有哪些既能解饞又健康的食物呢？ 既能解饞又健康的零食有哪些？
1、燕麥
熱量較低，吃后飽腹感強(qiáng)，含有β-葡聚糖，能夠降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，抑制膽固醇合成。
2、玉米
含有豐富膳食纖維，低熱低脂，容易產(chǎn)生飽腹感，還能促進(jìn)腸蠕動。
3、西紅柿
含有番茄紅素等有益身體健康的化學(xué)物質(zhì)，有助于修復(fù)肌肉和血糖水平。
4、獼猴桃
富含維生素C，能幫助消除人體自由基，緩解肌肉酸痛，還能幫身體合成肉堿，促進(jìn)身體燃燒脂肪。
5、香蕉
鉀含量豐富，能幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)，緩解運(yùn)動后身體疲勞感。不過，香蕉含糖量高，不宜多吃。
6、酸奶
酸奶富含大量乳酸菌、鈣和活性物質(zhì)，能幫助腸道的菌群平衡，還能增加營養(yǎng)、幫助消化。
7、雞胸肉
富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能快速補(bǔ)充能量、緩解疲勞，有較強(qiáng)的飽腹感，還能有效增肌。
冬季本來以人體的慣性來說，進(jìn)化過程里就不許你冬天大量的運(yùn)動消耗體力，所以犯懶是有借口的，哈哈，閑下來的時候，不管有吃垃圾食物的沖動或是嘴饞，宅在家肯定追劇看視頻，嘴巴不能閑著，于是又怕吃垃圾食物就必定要準(zhǔn)備健康的食物，下面就推薦幾個健康的零食。
最佳推薦：新鮮的水果水果本就是鮮甜可口的，嘴饞了特別想吃甜食時，就用新鮮的水果代替吧。除了滿足甜食癮之外，水果還具有豐富的營養(yǎng)。它提供了益生菌纖維、抗氧化劑和有益的植物化合物。此外，吃水果可以改善健康，降低患心臟病和肥胖等疾病的幾率。比如西紅柿、圣女果、漿果（黑莓、覆盆子），它們的含糖量偏低，卡路里也不高，還是高纖維和豐富的維生素和礦物質(zhì)來源。
黑巧克力：如果你想吃巧克力，你可以試著用黑巧克力（至少70%可可制成，含有豐富的抗氧化劑）代替普通的牛奶巧克力。
白軟干酪（Cottage Cheese）：白軟干酪是一種味道溫和的奶酪產(chǎn)品，熱量低，但營養(yǎng)豐富。盡管每杯只含163卡路里，但它含有約70%的蛋白質(zhì)，并含有大量的鈣、維生素B12和核黃素。
蔬菜片：對于喜歡吃薯片的人來說，蔬菜薯片是另一種好選擇。然而，需要注意的是一般市面上售賣的蔬菜薯片的卡路里、鹽和脂肪含量可以和普通薯片一樣高。所以，當(dāng)你選擇蔬菜薯片時，記得查看配料表，或者試著自制該零食。
橄欖：橄欖是一種小而有凹痕的水果，在地中海飲食中常以橄欖油的形式出現(xiàn)。它熱量低，含有多種有益的植物化合物。
毛豆：如果你想吃點(diǎn)咸的，毛豆是個不錯的選擇。人們經(jīng)常把它們煮開，然后撒上鹽，然后把豆子爆出來做成美味的小吃。這種低熱量的零食富含纖維、蛋白質(zhì)和多種維生素和礦物質(zhì)，包括維生素K和葉酸。一杯（155克）毛豆含有190卡路里和17克蛋白質(zhì)。它還含有52%的維生素K RDI和超過100%的葉酸RDI。
既能解饞又健康的食物首選肉類食品。烤肉營養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和其他微量元素，口感好，味道香，就是既能解饞又健康的代表菜品之一。從古代開始，就講究大碗喝酒，大塊吃肉。非常解饞，很多人都很喜歡。
其次是各類水產(chǎn)品，黃花魚，小龍蝦，可以大量補(bǔ)充身體所需鈣鎂等微量元素，香辣可口，也是不可多得的健康食物。
中國傳統(tǒng)美食品種多，適合不同人群品嘗。
水果類的食物，而且又健康的食物，比如說腰果啊，蘋果，香蕉等水果或者，肉類食物的話，肉食類你可以選擇，后坐肉，牛肉，羊肉之類的，去吃的健康，而且又有營養(yǎng)，蔬菜類的多吃生菜，韭菜大蔥，這些系對身體有殺菌作用，而且也有健康作用。采納謝謝。
毫無疑問，無聊時不停吃零食一直都是保持身材的大敵。但人往往在下午很想吃一些零食，不是為了飽腹，只是為了解饞。下面為你推薦9種既可以解饞熱量又很低的零食，解決你嘴饞又怕胖的困擾。
想吃薯片，用海苔代替
口感上有相同之處，海苔卻比薯片健康得多。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的維生素 B 族，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不 少維生素 A 和維生素 E，以及少量的維生素 C。 海苔中含有豐富的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、 銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡。 因此，在瘦身過程當(dāng)中，選擇海苔當(dāng)做零食是不會出錯的。
想喝熱巧克力，試試巧克力杏仁奶
有沒有一種東西可以滿足對一杯濃郁熱巧克力的渴望呢？其實只要換成杏仁奶就可以。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家詹姆斯(James)說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，并且只含有2克碳水化合物，這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑制食欲的作用。”
想吃新鮮食物，來一些黃瓜吧
黃瓜含有大量的纖維和水分，但脂肪卻為零，吃進(jìn)腸胃后很容易產(chǎn)生飽腹感，而且黃瓜所含的大量纖維很容易幫助腸胃挪動，排除體內(nèi)毒素。自然容易達(dá)到減肥的目的。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因此，認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用!
想吃爆米花，不如改吃自制純空氣爆米花
爆米花熱量很高，但如果可以放棄傳統(tǒng)的黃油微波爐爆米花而選擇純空氣爆米花，熱量就會少很多。你不需要烤箱，只要一把玉米粒包起來放在微波爐里等幾分鐘就搞定了。
想吃甜品，試試凍干蘋果
這是最近很受歡迎的零食，原因在于這種零食可以補(bǔ)充鎂元素，對減壓很有幫助。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶，如果被困機(jī)場，相比那些在售賣的看起來干巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍干蘋果不失為更好的選擇。
想吃點(diǎn)咸的，來些腌菜
營養(yǎng)學(xué)家建議在強(qiáng)烈的運(yùn)動健身之后可以吃一些腌菜。“如果你出了很多汗，鹽會幫助你的身體恢復(fù)精力。”另外，它們口感咸咸脆脆的，可以解饞，幾乎零熱量。
想吃烤制食品，選擇火雞肉干
除了滿足你想吃燒烤的味蕾，火雞肉干富含蛋白質(zhì)，是其他零食比不上的。只要確保不含亞硝酸鹽，火雞肉干就是一種健康又美味的零食。
想喝汽水，用康普茶替代吧
如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，改喝康普茶吧。這種飲品已經(jīng)不只是在家為孩子準(zhǔn)備的了，而在任何一個商店都可以買到。發(fā)酵工藝給你提供了更多有益菌，可以提升你的腸胃消化功能。
方便攜帶的零食，圣女果
圣女果不會撒得到處都是，方便攜帶還不會留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，卻不會攝入一點(diǎn)點(diǎn)糖份。
圣女果是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量（以100克可食部分計）是22大卡（92千焦）,非常適合較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。
圣女果含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余脂肪，并排出體外。
圣女果中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進(jìn)消化，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
如果條件允許,強(qiáng)烈建議中老年人常吃5種零食,既解饞還對身體好
水果干也是中老年人零食的好選擇。水果干保留了水果中大部分的營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)和纖維素，并提供了長時間保存的便利性。比如干葡萄富含抗氧化劑，可幫助抵御自由基造成的傷害；而櫻桃干則含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于提高免疫力。酸奶是一種既解饞又健康的零食。它含有豐富的蛋白質(zhì)、...
解饞下飯,回味悠長,健康營養(yǎng)特下飯的家常小炒有哪些呢?
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越吃眼睛越亮,學(xué)生吃最好,營養(yǎng)解饞,孩子三天兩頭想吃的食物有哪些?
1. 蒸胡蘿卜絲是家庭里最常見的菜肴之一，做法簡單且健康。2. 蒸胡蘿卜絲的做法多種多樣，有人喜歡加入小麥粉，有人喜歡加入木薯淀粉，根據(jù)個人口感偏好來制作，這道菜的特點(diǎn)是健康營養(yǎng)，適合所有年齡段的人。3. 下面讓我們一起看看我制作蒸胡蘿卜絲的方法吧！首先，準(zhǔn)備三根不大的胡蘿卜，將胡蘿卜...
哪些食物好吃好看,營養(yǎng)健康特解饞,全家老少都喜歡呢?
大火收汁后添加辣椒塊煸炒勻稱就可以。奧爾良雞翅食物：雞翅、姜片，圓蔥，蔥，生菜葉，耗油，生抽醬油，老抽王，米酒，白糖，食用鹽，白胡椒粉，辣椒面。作法：1、雞腿清洗，雙面各劃好多個傷口，有利于腌制料進(jìn)味；2、將雞腿用耗油，生抽醬油，老抽王，米酒，白糖，食用鹽，白胡椒粉，洋蔥絲，冬茹抓...
簡單健康,低卡解饞,連吃3碗都不夠的家常菜有哪些?
（4）底鍋留油爆香蒜泥和小米椒，倒進(jìn)牛肉丁和豌豆粒煸炒一會兒。（5）加入適量食用鹽、生抽醬油、耗油走紅炒勻，淋入少量水淀粉勾芡。（6）煮到料汁粘稠收汁，熄火起鍋擺盤裝飾就可以開吃了，做法簡單營養(yǎng)美味，小孩大人都喜歡吃，客人必做的一道菜！連藕排骨玉米湯提前準(zhǔn)備食物：豬排骨，連藕，...
天熱多吃哪幾種食物,好吃又解饞,營養(yǎng)還特高呢?
第二個便是黑豆。提到黑豆，大家也應(yīng)該十分熟悉，平時到夏季的情況下，很多小伙伴自己在家里邊，可能都會自己給自己煮上一份綠豆粥吧！由于綠豆粥從古至今就會有清熱去火效果，并且綠豆粥自身的營養(yǎng)成分很高，含有大量碳酸鹽和維生素，不但可以清熱去火，并且可以幫助大家消除水腫，消食又下飯菜，尤其是在天氣...
哪幾道家常菜好吃又健康,出鍋香味四溢,簡單營養(yǎng)解饞,百吃不膩呢?
杏鮑菇土豆片原材料：香菇、馬鈴薯、尖椒、贅肉、耗油、生抽醬油、孜然粉辣醬做法：1.贅肉切成片，土豆去皮切成片，香菇切成片。2.涼鍋下贅肉炒到冒油。3.放進(jìn)土豆塊煸炒一會，再倒入香菇煸炒一會。4.皈依抽，煸炒至全部食物斷生。5.放孜然粉辣椒醬、尖椒、耗油炒勻就可以。
哪些食物健康又超級美味,解饞有嚼勁,越吃越想吃呢?
炸核桃仁羊腰原材料：羊腰子、生抽、米酒、生姜水、香辣、食用油、油麥菜、鹽。1.羊腰子片晾開，除掉內(nèi)臊和外膜，在光表面改十字花刀，用生抽、米酒、鹽、生姜水翻拌腌制。2.鍋置火上，倒進(jìn)食用油煮熟，將羊腰子倒進(jìn)炸挺撈起來。等油溫高時，再倒入羊腰子炸透，撈起來放進(jìn)盤里，可以配油麥菜...
好吃易做,營養(yǎng)解饞下飯,簡單美味,好吃到流口水的食物有哪些?
茭白鮮蝦作法：1.把茭白（沒去），然后把蝦去除蝦線切一刀（蝦不能切），蔥切成片，姜切割成絲。2.將開水燒開后，將蝦放進(jìn)鍋里燒開撈起來預(yù)留，熱鑊加點(diǎn)油，放進(jìn)姜蒜放進(jìn)鍋里爆鍋。3.添加茭白爆鍋后，再倒入鮮蝦和燒菜炒至六或七點(diǎn)鹽，再次炒雞肉。干鍋排骨食物：豬排骨、藕、金針蘑、圓蔥...
哪些食物香而不膩,看著就有食欲,營養(yǎng)解饞下飯,美味又簡單呢?
辣椒切片，蔥切段兒，姜與蒜切碎。野山椒適當(dāng)用溫水略微泡一下，切兩截。2、鍋中油燒至5成入蔥姜進(jìn)行爆香，入雞珍與野山椒下來煸炒一會兒，加適量米酒煸炒，加生抽醬油與鹽提色調(diào)料后繼續(xù)炒1min。3、隨后下辣椒塊迅煸炒片刻后，入蔥段與味精出鍋就可以。麻辣牛雜湯食物：毛肚，牛肺，牛心等；姜...
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