步上學(xué)或回家；課間跳繩、踢毽子；體育課上打乒乓……這樣鍛煉了體魄，不至于因?yàn)楦忻啊l(fā)燒等小病耽誤學(xué)習(xí)，同時(shí)放松了神經(jīng)，起到一定的調(diào)節(jié)作用。
要提高學(xué)習(xí)效率，可以在獨(dú)自鉆研之余請(qǐng)教師友，共同探討。"只學(xué)不問，不是學(xué)問。"在闡述自己見解的過程中，你可進(jìn)一步理清思路，修補(bǔ)漏洞；在傾聽別人的過程中，不僅可學(xué)到"死"的方法，還可啟發(fā)"活"的思路，想出更高明的招兒。回憶高三，和同學(xué)、老師之間的探討，曾給孤軍奮進(jìn)的學(xué)習(xí)生活帶來多少情趣！
要提高學(xué)習(xí)效率，有時(shí)也需要一點(diǎn)"好讀書，不求甚解"的觀念，不去鉆牛角尖，死胡同。特別是英語、語文，有些"只能意會(huì)，不可言傳"的東西；更忌生搬硬套，死糾不放，浪費(fèi)時(shí)間和精力。
要提高學(xué)習(xí)效率、在平時(shí)做作業(yè)時(shí)也要自己規(guī)定一定的時(shí)間限制，尤其是考試時(shí)感覺時(shí)間緊張、不夠用的同學(xué)，平常就要訓(xùn)練自己，加快做題速度。
評(píng)：盧樹同學(xué)的"不求甚解"觀點(diǎn)，是有關(guān)學(xué)習(xí)效率的一個(gè)重要方面。在學(xué)習(xí)中，我們千萬不要死鉆"牛角尖"。有的同學(xué)為了弄懂一個(gè)定理的來龍去脈，廣泛查閱各種資料，有的同學(xué)則非要對(duì)某一原理提出質(zhì)疑，甚至想方設(shè)法力求推翻它。切記：這種探求精神是對(duì)的，但對(duì)于面臨高考的中學(xué)生來說，無疑是"不知輕重緩急"的做法，白白耽誤了寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。做人必須"務(wù)實(shí)"一些。
【王瑜】
如何提高學(xué)習(xí)效率呢？我有以下幾點(diǎn)建議：
1、不妨給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測(cè)試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。
2、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。或許你會(huì)說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。
3、不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。我以前也曾經(jīng)常用一個(gè)晚上來看數(shù)學(xué)或物理，實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。
除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會(huì)去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡(jiǎn)要的筆記即可。
【夏 宇】
學(xué)習(xí)效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經(jīng)常看到這樣的情況：某同學(xué)學(xué)習(xí)極其用功，在學(xué)校學(xué)，回家也學(xué)，不時(shí)還熬熬夜，題做得數(shù)不勝數(shù)，但成績(jī)卻總上不去其實(shí)面對(duì)這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應(yīng)該有回報(bào)，而且，付出的多就應(yīng)該回報(bào)很多，這是天經(jīng)地義的事。但實(shí)際的情況卻并非如此，這里邊就存在一個(gè)效率的問題。效率指什么呢？好比學(xué)一樣?xùn)|西，有人練十次就會(huì)了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個(gè)效率的問題。
如何提高學(xué)習(xí)效率呢？我認(rèn)為最重要的一條就是勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑠蕵凡粌H僅是有好處的，更是必要的，是提高各項(xiàng)學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。那么上課時(shí)的聽課效率如何提高呢？以我的經(jīng)歷來看，課前要有一定的預(yù)習(xí)，這是必要的，不過我的預(yù)習(xí)比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內(nèi)容、重點(diǎn)大致在心里有個(gè)譜了，聽起課來就比較有針對(duì)性。預(yù)習(xí)時(shí)，我們不必搞得太細(xì)，如果過細(xì)一是浪費(fèi)時(shí)間，二是上課時(shí)未免會(huì)有些松懈，有時(shí)反而忽略了最有用的東西。上課時(shí)認(rèn)真聽課當(dāng)然是必須的，但就象我以前一個(gè)老師講的，任何人也無法集中精力一節(jié)課，就是說，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個(gè)時(shí)間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時(shí)，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌隆Ａ硗猓浌P記有時(shí)也會(huì)妨礙課堂聽課效率，有時(shí)一節(jié)課就忙著抄筆記了，這樣做，有時(shí)會(huì)忽略一些很重要的東西，但這并不等于說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會(huì)遺忘，有了筆記，復(fù)習(xí)時(shí)才有基礎(chǔ)，有時(shí)老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當(dāng)然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價(jià)值去記的東西。否則見啥記啥，勢(shì)必影響課上聽課的效率，得不償失。
作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會(huì)事倍功半。題都是圍繞著知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行的，而且很多題是相當(dāng)類似的，首先選擇想要得到強(qiáng)化的知識(shí)點(diǎn)，然后圍繞這個(gè)知識(shí)點(diǎn)來選擇題目，題并不需要多，類似的題只要一個(gè)就足夠，選好題后就可以認(rèn)真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決于作題之后的過程，對(duì)于做錯(cuò)的題，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真思考錯(cuò)誤的原因，是知識(shí)點(diǎn)掌握不清還是因?yàn)轳R虎大意，分析過之后再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會(huì)高得多。
評(píng)：夏宇同學(xué)對(duì)于聽課和做題的建議，實(shí)際上反應(yīng)了提高學(xué)習(xí)效率的一個(gè)重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時(shí)間，聽課、記筆記應(yīng)抓住重點(diǎn)，做習(xí)題應(yīng)抓住典型，這就是學(xué)習(xí)中的"事半功倍"。
【肖麗】
提高學(xué)習(xí)效率就是提高成績(jī)的關(guān)鍵。前面說到安排復(fù)習(xí)計(jì)劃，其實(shí)就是提高學(xué)習(xí)效率很重要的一點(diǎn)。合理地安排好時(shí)間，大腦可以隨時(shí)得以調(diào)整，最大限度地調(diào)動(dòng)起積極性，比如說一個(gè)上午的時(shí)間全用來做英語的話，大腦最后勢(shì)必會(huì)疲憊不堪。這時(shí)若是很及時(shí)地改為做數(shù)學(xué)的話，對(duì)大腦是一種新的刺激，不但可以保持同樣高的效率，也是另一種形式的休息。良好的睡眠、經(jīng)常的體育鍛煉同樣為保持充沛的精力，這對(duì)提高學(xué)習(xí)效率起著重要的作用。
高三一年，我有一個(gè)很深的體會(huì)，每個(gè)人都有著很大的潛力，關(guān)鍵是要戰(zhàn)勝自己惰性。比如老師發(fā)下來一份很難的試卷，不要求當(dāng)堂上交的話，這時(shí)一定有同學(xué)已做好了思想準(zhǔn)備，白天做不完，晚上就熬一會(huì)兒夜。反正題目很難自然要多花一點(diǎn)時(shí)間，疏不知一旦產(chǎn)生了這種念頭大腦就在不自覺中懈怠下來了，結(jié)果這份題果真花了很長(zhǎng)時(shí)間才完成。而若是在一次意義很大的考試中來做這份題的話，我想大多數(shù)人是能按時(shí)完成的。因?yàn)檫@時(shí)的大腦是處在高度興奮中，答題時(shí)調(diào)動(dòng)了自己最大限度的能力，我想，這其中的對(duì)比就體現(xiàn)了惰性這個(gè)問題。一些同學(xué)學(xué)習(xí)很辛苦，卻收效并不顯著，或許這是一個(gè)不容忽視的原因吧。
評(píng)：克服惰性是挖掘個(gè)人潛力的關(guān)鍵。正如肖麗同學(xué)的建議，在主觀上為自己限制時(shí)間，把每一份練習(xí)試卷都當(dāng)作高考，是很有必要的做法。建議做題一向比較慢的同學(xué)，在答卷時(shí)保持這種帶有高考現(xiàn)場(chǎng)感的"滿負(fù)荷"狀態(tài)，你會(huì)對(duì)自己的潛能有新的認(rèn)識(shí)，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)時(shí)間在"增多"。
【閆子波】
我認(rèn)為學(xué)習(xí)應(yīng)該看重于學(xué)習(xí)效率，而不在于時(shí)間，這一點(diǎn)對(duì)于高三的學(xué)生來說尤其重要。
人的大腦就象一臺(tái)機(jī)器，如果讓一臺(tái)機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間地工作，它的工作效率就會(huì)越來越低。同樣，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間使用大腦而不讓它休息，它的效率也會(huì)降低。最后，你用兩個(gè)小時(shí)學(xué)的東西，不如大腦興奮時(shí)半小時(shí)所學(xué)的東西多。
講到這里，大家也許會(huì)問如何提高效率，其實(shí)提高學(xué)習(xí)效率的方法很多，它是需要各個(gè)方面共同作用，才能達(dá)到良好的效果。
讓大腦有充分的時(shí)間休息，這是提高學(xué)習(xí)效率的必要前提，大腦如沒有充分的休息，它的內(nèi)部細(xì)胞往往部分地處于半睡眠狀態(tài)，而不能活躍起來，為了使大腦充分活躍起來，達(dá)到興奮狀態(tài)，必需要有充分休息的時(shí)間，否則，要想提高學(xué)習(xí)效率，只是一句空話。
如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間工作于一件事上，往往易于疲勞，而當(dāng)換上一件新事物時(shí)，他馬上會(huì)產(chǎn)生濃厚的興趣，也許這就是人們常說?quot;喜新厭舊"的壞習(xí)慣。人的大腦有同樣的壞毛病。因此，在學(xué)習(xí)的過程中，首先要了解到這一點(diǎn)。在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)某科目后，要適當(dāng)換一下課程，改變一下自己的思維方式，這對(duì)提高學(xué)習(xí)效率是大有益處的。例如，在你做了很長(zhǎng)時(shí)間的數(shù)學(xué)題后，何不學(xué)習(xí)一下英語，背些單詞，變抽象的數(shù)學(xué)思維為記憶思維，這往往會(huì)收到良好的效果。但這里所說的"科目更換"不是那種頻繁地交換，頻繁地交換學(xué)習(xí)科目，實(shí)際上是浪費(fèi)時(shí)間，根本學(xué)不到東西。有時(shí)也常常會(huì)出現(xiàn)這種情況，在你更換科目后，仍然感覺自己的大腦達(dá)不到興奮狀態(tài)，這時(shí)我認(rèn)為你的大腦確實(shí)累了，應(yīng)該讓它臨時(shí)地休息一下。
【張帆】
高中三年轉(zhuǎn)瞬即逝，升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)習(xí)壓力很大，許多同學(xué)會(huì)感到時(shí)間不夠用。"抓緊時(shí)間"成了教師、父母督促我們學(xué)習(xí)的口頭禪。時(shí)間確實(shí)必須抓緊，其中的道理無庸贅述，但我覺得更應(yīng)引起我們注意的，是如何發(fā)揮單位時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率。
要提高學(xué)習(xí)效率，首先一條，就是要學(xué)會(huì)管制自己的意志。無論是聽課還是閱讀，都要集中自己的注意力，不讓各種雜念來擾亂自己的思想感情，認(rèn)真進(jìn)行思考。我家對(duì)門就是歌舞廳，一到夜晚，管弦之聲不絕于耳，父母很擔(dān)心這會(huì)影響到我的學(xué)習(xí)。但我只要往書桌前一坐，對(duì)各種喧囂之聲就可充耳不聞。有的同學(xué)上課不注意聽講，課余花了幾倍的時(shí)間來理解、消化；有的同學(xué)自習(xí)時(shí)心猿意馬，幾小時(shí)過去了，卻不知究竟有什么收獲，對(duì)于這些同學(xué)來說，要把學(xué)習(xí)搞好，首先就是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：學(xué)習(xí)時(shí)一定要專心致志，要全身心投入，專心致志地學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)，比有時(shí)漫不經(jīng)心地學(xué)習(xí)四小時(shí)的效果還顯著。
其次，要特別注意提高做題的速度，鍛煉思維的敏捷性。這既是為了提高學(xué)習(xí)效率，也是高考實(shí)踐的需要。要分秒必爭(zhēng)，能夠兩個(gè)小時(shí)做完的題目決不拖到三個(gè)小時(shí)，寧可把節(jié)余下來的一個(gè)小時(shí)用于休息、娛樂，也不要養(yǎng)成拖拉、疲沓的壞習(xí)慣，我在高中準(zhǔn)備參加數(shù)學(xué)競(jìng)賽時(shí)，自己找了大量的習(xí)題做，每次做完，都在練習(xí)本上記下花費(fèi)的時(shí)間，其目的是為了檢驗(yàn)自己的熟練程度，訓(xùn)練自己以適應(yīng)正式競(jìng)賽的時(shí)間要求，我參加全國數(shù)學(xué)冬令營(yíng)第一天的競(jìng)賽，4個(gè)半小時(shí)的題量，只用了一個(gè)多小時(shí)就完成了，這就是平時(shí)練習(xí)時(shí)特別注意培養(yǎng)思維敏捷性的結(jié)果。我們知道，每次高考時(shí)，總有考生感到時(shí)間不夠用，因此，加強(qiáng)解題速度方面的訓(xùn)練就顯得很有必要。
還有，學(xué)習(xí)要充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性。由表及里，由淺入深，不要搞簡(jiǎn)單的重復(fù)、不要把大量的時(shí)間用在做簡(jiǎn)單的習(xí)題上，不要搞所謂的"題海戰(zhàn)術(shù)"，而應(yīng)抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)、做到舉一反三、觸類旁通。
正確認(rèn)識(shí)記憶與遺忘的規(guī)律，也是提高學(xué)習(xí)效率的一個(gè)重要途徑。高中階段，英語單詞、古代漢語、數(shù)理化公式、定理等等，很多東西都需要熟記。有些同學(xué)老喊"記不住"，其中一個(gè)重要原因，是不懂得記憶的規(guī)律與方法。從心理學(xué)的角度來說，識(shí)記（記憶）分無意識(shí)記與有意識(shí)記兩種，對(duì)于系統(tǒng)的知識(shí)，特別是系統(tǒng)的科學(xué)知識(shí)，決不是單憑"無意識(shí)記"就能掌握的。在事前有明確的目的，并在進(jìn)行中作出積極的努力，才是"有意識(shí)記"。也就是說，集中注意地、自覺地和積極思考著閱讀兩遍課文，比漫不經(jīng)心地讀十遍課文還記得多。識(shí)記不能一勞永逸，鞏固識(shí)記的基本條件是復(fù)習(xí)。需要懂得遺忘的規(guī)律是先快后慢。在識(shí)記之后，遺忘一開始是很快的，后來速度就放慢了。經(jīng)驗(yàn)表明，熟記一種材料之后，在前五天忘的量比后五天必定要大。根據(jù)這一規(guī)律，我們完全可以與遺忘作斗爭(zhēng)。即復(fù)習(xí)次數(shù)應(yīng)先多后少，這樣，事半功倍。好比面對(duì)一個(gè)堤壩，我們應(yīng)該在它發(fā)生滲漏時(shí)，及時(shí)加固，而不要等它崩塌之后再來重建。要預(yù)防遺忘，只要粗略地復(fù)習(xí)就夠了，但要恢復(fù)已經(jīng)遺忘的記憶，就需要花很多的工夫。
在學(xué)習(xí)上，還要注意避免記憶上的干涉作用。如剛學(xué)完歷史，不休息又去學(xué)語文，語文對(duì)剛剛學(xué)的歷史，會(huì)產(chǎn)生記憶上的干涉作用。因此，針對(duì)這種情況，第一是最好在時(shí)間上把兩種內(nèi)容近似的學(xué)科錯(cuò)開，第二是不能錯(cuò)開時(shí)，最好在中間安排一小段休息時(shí)間，往往有十分鐘也就夠了。這樣做，可以提高學(xué)習(xí)效率，減輕大腦疲勞。
【張煜】
學(xué)習(xí)效率是決定學(xué)習(xí)成績(jī)的重要因素。那么，我們?nèi)绾翁岣咦约簩W(xué)習(xí)效率呢？
第一點(diǎn)，要自信。很多的科學(xué)研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒有有效地開發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個(gè)方面。無論何時(shí)何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個(gè)人如果失掉了自信，那他就會(huì)一事無成，而且很容易陷入永遠(yuǎn)的自卑之中。
提高學(xué)習(xí)效率的另一個(gè)重要的手段是學(xué)會(huì)用心。學(xué)習(xí)的過程，應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。舉一個(gè)很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運(yùn)用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現(xiàn)在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強(qiáng)調(diào)用腦筋聯(lián)想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發(fā)揮腦的潛力，一定可以大大提高學(xué)習(xí)的效果。
另一個(gè)影響到學(xué)習(xí)效率的重要因素是人的情緒。我想，每個(gè)人都曾經(jīng)有過這樣的體會(huì)，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西時(shí)就會(huì)感到很輕松，學(xué)的也很快，其實(shí)這正是我們的學(xué)習(xí)效率高的時(shí)候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們?cè)谌粘Ｉ钪校瑧?yīng)當(dāng)有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度去對(duì)待周圍的人和事，因?yàn)檫@樣無論對(duì)別人還是對(duì)自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營(yíng)造一個(gè)十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來也就感到格外的有精神。
【鄭翔龍】
對(duì)于每一位考生來說，時(shí)間都是每天24小時(shí)，每年365天。而要在對(duì)大家都公平的時(shí)間里，榨取出更多的分?jǐn)?shù)來，則要看朋友你是否會(huì)合理地利用時(shí)間了。
合理利用時(shí)間，首先要充分、合理的利用課堂上的時(shí)間。課堂45分鐘，是老師灌輸知識(shí)的時(shí)候，應(yīng)該說是我們學(xué)習(xí)知識(shí)最容易、最高效的時(shí)候。古語說"聽君一席話，勝讀十年書。"就是這個(gè)道理。這時(shí)候，應(yīng)該做到分秒必爭(zhēng)，寸時(shí)不讓。成績(jī)最好的同學(xué)，往往是上課最會(huì)聽講的同學(xué)。那種認(rèn)為課內(nèi)損失課外補(bǔ)，課上稀里糊涂，課后加班加點(diǎn)的做法，其實(shí)是最不名智的。具體地講，合理利用課堂上的時(shí)間，就是在有限的課堂時(shí)間里，學(xué)到盡量多的知識(shí)。因此，一般的做法是課前預(yù)習(xí)，勾劃出難點(diǎn)、疑點(diǎn)，做到心中有數(shù)；課上認(rèn)真聽講，積極思考，善于思考，適當(dāng)做筆記；課后適時(shí)作復(fù)習(xí)，溫故知新。關(guān)于筆記，要依個(gè)人習(xí)慣而定，對(duì)基礎(chǔ)較好的同學(xué)，完全可以不作筆記或只記難點(diǎn)。另外每天下課后，用2，3分鐘回想一下這堂課到底學(xué)了些什么。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必將收益無窮。
俗話說，“食蔗高年樂，含飴稚子歡”。甜蜜蜜的糖，人人愛吃。吃甜食有補(bǔ)充氣血、解除肌肉緊張和解毒等功能，而且糖果可以豐富人們的生活，點(diǎn)心中適當(dāng)加些糖可提高食欲。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。
最近美、英、日等國的科學(xué)家檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。世界衛(wèi)生組織在調(diào)查23個(gè)國家人口的各種死因后指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長(zhǎng)期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。
據(jù)英國和加拿大醫(yī)學(xué)科學(xué)家研究證明，老年人的某些癌癥竟與多食甜食有著不解之緣。日本學(xué)者認(rèn)為，糖是一種酸性食物，如果大量食用，會(huì)使體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，呈現(xiàn)中性或弱酸性環(huán)境，這樣會(huì)降低人體免疫力，削弱白細(xì)胞抗擊外界病毒進(jìn)攻的能力，加之鈣量不足，均可成為致癌的誘發(fā)因素。
吃糖過多，糖在人體內(nèi)表現(xiàn)為較強(qiáng)的有機(jī)酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃潰瘍等疾病的發(fā)生，減低胃腸的蠕動(dòng)，造成便秘。吃糖過多，在腎臟中產(chǎn)生高濃度的草酸，草酸與鈣產(chǎn)生化學(xué)作用，生成草酸鈣沉淀，就是尿道結(jié)石和腎結(jié)石的成份。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)石患者多愛甜食。
經(jīng)常吃糖可為口腔的細(xì)菌提供生長(zhǎng)繁殖的良好條件。這些細(xì)菌和殘?zhí)窃谝黄穑苁寡例X、牙縫和口腔里的酸性增加。牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。
吃糖過多會(huì)影響視力。因?yàn)樘窃隗w內(nèi)代謝需要維生素B2參與，而糖本身不含維生素B2，故吃糖過多會(huì)造成人體維生素B2缺乏。體內(nèi)維生素B2缺乏時(shí)，可使血液、神經(jīng)或消化系統(tǒng)的組織內(nèi)丙酮酸和乳酸等積蓄，從而抑制膽堿乙酰化酶，阻礙乙酰膽堿的合成，導(dǎo)致視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙。因此，過量吃糖易發(fā)生神經(jīng)炎，尤其是球后神經(jīng)炎，使視力下降。此外，糖在體內(nèi)與鈣發(fā)生中和反應(yīng)，致使體內(nèi)鈣大量消耗，鈣元素的減少，又使眼球壁失去正常的彈性，眼球易伸長(zhǎng)，引起軸性近視。
長(zhǎng)期攝入糖量過多可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病率的增加。國外有人報(bào)告，正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原來的80 mg，升高到173 mg，增加一倍多。國內(nèi)調(diào)查也有類似情況。由攝入過多糖類而引起的高脂血癥，醫(yī)學(xué)上稱為“糖致高脂血癥”。西歐和美國等國的高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、肥胖病、糖尿病的發(fā)病率之所以高，與他們的高糖高脂飲食有關(guān)。
經(jīng)常過多吃糖能使人發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。每1克糖在體內(nèi)經(jīng)過氧化可產(chǎn)生16.5千焦耳熱量，所以能代替一部分飯菜，以減少食量。這樣做，身體所需要的總熱量雖然夠了，但身體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就不夠了，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，天長(zhǎng)日久，就會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。
有些學(xué)者認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16～18％時(shí)，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用。由于缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以老年人容易發(fā)生骨折。
甜食影響智商。德國法蘭克福的名醫(yī)雷爾特博士研究發(fā)現(xiàn)，兒童多食糖果和甜食，必然會(huì)降低食欲，一日三餐大受影響，結(jié)果減少了蛋白質(zhì)和維生素的吸取量。他說，在兒童時(shí)期，腦是身體發(fā)育最旺盛的部分。但如果缺少蛋白質(zhì)和各種維生素，就會(huì)使腦發(fā)育遲緩，智商不高。因此，家長(zhǎng)不要一味地讓孩子吃糖果，以免影響腦部發(fā)育。
糖是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N食品。那么究竟每人每天吃多少才合適呢？近年來國內(nèi)外比較一致的意見是：一般情況下，以每天每公斤體重控制在0.5 g為宜。這樣才有益健康，避免某些疾病。
有的病人不宜吃糖。如風(fēng)濕病(包括風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者)，因?yàn)轶w內(nèi)堿性物質(zhì)貯備少是疼痛原因之一，如果再多吃糖，中和去一些堿，無形中加重了病情。此外，感冒、肺炎和各種急性感染者也不宜吃糖。齲齒、心血管病、糖尿病人最好是不吃或少吃糖。
此外，值得注意的是，白糖也不宜“生吃”。平時(shí)吃饅頭、糍粑，不少人喜歡夾或蘸白糖吃，這種生吃白糖的方法很可能對(duì)健康不利。因?yàn)榘滋窃谏a(chǎn)、包裝、運(yùn)輸、貯存過程中，容易受病原微生物的污染，尤其是存放一年以上，顏色變黃后的白糖，極可能有螨蟲生長(zhǎng)。如果吃了這種白糖，就會(huì)引起胃腸不適、腹瀉等癥狀，甚至因吸收螨蟲尸體分解物和分泌物過多而引起泌尿系統(tǒng)的無菌性炎癥或全身性過敏反應(yīng)。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們指出，白糖不僅不宜存放過久，更不宜生吃。只有在吃前加熱到70 ℃，時(shí)間超過三分鐘，才可殺死螨蟲，破壞過敏原，免此后患
是真的，吃巧克力和牛奶會(huì)提高學(xué)習(xí)效率。
不會(huì)吧!我也愛吃甜食,沒見我學(xué)習(xí)下降過啊!只要?jiǎng)e吃太多就可以了
我倒覺得在考試前吃幾塊巧克力 對(duì)考試滿有幫助的 但不能吃太多 不然血液全都集中到胃里去了 就不利于思考了
怎么給高考的學(xué)生補(bǔ)腦提高記憶力
補(bǔ)品的選擇同樣重要。含鉛、鋁的食品，如爆米花、皮蛋、罐裝食品等，應(yīng)避免攝入，因?yàn)檫@些食品會(huì)影響腦細(xì)胞功能，導(dǎo)致記憶力下降。此外，避免給孩子食用過多的甜食和燒烤食品，這些食品會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，影響學(xué)習(xí)效率。健腦粥是一種簡(jiǎn)單易做的營(yíng)養(yǎng)食品，適用于備考期間。其主要成分包括粳米、胡桃仁、百合、黑...
父母的這8個(gè)毛病,會(huì)讓haiz悄悄變笨?
維生素,甜食吃太多會(huì)降低食欲。 自然會(huì)導(dǎo)致孩子不想吃飯,蛋白質(zhì)和維生素的攝入就會(huì)減少,從而影響孩子的大腦發(fā)育。 生病時(shí)學(xué)習(xí) 生病的時(shí)候還讓孩子勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí),不僅效率低,而且容易造成大腦損傷。 父母包辦 父母幫助孩子解決一切問題,會(huì)讓孩子懶得自己動(dòng)腦,會(huì)加速大腦退化,再聰明的孩子也會(huì)變笨。 長(zhǎng)期吃太飽 這會(huì)加重...
高考注意事項(xiàng)和飲食的安排
另一方面，油炸食品不易消化，會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，降低腦的靈敏度，從而影響到大腦的工作效率。需要強(qiáng)調(diào)的是，堅(jiān)果類食物，如瓜子、花生要少吃，甜食及奶油過多的食物要少吃。因此，考生飲食應(yīng)以清淡為宜。注意三 忌盲目“換食”李長(zhǎng)平說，由于學(xué)習(xí)緊張等原因，多數(shù)考生的消化...
巧克力會(huì)使人注意力分散么?
(2) 講話不清楚，構(gòu)音有問題，卷舌音一直教不來，有點(diǎn)大舌頭的孩子。→ 甜食也會(huì)影響舌頭的力氣及擺位的協(xié)調(diào) (3) 注意力不集中，分神，經(jīng)常性聽不到指令。→ 食用大量巧克力甜食后，大腦神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)迅速進(jìn)入松弛狀態(tài)，成人注意力會(huì)松散，孩子更是無法集中專注力，從而降低對(duì)環(huán)境的警戒 (4) 好動(dòng)的孩子...
大腦為何會(huì)變遲鈍啊?
4、甜食過量 甜食降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。5、睡眠不足 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明人也會(huì)變得糊涂起來。6、長(zhǎng)期吸煙 長(zhǎng)年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦...
甜食使人聰明還是使人降低智商?
可是，如果你原本就是個(gè)比較平衡的人，那么，吃了甜食，也不會(huì)有什么明顯變化的。其實(shí)，如果想要更聰明的話，最好均衡飲食、適量飲水，適量曬太陽、適量運(yùn)動(dòng)，比如快速散步，常做點(diǎn)門薩游戲之類的……總之就是讓身體更健康，就能提高大腦的運(yùn)行效率；多用腦做復(fù)雜的訓(xùn)練，就能提高大腦的思維能力了。我還...
研究生吃飯注意事項(xiàng)
油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，降低食欲，影響其他食物的攝入量。另一方面，油炸食品不易消化，加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，降低腦的靈敏度，影響大腦的工作效率。考生飲食應(yīng)以清淡為宜，堅(jiān)果類食物如瓜子、花生、甜食及奶油過多的食物也要少吃。考生的消化功能會(huì)因?qū)W習(xí)緊張等原因有所下降，...
用腦過度怎么調(diào)理 三小妙招輕松緩解用腦過度
在現(xiàn)今社會(huì)，腦力工作者眾多，長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)可能導(dǎo)致大腦疲勞。面對(duì)大腦疲勞，如果不及時(shí)調(diào)節(jié)，可能會(huì)對(duì)身體造成危害。那么，如何調(diào)理用腦過度呢？1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作或?qū)W習(xí)時(shí)，許多人會(huì)感覺頭部不適，甚至出現(xiàn)頭昏、注意力不集中、效率下降等癥狀，這實(shí)際上是大腦過度疲勞的表現(xiàn)。此時(shí)，適當(dāng)...
一個(gè)人頭腦長(zhǎng)期不思考問題,會(huì)變笨嗎
這是因?yàn)樵谒卟蛔愕那闆r下大腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)了紊亂，從而產(chǎn)生了一種刺激腦部血管壁的物質(zhì)。所以建議大家在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足高質(zhì)量的睡眠可以提高人的邏輯思維和思考能力，否則長(zhǎng)時(shí)間缺覺就會(huì)讓大腦變笨，記憶能力和學(xué)習(xí)工作效率也會(huì)下降。經(jīng)常玩手機(jī) 走在大街小巷都會(huì)看見...
早餐吃甜食對(duì)身體好嗎?
早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量淀粉和糖分，進(jìn)入體內(nèi)可合成更多的有鎮(zhèn)靜作用的血清素，致使腦細(xì)活力受限，無法最大限度地動(dòng)員腦力，使工作和學(xué)習(xí)效率下降；另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪I和膽固醇過多，消化時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)使血液過久地積于腹部，造成腦部...
相關(guān)評(píng)說：
石阡縣慣性： ______ 導(dǎo)致大腦遲鈍的不良習(xí)慣 現(xiàn)代社會(huì),由于競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力增大,人們的大腦普遍疲累... 而吃素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快. 甜食過量 甜食過量的兒童往往智商較低....
石阡縣慣性： ______ 長(zhǎng)期飽食、甜食過量、少言寡語等等這些壞習(xí)慣的養(yǎng)成,可能會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育哦,家長(zhǎng)們要注意了. 壞習(xí)慣1:長(zhǎng)期飽食 現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)食過飽后,大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多. 這些纖維芽細(xì)胞生...
石阡縣慣性： ______ 美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究人員在最新一期英國《生理學(xué)雜志》上報(bào)告說,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示,實(shí)驗(yàn)鼠攝入糖分過多會(huì)導(dǎo)致大腦受損,記憶力下降. 研究人員首先訓(xùn)練了能夠鉆出迷宮的實(shí)驗(yàn)鼠,將它們分為兩組,一組每天喂食高果糖溶液來取代...
石阡縣慣性： ______ 我有時(shí)也是這樣啊,每天的學(xué)習(xí)狀態(tài)總有起伏的,三個(gè)小時(shí)的高潮期也夠了啊,還有就是要注意調(diào)節(jié)狀態(tài),狀態(tài)不好的時(shí)候可以起身散散步,轉(zhuǎn)一圈回來就有精神了.你學(xué)的是計(jì)算機(jī)程序,其實(shí)學(xué)習(xí)編程最重要的是有實(shí)例練習(xí),光看書肯定不行的,一定要自己動(dòng)手去實(shí)現(xiàn)一些算法和功能,經(jīng)常用的話一些指令就熟悉了,也就不用死記硬背了,另外自己動(dòng)手編還會(huì)發(fā)現(xiàn)一些書上提不到的問題,自己去解決的過程也是一個(gè)寶貴的學(xué)習(xí)和探索的經(jīng)歷.別忘了給我分哦!
石阡縣慣性： ______ 甜食過量的人往往智商較低.這是由于人體腦部的發(fā)育離不開食物中充分的蛋白質(zhì)和維生素,而甜食會(huì)危害胃口,下降食欲,減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入,導(dǎo)致機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良,從而影響大腦發(fā)育.
石阡縣慣性： ______ 大腦每天需要100~150克的糖.但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少,必須靠血液隨時(shí)供給葡萄糖.當(dāng)血糖下降時(shí),腦的耗氧量下降,輕者會(huì)感到疲倦,不能集中精力學(xué)習(xí),重者會(huì)昏迷. 尤其容易發(fā)生在不吃早餐者身上.新鮮水果和蔬菜、谷類、豆類含有豐富的葡萄糖.
石阡縣慣性： ______ 貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴.據(jù)研究表明,甜味是人類出生后首先接受和追尋的味道,喜歡吃甜食是人的一種本能反應(yīng). 醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,從某種意義上來說,...
石阡縣慣性： ______ 理查德·M.雷思塔克在《大腦:最后的新領(lǐng)域》提示:大腦功能很大程度上取決于你早餐吃什么. 大腦中有萬億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞不停地進(jìn)行著繁重的活動(dòng),飲食在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中發(fā)揮著十分重要的作用. 成年人的大腦只占總體重的2%,但它要用掉...
石阡縣慣性： ______ 又到臨近高考時(shí) 食療專家為考生開“食譜” 高考臨近,著名食療專家、中大醫(yī)院中... 如果主食不足,使血糖下降,人的思路會(huì)變得遲緩和混亂,降低學(xué)習(xí)效率. 膳食中優(yōu)...
石阡縣慣性： ______ 1、蒙頭睡覺 隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦危害是極大的. 2、輕視早餐 不吃早餐使人的血糖低于正常供給,對(duì)大腦的...
