成人一日三餐七天菜譜表
2. 午餐：雞蛋餅與小米粥，附帶涼拌酸辣土豆絲或芝麻菠菜。
3. 晚餐：土豆豆角炒肉、青椒千葉豆腐、芹菜炒豆干、紫菜雞蛋湯。
4. 另一日家宴：六菜一湯（三葷三素一湯）
- 涼菜：涼拌三絲，烤鴨（現(xiàn)買），水果拼盤
- 葷菜：紅燒肉燴菜（配菜：土豆白菜），蒜薹炒肉，青椒小炒雞
- 湯：紫菜雞蛋湯
5. 面食類：臊子面，搭配榨菜或拍黃瓜。
6. 雜蔬炒牛肉粒，牙簽肉（空氣炸鍋制作），白灼蝦，白切輪消臘雞，辣味拼盤，香菜拌豆干，五谷雜糧（玉米，紫薯，紅薯皮晌山，南瓜片，花生，蒸熟即可）。
7. 年夜飯（十個(gè)橋瞎菜，十全十美）
- 清燉土雞
- 清蒸蝦
- 鹵牛肉
- 脆皮鴨子（烤鴨）
- 水煮牛肉
- 酥肉
- 四喜丸子
- 涼拌折耳根
- 鹵雞爪（發(fā)財(cái)手）
- 涼拌肘子
8. 日常朋友宴客菜單：
- 快手菜（提前備菜）：可樂(lè)雞翅，薯?xiàng)l，鹵牛肉，香腸（臘味拼盤）
- 葷菜：蒜薹炒肉，清蒸蝦，清燉土雞
- 素菜：涼拌三絲，謹(jǐn)盯芹菜豆干
9. 家常菜譜：辣子雞，香蒜炒臘肉，四喜肉丸子，烤鴨（現(xiàn)買），排骨湯，藕片。
10. 家常菜單：紅燒肉，涼拌豆干，鹵牛肉，香酥排骨，涼拌三絲。
11. 家常菜單燃中：干煸豆角，鹵牛肉，烤鴨，青椒炒臘肉，炒青菜，粉蒸排骨。
12. 家常菜譜：水煮肉片，蒸蝦，鹵雞爪，芝麻菠菜，牙簽肉，玉米粒炒肉丁。
13. 蒜泥白肉（豆芽打底，煮熟后五花肉切薄片，調(diào)好蒜泥、鹽、白糖、醋、辣椒醬淋汁即可）。
14. 待客菜譜：燒雞，芹菜豆干，可樂(lè)雞翅，涼拌木耳，涼拌藕片，土豆雞肉。
求一15人得船上食譜要求一日三餐三菜一湯7天基本不重樣謝過(guò)各位大神 本...
第一天。早 小米粥。拍黃瓜。紅燒牛肉面。酸辣土豆絲。中 大米粥。涼拌土豆絲。魚香肉絲，宮保雞丁。晚 黑米粥。過(guò)油肉。小蔥拌豆腐。爆炒腰花。第二天。早 紅燒牛肉面。涼拌花生。香菇油菜。木須肉。中，小米南瓜粥。土豆泥拌莜面。醬牛肉。滑溜雞片。晚。皮蛋瘦肉粥。溜肥腸。肉絲酸菜炒粉涼拌豆腐...
減肥食譜一日三餐七天菜譜表!有了它,科學(xué)減肥不是夢(mèng)~
科學(xué)減肥一直是許多人追求的目標(biāo)，而飲食控制是其中最重要的一環(huán)。本文將為大家介紹一份減肥食譜一日三餐七天菜譜表，幫助大家科學(xué)地減肥，讓減肥不再是夢(mèng)想。一、早餐篇 1.1 酸奶藍(lán)莓燕麥杯 在早晨，一杯酸奶搭配新鮮藍(lán)莓和燕麥，不僅能提供豐富的蛋白質(zhì)和纖維，還能給予身體所需的能量。1.2 菠菜番茄...
初中生食譜(初中生食譜營(yíng)養(yǎng))
中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐15歲食譜2初中生一日三餐營(yíng)養(yǎng)食譜早餐初中生營(yíng)養(yǎng)餐早餐應(yīng)含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品,比如:粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個(gè)煎雞蛋,配點(diǎn)西紅柿、黃瓜或其他水果等,每周不定期地增加一些核桃粉、黑芝麻糊等,不僅可以調(diào)劑口味,還可以抵抗高度緊張學(xué)習(xí)造成的腦疲勞。午餐初中生營(yíng)養(yǎng)...
一周7天菜譜,10道家常菜,葷素搭配不重樣,適合學(xué)生寶媽上班族_百度知 ...
幫助的人:33.3萬(wàn) 我也去答題訪問(wèn)個(gè)人頁(yè) 關(guān)注 展開(kāi)全部 一年四季,一日三餐,人間煙火氣,最撫凡人心。工作、學(xué)習(xí)再忙,都要記得在家里舒舒服服吃上一頓晚餐,喂飽肚子,滿足味蕾,這也是春天最幸福的事情了。接下來(lái)麗曉為大家分享10道家常菜,特別適合上班族,好吃又好做,美味又營(yíng)養(yǎng),換著吃,一周不重樣,一起來(lái)...
公司食堂一周菜譜
麻球、油條、醬菜；中餐8元：五香豬手、甲魚拔青椒、三色雞丁、蒜苔爆肚絲、杭白菜；晚餐8元：咖哩雞塊、走油大肉、芹菜牛肉、酸缸豆肉沫 青椒土豆絲。這份食堂一周菜譜的配餐標(biāo)準(zhǔn)食堂二大葷、二小葷、一素菜、一水果，米飯、湯為自助，真是一份食堂菜譜中的即能吃得飽，又可吃得好的哦。
減肥餐食譜一日三餐七天菜譜表
8. 早晨起床后，為保持精神充沛，可以選擇喝一杯熱巧克力或橙汁，同時(shí)吃一個(gè)水果。午餐前喝杯水、吃個(gè)蘋果，有助于消化，避免暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)后感到餓時(shí)，應(yīng)選擇低脂肪或脫脂食物，如酸奶，以及富含蛋白質(zhì)的食物。若感到饑餓，可通過(guò)分散注意力或吃一些有飽腹感的水果和低糖食物來(lái)控制食量。
【老人一日三餐食譜】老人如何安排一日三餐 老人一日三餐怎么吃才健康...
老年人一日三餐食譜 早餐可選擇蒜蓉蒸茄子，此菜富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。午餐推薦素炒南瓜尖，富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)老年人有益。晚餐則推薦韭菜炒蠶豆，此菜營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收。午餐與晚餐還可以選擇豆豉虎皮青椒，口感鮮美，同時(shí)富含蛋白質(zhì)和維生素C。如意香干也是不錯(cuò)的選擇，富含優(yōu)質(zhì)...
青少年每周營(yíng)養(yǎng)菜單
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七天減肥食譜一日三餐
減肥瘦身調(diào)節(jié)飲食搭配的控制是營(yíng)養(yǎng)成分全方位，大部分人減肥瘦身以便迅速降低休重選用輕節(jié)食減肥或是新鮮水果代餐減肥。那樣的膳食結(jié)構(gòu)是不合理的，迅速便會(huì)導(dǎo)致人體欠缺務(wù)必營(yíng)養(yǎng)元素出現(xiàn)機(jī)體降低，會(huì)給你進(jìn)到每天覺(jué)得渾身乏力，不愿活動(dòng)訓(xùn)煉的不盡人意情況。今日和大家共享減脂餐食譜一日三餐的分配。減肥瘦身...
減肥食譜一日三餐七天菜譜表
減肥路上，飲食調(diào)整是關(guān)鍵。以下是為您精心設(shè)計(jì)的一日三餐七天菜譜，幫助您輕松控制熱量，達(dá)到健康減重的目標(biāo)。早餐建議選擇高鈣脫脂牛奶，搭配65克淡饅頭，配上香蕉或蘋果，這樣既能補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)腸道健康，還能避免過(guò)多的熱量攝入。午餐，可以選擇米飯或糙米飯（注意控制量），以青菜和少量瘦肉為主，...
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新洲區(qū)驅(qū)動(dòng)： ______ 一日三餐健康食譜: 周一:早餐:牛奶,包子 中餐:饅頭,排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐:紫菜蛋湯,清蒸鯽魚,尖椒肉絲,米飯 周二:早餐:小米粥+蒸餃 中餐:米飯,木耳炒肉,魚頭燉豆腐,涼拌黃瓜 晚餐:米飯,絲瓜湯,洋蔥炒肉,肉...
新洲區(qū)驅(qū)動(dòng)： ______ 早餐: 一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干. 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜. 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.豬油. 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇. (二) 燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜. 燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜...
新洲區(qū)驅(qū)動(dòng)： ______ 是自己家的哦?我最喜歡吃媽媽做的飯菜了,我回憶一下這個(gè)星期都吃什么了 星期一:早飯—豆?jié){1杯、2個(gè)玉米面窩窩頭 中飯—番茄炒雞蛋、紫菜粉絲湯、刀拍黃瓜、酸辣土豆絲、千張炒肉絲 晚飯—中午吃剩的千張炒肉絲、涼拌番茄、油燜茄...
新洲區(qū)驅(qū)動(dòng)： ______ 比如早上可以準(zhǔn)備蝦皮青菜粥,美味又可口;中午可以燒一碗雞蛋豆腐湯,好吃易吸收;晚上再來(lái)一鍋魚肉豬血豆腐湯,增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果
新洲區(qū)驅(qū)動(dòng)： ______ 健康菜譜 星期一 午餐: 水煮蝦+炒青菜++絲瓜湯+梨1個(gè) 晚餐: 炒四季豆+清蒸魚+白蘿卜湯+番茄1個(gè) 星期二 午餐:青椒芹菜肉絲+燒茄子+紫菜湯+蘋果1個(gè) 晚餐:糖醋帶魚+蝦皮冬瓜+海帶排骨湯+桃1個(gè) 星期三 午餐:青椒肉絲+素燜扁豆+冬瓜湯...
新洲區(qū)驅(qū)動(dòng)： ______ 最簡(jiǎn)單的 早上一杯牛奶或者豆?jié){ 一個(gè)雞蛋 中午適當(dāng)吃點(diǎn) 下午 不要吃飯了 吃個(gè)蘋果就好 了
新洲區(qū)驅(qū)動(dòng)： ______ 我喜歡吃簡(jiǎn)單點(diǎn)的 這個(gè)是我的菜譜 看適合你不 早餐:牛奶(果汁) 加份三文治(蛋糕) 有時(shí)間的話 可以去吃碗粥 午餐 :自己帶飯的話 可以早上的時(shí)間 或者昨天晚上 煮好一些簡(jiǎn)單的菜式 1.油菜+冬菇雞+蒸蛋 2.瓜+蒸排骨+煎蛋 3.肉片炒豆角+蒸魚 晚上:對(duì)自己好點(diǎn) 買點(diǎn)牛排啊 豬扒啊 自己烤 要是中式的就買點(diǎn)叉燒 手撕雞啊 然后煮點(diǎn)青菜 我寫了很久的 謝謝支持 也希望你能健健康康
新洲區(qū)驅(qū)動(dòng)： ______ 7日雞蛋膳食減肥食譜 星期一 早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮雞蛋,烤面包,咖F啡 晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)),咖啡 星期二 早餐:煮雞蛋一只...
新洲區(qū)驅(qū)動(dòng)： ______ 這是給你的食譜: 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖) 5.配合適度運(yùn)動(dòng) 或者你不妨試試“三日蘋果瘦身法”吧!瘦身效果比較明顯,速度也快. 我夏季的時(shí)候減的,三天瘦了7.5斤. 這是我的親身體驗(yàn),你也可以試下看看,
新洲區(qū)驅(qū)動(dòng)： ______ 菜譜(夏天清火的) 中午:排肉,青菜,腌黃瓜,絲瓜湯 晚上:絲瓜炒雞蛋,清淡的萵苣肉湯,生菜(少放點(diǎn)油炒) (就想得到那么多- -)
