B族維生素功效全總結(jié)
維生素B1（硫胺素）對(duì)維持正常的新陳代謝至關(guān)重要，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療消化不良，對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好調(diào)節(jié)作用。缺乏可引起腳氣病、神經(jīng)炎、消化不良等癥狀。
維生素B2（核黃素）參與氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物質(zhì)的代謝，構(gòu)成紅細(xì)胞的重要物質(zhì)，對(duì)防治缺鐵性貧血有重要作用。缺乏可導(dǎo)致口角炎、皮炎、舌炎、結(jié)膜炎、脂溢性脫發(fā)等。
煙酸（維生素B3）作為輔酶，維持人體新陳代謝，保護(hù)心血管系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓和膽固醇。大劑量的煙酸對(duì)心肌梗死有一定程度的保護(hù)作用。缺乏可引起體重減輕、倦怠、記憶力減退、失眠、皮炎、腹瀉等癥狀。
泛酸（維生素B5）作為重要輔酶，有助于維生素的利用及脂肪、糖類、蛋白質(zhì)的代謝轉(zhuǎn)化。缺乏可導(dǎo)致低血糖、十二指腸潰瘍、皮膚粗糙等。
維生素B6（吡哆醇、吡哆醛）參與氨基酸代謝，包括中樞神經(jīng)中的谷氨酸轉(zhuǎn)化，有助于營(yíng)養(yǎng)中樞；參與糖原與脂肪酸代謝，預(yù)防糖尿病；參與白細(xì)胞和血紅蛋白合成，降低同型半胱氨酸含量。缺乏可引起貧血、情緒低落、失眠、皮膚炎、唇干裂癥等。
維生素B12（鈷胺素）是身體正常生長(zhǎng)和紅細(xì)胞生長(zhǎng)所必須的物質(zhì)，可降低同型半胱氨酸水平。缺乏可引起巨幼細(xì)胞貧血、高同型半胱氨酸血癥、手腳冰冷、四肢感覺(jué)異常等癥狀。
葉酸（維生素B9）是細(xì)胞增殖、組織生長(zhǎng)和機(jī)體發(fā)育的基礎(chǔ)，可預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形，參與血紅蛋白合成，預(yù)防貧血。缺乏可引起胎兒神經(jīng)管畸形、高同型半胱胺酸血癥、巨幼細(xì)胞貧血等。
B族維生素容易缺乏的原因包括不良飲食、生活習(xí)慣、長(zhǎng)期服藥、不恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式等。服用B族維生素比單一維生素B效果更好，因?yàn)锽族維生素之間具有協(xié)同作用。需要補(bǔ)充B族維生素的人群包括工作學(xué)習(xí)壓力大、經(jīng)常痛經(jīng)、情緒悲觀、更年期婦女、節(jié)食減肥或素食者、胃腸功能紊亂、消化不良者、長(zhǎng)期服用抗生素者、肝臟功能不佳者等。
維生素總結(jié)
全麥、未精制的谷類制品、蛋。維生素E的建議每日攝入量是400-800IU，而且最好是通過(guò)α-維生素E獲取。維生素E的作用機(jī)制。維生素E的作用主要是作為抗氧化劑。它能阻止游離基的積累，并且減少油脂的過(guò)氧化反應(yīng)。也能抑制血小板聚合，并且大量干涉維生素K依賴的固結(jié)因素。維生素E增加了T細(xì)胞的免疫性。
復(fù)合維生素有營(yíng)養(yǎng)血管功能嗎?
抗氧化作用：防止低密度脂蛋白（LDL）氧化，從而減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。維生素B族：維生素B6、B12和葉酸：有助于降低同型半胱氨酸水平，高同型半胱氨酸水平與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。維生素B3（煙酸）：有助于降低膽固醇水平，改善血液循環(huán)。維生素D：心血管健康：研究表明，維生素D缺乏可能與高血壓和心...
服用B族維生素對(duì)失眠有作用嗎?為什么?
當(dāng)失眠出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，有一些人也會(huì)想辦法解決，會(huì)選擇服用B族維生素，服用B族維生素對(duì)失眠是有作用的。B族維生素就可以幫助人體去合成一些有助于睡眠的激素，這樣的話就能夠更好的調(diào)節(jié)自己的情緒，從而達(dá)到睡眠的狀態(tài)。不過(guò)這個(gè)作用是有限的，如果說(shuō)大量服用的話反而會(huì)帶來(lái)反作用，所以一定要適量。B族維生素...
什么維生素對(duì)大腦有好處
營(yíng)養(yǎng)專家根據(jù)多年的研究和實(shí)踐，并綜合國(guó)內(nèi)外的科研成果，總結(jié)出對(duì)寶寶大腦發(fā)育有較大影響的維生素主要有：維生素B族、維生素C、維生素D和維生素E 。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，如果寶寶缺乏這些維生素，則會(huì)直接妨礙大腦的發(fā)育甚至造成大腦發(fā)育畸形。1、維生素B族可以使腦神經(jīng)細(xì)胞功能增強(qiáng)。在日常生活中要常給寶寶吃...
維生素b族片的作用
另外，缺乏這種營(yíng)養(yǎng)還會(huì)影響到人的皮膚，很多飲食不規(guī)律的人皮膚更容易出油，甚至還會(huì)因?yàn)槌鲇瓦^(guò)多而產(chǎn)生脂溢性皮炎或者是或者是脫發(fā)，這也和缺乏vb6有關(guān)系。關(guān)于維生素b族片的作用6，以上為大家做了簡(jiǎn)單的介紹。另外需要注意的是，煙和酒都會(huì)讓身體消耗掉更多的維生素b6，所以有抽煙喝酒習(xí)慣的人，也...
維生素B族長(zhǎng)期服用有沒(méi)有害處
因此日常飲食中B6的攝入量已經(jīng)足夠，需謹(jǐn)慎補(bǔ)充。B12 過(guò)量導(dǎo)致不適癥狀大量維生素B12的攝入會(huì)導(dǎo)致消化不良、惡心、腹瀉等不適癥狀，還可能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生過(guò)度刺激，影響人體自我調(diào)節(jié)功能。4. 總結(jié)總體來(lái)看，維生素B族有多重優(yōu)點(diǎn)，但是長(zhǎng)期服用也有可能對(duì)人體當(dāng)中的某些方面產(chǎn)生副作用，因此在服用維生素B族的...
維生素H有哪些關(guān)鍵作用和功效?
此外，它還能減輕濕疹、皮炎，防止白發(fā)和脫發(fā)，甚至在肌肉疼痛和心理健康的改善上發(fā)揮輔助作用，包括緩解失眠和抑郁。令人驚喜的是，維生素H并非只有在藥店才能獲取，啤酒中的含量豐富，適量飲用即可為身體帶來(lái)益處。無(wú)需過(guò)多擔(dān)憂，日常飲食中就有可能攝取到足夠的維生素H。總結(jié)，維生素H的多元功能揭示了它在...
什么人需要補(bǔ)維生素b族?
每天吃片維生素b族，不僅能加深睡眠提高睡眠質(zhì)量，還改善了整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，使他們始終部處于精力充沛狀態(tài). b族維生素和脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且補(bǔ)充b族能更好的促進(jìn)魚(yú)油和卵磷脂發(fā)揮作用，使血脂降下來(lái)。 男人補(bǔ)維生素b族能抵抗疲勞降壓力 什么人需要補(bǔ)充安利維生素b族?多數(shù)男人經(jīng)常熬夜應(yīng)酬，工作...
維生素B6長(zhǎng)期服用對(duì)身體好嘛?
長(zhǎng)期服用維生素B6對(duì)身體好嘛？下面小匠來(lái)給大家聊一聊這個(gè)話題，一起來(lái)看看吧！一、維生素B6的功效與作用維生素B6是維生素B族的一種，屬于水溶性維生素,主要在我們?nèi)梭w的血液、肌肉、神經(jīng)皮膚等方面有作用，可以合成抗體，維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，從而保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，維生素B6的具體功效及作用大致有以下幾...
經(jīng)常服用維生素B對(duì)身體有害嗎?維生素B有什么功效?
B族維生素有副作用嗎?目前，市場(chǎng)上的b族維生素分為兩種，一種是通過(guò)化學(xué)合成而來(lái)的，而另外一種則是純天然的，如果是化學(xué)合成而來(lái)的，那么，這種長(zhǎng)期服用以后肯定會(huì)傷害到人體，所以，建議吃這種化學(xué)合成類的維生素b的時(shí)候要避免長(zhǎng)時(shí)間服用，而純天然的雖然可以長(zhǎng)時(shí)間服用但是也必須要注意量，不然可能會(huì)因?yàn)?..
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
平鄉(xiāng)縣法面： ______ 維生素B1:保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能;調(diào)整胃腸道的功能維生素B2:能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,保護(hù)眼睛、皮膚的健康維生素B6:治療神經(jīng)衰弱、眩暈、動(dòng)脈粥樣硬化等維生素B12:促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育成熟和機(jī)體代謝;治療惡性貧血.建議維生素B可以通過(guò)食物也可以通過(guò)藥物補(bǔ)充,食物中的來(lái)源主要在動(dòng)物肝臟、豆制品、粗糧、綠葉蔬菜、魚(yú)等.
平鄉(xiāng)縣法面： ______ 缺乏維生素B1會(huì)患神經(jīng)炎、腳氣病、食欲不振、消化不良、生長(zhǎng)緩慢.含量豐富的食物有:牛肉、谷物的種皮和蕓豆中. 缺乏維生素B1會(huì)患神經(jīng)炎、腳氣病、食欲不振、消化不良、生長(zhǎng)緩慢.主要功能是:維持人體正常的代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育.含量豐富的食物有:稻麥等谷物的種皮、豆類、酵母菌、蛋類等. 缺乏維生素B2會(huì)患口舌炎癥.主要功能是:促進(jìn)智力發(fā)展,促進(jìn)細(xì)胞再生,促進(jìn)生發(fā)等.含量豐富的食物有:肝、綠葉蔬菜等. 缺乏維生素B12會(huì)患巨幼紅細(xì)胞性貧血. 主要功能是:促進(jìn)臉鹼、核酸的合成,影響紅細(xì)胞成熟.含量豐富的食物有:肝、肉等,腸道細(xì)菌合成的.
平鄉(xiāng)縣法面： ______ B族維生素能幫助維持人體正常機(jī)能,幫助治療口腔潰瘍、胃潰瘍、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)以及保護(hù)心血管.現(xiàn)代人生活忙碌,飲食不規(guī)律,而大多數(shù)水溶性維生素在體內(nèi)僅有少量?jī)?chǔ)存,且易排出體外或在一些食物的加工過(guò)程中造成流失,可以吃維康福復(fù)合B族維生素,保證每日B族維生素所需.
平鄉(xiāng)縣法面： ______ B族維生素共有9種,它們有許多共同特性,如全是輔酶,能幫助酶分解舊的物質(zhì),合成新的物質(zhì),促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的順暢進(jìn)行,并產(chǎn)生能量,等等.但每一種B族維生素都有主要的作用,以維護(hù)不同的身體機(jī)能,綜括起來(lái),B族維生素的主要...
平鄉(xiāng)縣法面： ______ 維生素B群主要功能:1、幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量.2、制造血液所需的營(yíng)養(yǎng)素.3、幫助消化吸收的輔助.4、幫助肝臟解毒功能.5、緩解生活壓力,令人精神充沛.6、消除疲勞、解酒.7、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常及健康所需的...
平鄉(xiāng)縣法面： ______ 維生素B族包括維生素B1(硫胺)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酰胺)維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B7(生物素)、維生素B12(氰鈷胺)、葉酸等.B族維生素對(duì)于維護(hù)人體健康、預(yù)防及治療多種疾病都有著重...
平鄉(xiāng)縣法面： ______ 為人體補(bǔ)充B族維生素.B族主要生理功能是幫助機(jī)體代謝(分解合成均有)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、味覺(jué)系統(tǒng)的正常,合成其它維生素如VPP,B12還負(fù)責(zé)造血,缺乏會(huì)導(dǎo)致惡性貧血,缺乏葉酸除了貧血外,還會(huì)導(dǎo)致孕婦懷胎畸形,所以北京地區(qū)政府免費(fèi)對(duì)孕婦發(fā)放葉酸.希望回答令你滿意,欲求詳細(xì)還可追問(wèn).
平鄉(xiāng)縣法面： ______ B族維生素有利于提高對(duì)氧的利用率. 增加適量的B族維生素可緩和放射線造成的機(jī)體代謝紊亂.當(dāng)放射線照射后,造成了維生素B1不足,使糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽的代謝受到障礙,肝、肌肉、腦中的維生素B2含量降低.
