睡覺是側(cè)著睡好，還是正躺著睡好？ 晚上睡覺到底是側(cè)身睡好還是平身睡好，為什么？
采取右側(cè)臥睡姿比較好。 左側(cè)臥、趴著睡都會壓迫心臟，影響心肺功能。平躺睡覺會壓迫自身的靜脈血管,造成血液流通不暢。 心臟位于人體胸腔偏左的位置，右側(cè)睡能使較多的血液流向人體的右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟的負擔(dān)，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側(cè)臥會使較多血液流經(jīng)肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。還有人體胃部通向十二指腸的開口、小腸通向大腸的開口，都是向右側(cè)開的，右側(cè)臥有利于食物在胃里的正常運行。 人的睡姿大體有俯臥、仰臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥四種。根據(jù)統(tǒng)計，有65％的人習(xí)慣側(cè)睡，30％習(xí)慣仰睡，而5％習(xí)慣俯睡。選擇睡姿并無絕對好壞，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利于解除疲勞。 但對于患有一些疾病的人來說，就沒這么自由了。姿勢不當(dāng)往往會誘發(fā)或加重病情，保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。選擇睡姿要因人而異、因病而異。 有一點值得一提，在4種睡姿中，有利于美容的睡眠體位是仰臥。 4種睡姿各有利弊 四種睡姿各有優(yōu)勢，您可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇相應(yīng)的睡姿。 【仰臥】優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。 【俯臥】優(yōu)點：采用這種睡姿，睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。 【左側(cè)臥】優(yōu)點：有利于胃酸排入消化道。缺點：壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠不穩(wěn)定。 【右側(cè)臥】優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點：容易導(dǎo)致胃酸返流，影響右側(cè)肺部運動。
采取右側(cè)臥睡姿比較好。
左側(cè)臥、趴著睡都會壓迫心臟，影響心肺功能。平躺睡覺會壓迫自身的靜脈血管,造成血液流通不暢。
心臟位于人體胸腔偏左的位置，右側(cè)睡能使較多的血液流向人體的右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟的負擔(dān)，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側(cè)臥會使較多血液流經(jīng)肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。還有人體胃部通向十二指腸的開口、小腸通向大腸的開口，都是向右側(cè)開的，右側(cè)臥有利于食物在胃里的正常運行。
人的睡姿大體有俯臥、仰臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥四種。根據(jù)統(tǒng)計，有65％的人習(xí)慣側(cè)睡，30％習(xí)慣仰睡，而5％習(xí)慣俯睡。選擇睡姿并無絕對好壞，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利于解除疲勞。
但對于患有一些疾病的人來說，就沒這么自由了。姿勢不當(dāng)往往會誘發(fā)或加重病情，保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。選擇睡姿要因人而異、因病而異。
有一點值得一提，在4種睡姿中，有利于美容的睡眠體位是仰臥。
4種睡姿各有利弊
四種睡姿各有優(yōu)勢，您可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇相應(yīng)的睡姿。
【仰臥】優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。
【俯臥】優(yōu)點：采用這種睡姿，睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
【左側(cè)臥】優(yōu)點：有利于胃酸排入消化道。缺點：壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠不穩(wěn)定。
【右側(cè)臥】優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點：容易導(dǎo)致胃酸返流，影響右側(cè)肺部運動。
暖雅舒提醒您：仰臥是最常見的睡臥姿勢。
中醫(yī)
學(xué)稱這種睡眠姿勢為尸臥，
采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側(cè)臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當(dāng)然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。
有人說仰臥的姿勢最好,理由是仰睡不壓迫五官，有利于美容；也有人說右側(cè)睡最好,理由是心臟在人體的左側(cè),右側(cè)睡時心臟處于高位，對胸腔的壓迫小，同時胃的出口和十二指腸的出口也在右側(cè),這樣即不壓迫心臟,又有利于胃的排空；還有的人喜歡俯臥睡，理由是這樣舒服；為了回答以上問題，美國的科學(xué)家請來了睡眠測試自愿者，對睡眠中的受試者進行睡眠的全程拍攝。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人在整個晚上的睡眠中，有幾十次翻身，以防止身體受壓，影響血液循環(huán)，因此不能說那種睡姿最好。
只是有些特定的人群，比如說手術(shù)后的病人要有醫(yī)生的囑咐，甚至要用專門的床具；比如說視網(wǎng)膜脫落的病人，治療期間就必須俯睡，面部要用一個專門的環(huán)狀的工具，保證呼吸的流暢。比如說懷孕的孕婦，在妊娠早期睡眠可以隨意些，隨著子宮和胎兒的長大，就要注意睡眠的姿勢，特別在妊娠晚期，睡眠姿勢以左側(cè)臥為最佳。
還有一些骨折治療中的患者，睡眠在這里是強迫性的，因為疾病的原因，首先要考慮治療的需要。
睡眠的姿勢，不外乎右側(cè)臥位、左側(cè)臥位、仰臥位和俯臥位四種體位，這四種體位各有利弊，我們看一下，你適合什么樣的睡姿。 左側(cè)臥位，不僅會使睡眠時左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大不利于心臟的輸血，也容易做噩夢。 仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。 右側(cè)臥位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣；由于胃的出口在下方，故有助于胃的內(nèi)容物的排出。但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。 俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，引起噩夢，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。 因此，睡覺不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。
晚上睡覺的時候,側(cè)臥和平躺有什么區(qū)別?對身形有什么改善?
側(cè)臥和平躺的體位是不一樣的，檢討的時候不會壓迫身體的器官和四肢，有利于血液的循環(huán)以及呼吸的代謝不容易產(chǎn)生疲勞的感覺，側(cè)躺的體位是側(cè)著睡的，可以減少脊柱的受力，睡眠過程也會更加的穩(wěn)定，側(cè)躺能夠更有安全感；對于身體的改善作用其實并不大，因為當(dāng)你睡著之后，你也不知道自己是什么體位了。
睡覺是側(cè)著睡好,還是正躺著睡好?
從睡眠衛(wèi)生的要求來說，以雙腿變屈朝右側(cè)臥的睡姿勢最合適。這樣，使全身肌肉松弛，有利于肌肉組織休息、消除疲勞；心臟在胸腔內(nèi)位置偏左，右側(cè)睡心臟受壓少，可減輕其負擔(dān)，有利于排血；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側(cè)開，有利于胃腸道內(nèi)容物的順利運行；肝臟位于右上腹部，右側(cè)臥時它處于...
睡覺到底是靠左側(cè)睡還是靠右側(cè)睡,還是躺著睡好
正確的睡覺姿勢應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因為心臟偏左側(cè)，右側(cè)臥時心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。3、寫日記 思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應(yīng)激激素，產(chǎn)生...
睡覺時,最好的睡姿是朝那邊睡?
不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。俯臥5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。側(cè)臥醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺時...
哪種睡覺姿勢最好?
此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被“揉”成了一團，因此更容易發(fā)生意外。綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側(cè)。
人在睡覺的時候什么睡姿最健康
一般人都非常的喜歡側(cè)睡，其實這個睡覺姿勢對于身高體重比例非常均勻的人是非常正確的一種睡姿，一般向右側(cè)睡最好，因為人的心臟在人身體的左邊，向右側(cè)睡不會壓住心臟導(dǎo)致心臟的供血不足。02 長得稍微胖點的人都要選擇仰睡，這樣身體的所以壓力都在后背，不至于壓住身體的各個器官，因為長時間壓住器官對...
人睡覺時應(yīng)該朝哪邊睡?謝謝了,大神幫忙啊
睡覺時朝南睡好還是朝北睡好啊?謝謝了,大神幫忙啊 最常見的理論是睡覺過程中人體應(yīng)當(dāng)頭朝北,腳沖南,和地球磁力線方向一致。因為,如果人的睡眠方向與地球磁力線方向垂直,地球磁場就會影響人體生物電流。人體為達到新的平衡狀態(tài),就必須消耗大量熱能來提高代謝能力,睡眠自然受干擾。不過我咨詢的幾位專家卻提出了完全不同...
寶寶睡覺哪種姿勢好
對于兒童而言,側(cè)臥睡或者是仰躺著都是比較好的睡覺姿勢。這兩種姿勢都不會壓迫到孩子的心臟部位。可以讓心臟好好休息。趴著睡是不建議兒童使用的睡覺姿勢。趴著睡會影響寶寶的生長發(fā)育,也會壓迫到心臟。也容易擠壓到臉部,影響臉部形狀。 兒童睡覺姿勢也在反映著兒童的內(nèi)心情況。比如說這幾種。 1、仰躺著睡覺。仰躺...
睡覺時應(yīng)該仰面平躺著睡,還是側(cè)身躺著睡好
科學(xué)研究說人最好是向右側(cè)睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學(xué)上認(rèn)為不好的睡覺姿勢---仰睡。胖子若側(cè)睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的后背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡...
睡姿不對,身體遭罪,有3種睡姿有助于避免神經(jīng)根型頸椎病,你知道嗎?
睡眠占據(jù)你一天時間的三分之一，所以采取一個好的舒服的睡姿特別重要。無論你是躺著睡，還是蜷縮著睡，你睡覺的姿勢都會影響你的睡眠質(zhì)量。睡覺姿勢不正確，有可能帶來的后果比較嚴(yán)重。不同睡姿的優(yōu)缺點。最常見的三種睡姿分別為仰臥位、側(cè)臥位、以及俯臥位，這幾種睡姿都各有其優(yōu)缺點，良好的睡眠質(zhì)量...
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鐵山區(qū)淬火： ______ 指導(dǎo)意見:你好,根據(jù)你的描述.這種情況下一般考慮是仰躺著睡效果比較好,其次是右側(cè)臥好,避免心臟被壓到.
鐵山區(qū)淬火： ______ 指導(dǎo)意見:根據(jù)你的描述這種情況,側(cè)著睡和平躺睡都可以,根據(jù)自己平時的睡眠習(xí)慣.
鐵山區(qū)淬火： ______ 中醫(yī)強調(diào)睡眠應(yīng)“臥如弓”,建議采取這樣的標(biāo)準(zhǔn)姿勢:身體向右側(cè)臥,屈右腿,左... 側(cè)臥以右側(cè)臥為最好,適當(dāng)輔以左側(cè)臥或仰臥.這是因為胃、肝偏于右側(cè),右側(cè)臥時...
鐵山區(qū)淬火： ______ 躺著睡,側(cè)著睡會失眠多夢腰酸背痛!
鐵山區(qū)淬火： ______ 科學(xué)的睡姿是:右側(cè)睡好
鐵山區(qū)淬火： ______ 每個人身體情況不同,睡姿也不同.通常情況下,一個人會自然選擇一個與其身體情況相適應(yīng)的睡姿,不必過于在意.據(jù)說是右側(cè)臥位最好,既有利于養(yǎng)肝,又能減少心臟負擔(dān).一家之言吧.
鐵山區(qū)淬火： ______ 睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)躺著,因為人的心臟在左邊,向左側(cè)著睡,會壓著心臟;如果仰著睡,舌頭容易向后墜,影響呼吸;如果趴著睡,容易被枕頭堵住嘴和鼻子,影響呼吸.所以向右側(cè)睡覺好.
