經(jīng)常服用維生素B對(duì)身體有害嗎？維生素B有什么功效？
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。此外喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。補(bǔ)充維生素B族可舒緩情緒。
維生素B的種類：
維生素B1：又叫抗神經(jīng)炎素，有助于改善腳氣病和帶狀皰疹；我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因?yàn)樗軒椭妓衔锏南瑥亩鵀槲覀兲峁┳銐虻哪芰俊1也有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它。
維生素B2：又叫核黃素，幫助消除口腔、唇、舌的炎癥；促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長；與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
維生素B3：又叫煙酸，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫(yī)學(xué)上還用于改善口腔炎，防止口臭。
維生素B5：又叫泛酸、抗壓維生素，因?yàn)樗兄谀I上腺素（幫助人體應(yīng)對(duì)緊急情況的激素）的產(chǎn)生，從而有效緩解壓力和疲勞。泛酸與維生素C一起食用，還有助于保持肌膚活力，加快傷口愈合。
維生素B6：又叫吡哆素，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨，其癥狀與B2缺乏有相似性，也是一些炎癥的表現(xiàn)，兒童受的影響可能較大，表現(xiàn)為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等癥狀。
維生素B9：又叫葉酸是一種重要的維生素，它與B12一起有利于血紅細(xì)胞形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。此外，葉酸還有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心臟病的重要指標(biāo)），減少心臟病的發(fā)生。
維生素B12：又叫鈷胺素，可以促進(jìn)血紅細(xì)胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強(qiáng)記憶力；有助于兒童生長發(fā)育，增進(jìn)食欲。
B族維生素可以長期吃嗎?
b族維生素不建議連續(xù)長期吃，因?yàn)樯眢w對(duì)物質(zhì)的吸收都有一個(gè)疲勞期，體內(nèi)物質(zhì)含量越高越容易吸收疲勞，補(bǔ)充維生素b時(shí)吃一段時(shí)間再停一段時(shí)間更有利于產(chǎn)生一個(gè)良性循環(huán)，改善身體對(duì)b族維生素的稀缺情況。
B族維生素有副作用嗎?
目前，市場上的b族維生素分為兩種，一種是通過化學(xué)合成而來的，而另外一種則是純天然的，如果是化學(xué)合成而來的，那么，這種長期服用以后肯定會(huì)傷害到人體，所以，建議吃這種化學(xué)合成類的維生素b的時(shí)候要避免長時(shí)間服用，而純天然的雖然可以長時(shí)間服用但是也必須要注意量，不然可能會(huì)因?yàn)檫^量而達(dá)不到保健效果。
你好，很高興回答你的問題.
維生素b是人體必不可少的一種元素，如果缺失該種維生素會(huì)出現(xiàn)身體乏力、疲倦的現(xiàn)象，細(xì)胞的活力也會(huì)降低，給身體造成危害。對(duì)此很多人會(huì)吃維生素b來補(bǔ)充營養(yǎng)，那么維生素b能長期吃嗎？跟著本文一起來看看。
如果身體出現(xiàn)維生素b缺乏的現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)某跃S生素b，能直接補(bǔ)充身體所需。但是是藥三分毒，就算是補(bǔ)品也不能長期的食用，會(huì)給身體機(jī)能造成損傷，久而久之就會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象。
b族維生素有很多種，維生素的作用可以推動(dòng)體內(nèi)生化代謝，把糖，脂肪，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。同時(shí)維生素b12是造血的原料。全部是水溶性的維生素，體內(nèi)滯留時(shí)間只有數(shù)小時(shí)。大量的維生素b1可致過敏性休克，如果腎功能不好，b2容易產(chǎn)生毒性。進(jìn)量過大，容易產(chǎn)生藥物依賴或者步態(tài)不穩(wěn)，手足麻木等癥。
維生素b能很好的調(diào)節(jié)人體糖的代謝，能有效的幫助腸胃蠕動(dòng)和消化，將身體殘留的不容易消化的成分被順利的排出。
其一，每天一片是沒有副作用的。因?yàn)榫SB是水溶性維生素，多于身體所需會(huì)隨尿液排出，不會(huì)積蓄，因此也不會(huì)有服用過多的副作用。也因?yàn)樗苄圆荒芊e蓄所以需要天天攝入（包括食物)，每天一片是很小的量，可以預(yù)防食物補(bǔ)充的不足，有好處，沒有副作用。
其二，長期服用，有副作用。現(xiàn)在的B族維生素主要分為天然的和化學(xué)合成的，其中化學(xué)合成的一定不能長期服用！肯定會(huì)有副作用！
其三，長期服用，會(huì)產(chǎn)生耐藥性，影響正常維生素的吸收。
上述就是本文針對(duì)維生素b能不能長期吃進(jìn)行的分析，通過本文可以看出維生素b的好處有很多，根據(jù)自身情況服用能補(bǔ)充所需的相關(guān)營養(yǎng)成分。但是不管什么補(bǔ)品還是藥品，長期服用都會(huì)給身體帶來壓力，所以不建議長期服用維生素b，以防給身體帶來不適感。維生素是人體必需的一類營養(yǎng)物質(zhì)，相比于維生素C，可能大家對(duì)于維生素B族并不是很了解，維生素B族又是其中的一個(gè)小家族，里面還包含多種維生素。可能有的人也買過，很便宜，幾塊錢而已，可別小看了它，對(duì)身體的好處可不少！下面我們就來一起了解下。
維生素B族，對(duì)身體有哪些益處？
維生素B1能幫助調(diào)節(jié)人體正常的糖代謝，還能幫助腸道蠕動(dòng)和消化，對(duì)皮膚也有保護(hù)。它進(jìn)入體內(nèi)能輔助人體把糖類轉(zhuǎn)為能量，所以經(jīng)常高糖飲食的人，或要注意補(bǔ)充。如果缺乏，糖類代謝變緩慢了，大腦和肌肉細(xì)胞就會(huì)失去能量供給，人就會(huì)感到煩躁焦慮，逐漸還會(huì)健忘。及時(shí)補(bǔ)充，或能得到改善，還對(duì)預(yù)防腳氣問題有幫助。
維生素B2，參與人體的氧化反應(yīng)，對(duì)加強(qiáng)抗氧化系統(tǒng)的能力有很大好處，還能幫助身體分解和利用食物中的多種營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。若是缺乏，人體的抗氧化能力和免疫能力容易下降，口腔、唇、舌容易發(fā)炎。
維生素B3會(huì)參與蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)的代謝，對(duì)保護(hù)皮膚有很重要的好處。一旦缺乏了，不僅人容易無力，還或許會(huì)使皮膚出現(xiàn)問題，剛開始雙手會(huì)變粗糙脫皮，時(shí)間長了還易引起精神恍惚、失眠等不適。
同樣參與多種營養(yǎng)素的代謝的也有維生素B6，它還參與神經(jīng)系統(tǒng)中的多種酶反應(yīng)，缺了它，人體容易產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒，會(huì)加大血管出現(xiàn)隱患的幾率。更重要的是它還參與體內(nèi)抗體的合成，一旦缺乏，白細(xì)胞會(huì)減少，進(jìn)而免疫能力也會(huì)跟著下降。
相信很多女性都知道維生素B9，它對(duì)于懷孕的女性很重要，是需要補(bǔ)充的，因?yàn)樗突虮磉_(dá)息息相關(guān)，一旦缺乏，胎兒的發(fā)育可能會(huì)出現(xiàn)異常。
維生素B12對(duì)于建立血細(xì)胞，維持身體健康細(xì)胞有非常重要的好處，還與B9有合作，護(hù)一起促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，缺乏的話容易出現(xiàn)貧血。不過植物中的B12利用率比較低，想補(bǔ)充，除了要吃蔬菜谷物，羊肝牛肝也是不錯(cuò)的選擇。
因?yàn)榫S生素B族是水溶性的，人體不能自身合成，所以需要從食物中補(bǔ)充，生活中常見的一些食物，例如亞麻籽、豬里脊、小麥、杏仁、鮮香菇、蘆筍、油菜、鴨蛋等，可以適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)充。
雖然維生素B族對(duì)維持人體健康有著非常重要的意義，但不需要刻意補(bǔ)充，正常人通過食物可獲得，合理飲食，均衡營養(yǎng)即可。如果缺乏的話，也要在專業(yè)人員的建議下，科學(xué)合理的補(bǔ)充，不能多吃，如果長期過量服用，反而容易帶來隱患，引起手腳麻木、神經(jīng)感覺異常等不良反應(yīng)。
綜上所述，相信大家對(duì)維生素B族已經(jīng)有了進(jìn)一步的了解了，如果缺乏某種，需適當(dāng)補(bǔ)充，不是補(bǔ)得越多越好。不僅是維生素B族，其他維生素也是一樣，不缺就不要刻意補(bǔ)，要科學(xué)合理。
缺乏維生素B族，容易出現(xiàn)脂溢性皮炎以及口腔潰瘍。新鮮的蔬菜、動(dòng)物肝臟、水果、谷類等都含有維生素B，但是還是有很多人維生素B族攝入不足。B族維生素包括維生素B1、B2、煙酸、葉酸、生物素、維生素B12、維生素B6、泛酸等。
如維生素b2是蛋白質(zhì)、脂肪、糖類這些代謝必須需要的一種成分，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸、脂肪的代謝中起非常重要的作用。如缺乏維生素B1，會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)出現(xiàn)問題，只要每天合理膳食營養(yǎng)，堅(jiān)持食物多樣，我們的身體就不會(huì)缺乏B族維生素。
維生素B是水溶性維生素，偶爾攝入過量會(huì)從尿液中排出，但如果長期過量服用，有可能導(dǎo)致神經(jīng)感覺異常、手腳麻木，頭暈難受，惡心想吐，甚至精神煩躁。過量的維生素B會(huì)影響到人體的消化系統(tǒng)，導(dǎo)致消化和吸收功能失調(diào)。
經(jīng)常服用維生素B對(duì)身體有害嗎？維生素B有什么功效？維生素是人體必需的一類營養(yǎng)物質(zhì)，相比于維生素C，可能大家對(duì)于維生素B族并不是很了解，維生素B族又是其中的一個(gè)小家族，里面還包含多種維生素。可能有的人也買過，很便宜，幾塊錢而已，可別小看了它，對(duì)身體的好處可不少！下面我們就來一起了解下。
維生素B可以促進(jìn)、肝臟的代謝和保護(hù)飲酒者的肝臟,對(duì)肝功能來說最重要的營養(yǎng)成分不只是蛋白質(zhì)，維生素也不可或缺。在肝臟內(nèi)將淀粉轉(zhuǎn)化成糖時(shí)它是不可缺少的營養(yǎng)素，營養(yǎng)素重新排列，合成新的物質(zhì)(這稱為代謝).
另外肝臟還要分解無用的物質(zhì)和毒素。這些活動(dòng)主要靠酶，酶在發(fā)揮作用時(shí)依靠的是維生素。因此當(dāng)肝臟發(fā)生損害時(shí)，體內(nèi)就無法合成維生素了。酒精性肝炎和脂肪肝等的治療，可以采用補(bǔ)給大量維生素B的方法。修復(fù)肝功能紊亂時(shí)，維生素B是非常必要的。認(rèn)識(shí)到喝酒危害的人，應(yīng)多攝取含有大量維生素B.
還可以防止各種神經(jīng)、皮膚的疾病;緩解嘔吐(為防止早晨起床時(shí)的嘔吐感，醫(yī)生的處方中都開有維生素B6 )。可促進(jìn)核酸的合成，防止組織器官的老化。可降低因服用三環(huán)抗憂郁劑(tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困難等;減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經(jīng)炎的病癥;它還是一種天然的利尿劑。
雖然說我們的人體需要維生素b這種營養(yǎng)元素，但我還是需要提醒大家，維生素b這類保健品并不是使用的越多效果就越好，大家還是要具體根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇和補(bǔ)充，否則產(chǎn)生副作用就不太好了。
維生素吃多了會(huì)得癌癥嗎?
同時(shí),大量服用維生素C還可影響紅血球的產(chǎn)生,使人身體虛弱、疲勞。 [維生素詳細(xì)介紹] 水溶性維生素: 維生素C 維生素B族:維生素B1,維生素B2,維生素B6,維生素B12,煙酸,泛酸,生物素,葉酸 脂溶性維生素: 維生素A,維生素D,維生素E,維生素K [維生素A主要作用] 防止眼睛疲勞、視力下降,保持眼睛健康。 使頭發(fā)、皮膚和指...
每天需要的維生素?cái)z入量
功效：維生素D是形成骨骼和軟骨的發(fā)動(dòng)機(jī)，能使牙齒堅(jiān)硬。對(duì)神經(jīng)也很重要，并對(duì)炎癥的抑制作用。副作用：研究人員估計(jì)，長期每天攝入0.025克維生素D對(duì)人體有害。可能造成的后果是：惡心、頭痛、腎結(jié)石、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、高血壓。6、維生素E。每天的需求量：婦女需要12毫克。4匙葵花油，100毫克...
含豐富的維生素B食物有哪些
維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12。其中維生素B1作為許多酶的輔酶對(duì)人體正常的糖代謝有重要的作用，它還可抑制膽堿酯酶的活性，而膽堿酯酶是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，因而對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)產(chǎn)生影響；維生素B2在生物氧化過程中的遞氧作用，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝過程；維生素B6也可以作為各種酶的...
經(jīng)常吃維c維e好嗎?
2、維生素C還有顯著的抗氧化作用，因此維生素C的確具有一定的美容淡斑功效，但效果不及維生素E，且維生素C的抗氧化功效是可替代的，除了維生素C外，包括維生素E、類胡蘿卜素、多酚類物質(zhì)都具有抗氧化功能。二、維生素E的好處：消除自由基，在我們的身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細(xì)胞，而維生素E能...
睡眠不好吃維生素幾可以改善
睡眠不好吃維生素B可以改善。族維生素和鎂也是能夠改善睡眠的營養(yǎng)物質(zhì)。B族維生素和鎂可幫助人體獲取色氨酸。因此，如果攝入的食物缺乏色氨酸、B族維生素或鎂，就會(huì)影響體內(nèi)褪黑激素的產(chǎn)生及分泌，睡眠質(zhì)量也將因此變差。其他影響睡眠質(zhì)量的物質(zhì)：褪黑激素是一種非常重要的激素，它產(chǎn)生于大腦，直接控制我們的...
富含維生素A的食物?
只要注意選擇食物，不偏食，滿足一天的維生素A的需要并不難，但對(duì)于乳母、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足需要?jiǎng)t比較困難，可以用添加魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多。為了預(yù)防北方季節(jié)性的缺乏，最好在有綠葉菜季節(jié)，多吃一些富含胡蘿卜素的蔬菜，使體內(nèi)有一定的貯存。富含維生素A的食物（視黃醇...
氣血不足怎么補(bǔ)最快
所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等。總結(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。4、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯，...
維生素ABCDE分別有什么用,不知道吃什么維生素好
如果小兒缺乏,會(huì)直接影響到其智力以及身體的發(fā)育。也許很多人都不知道缺乏維生素對(duì)健康有什么影響,它的危害有的甚至不可逆轉(zhuǎn),如胃癌、食管癌、上皮細(xì)胞癌、乳腺癌等。3、礦物質(zhì)缺乏會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生哪些影響?①礦物質(zhì)和酶結(jié)合,幫助代謝。如果礦物質(zhì)不足,酶就無法正常工作,代謝活動(dòng)就隨之停止。②常量元素如鈣、鎂、磷、...
維生素B缺乏癥維生素B1缺乏病
長期發(fā)熱、消耗性疾病、甲亢、高溫作業(yè)、重體力勞動(dòng)、妊娠、哺乳等可增加維生素消耗量。有些食物含有抗硫胺素因子，可導(dǎo)致缺乏。維生素B1缺乏病的癥狀包括食欲不振、胃腸疾病、頭發(fā)干枯、記憶力減退、抽筋等。抽煙、喝酒、愛吃砂糖的人需要增加維生素B1的攝取量；保證足夠的維生素B1攝入，維持身體的平衡；妊...
維生素分幾類?各有什么作用?
維生素B6可預(yù)防結(jié)腸癌 維生素B6能防腎結(jié)石 維生素B6應(yīng)合理使用 維生素B6可防治糖尿病 維B12對(duì)小兒智力影響 防老年癡呆常服維B12 維生素B12治慢性疲勞癥 維生素B6女性保健 維生素B2有益性愛 吃維生素E究竟補(bǔ)啥 延緩衰老的維生素E 養(yǎng)顏不可亂用維生素E 維生素E降低肺癌發(fā)病率 過量服用維E危害大 維生素K應(yīng)...
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寶興縣凸輪： ______ 你好,這個(gè)情況是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來確定的,建議要定期的復(fù)查調(diào)理的情況為好的,增加全面的營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),不會(huì)有什么影響的.
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寶興縣凸輪： ______ 不可以,任何一種藥物都有劑量限制,吃多了肯定是不行的,之所以叫維生素,具體應(yīng)該叫“維持人體生長必須的微量元素”,只需微量即可,過多有害無益,同時(shí)需要告...
寶興縣凸輪： ______ 你好!這要按照具體維生素種類,和自身飲食習(xí)慣而定.我認(rèn)為,這主要是關(guān)于維生素?cái)z入量的問題.如果不吃維生素片時(shí)攝入的維生素已經(jīng)足夠,那繼續(xù)吃維生素片,每日攝入的維生素就大大超過身體所需,這時(shí)候,多余的維生素一部分被儲(chǔ)存起來,另一部分被代謝掉,維生素c等水溶性的維生素易于代謝, 不會(huì)對(duì)身體有太大影響.而VA,VB,VD,VE,攝入過量均會(huì)引起中毒.總之一句話,適度才是最好的.祝你安康!
寶興縣凸輪： ______ 當(dāng)然不好了阿,長期的服用對(duì)藥物會(huì)有依賴,最好是換換其他的輔助治療藥物,或者間歇性服用
寶興縣凸輪： ______ 還是不適合的,這畢竟屬于藥物的,如果您身體健康還是不建議長時(shí)間使用的,想要補(bǔ)充維生素,最好還是通過飲食補(bǔ)充的.意見建議:這個(gè)一般不要長期吃,這個(gè)吃食物和水果就行了,吃藥片(如若,您對(duì)我的答復(fù)滿意,請點(diǎn)擊左下角“好評(píng)”,謝謝您的采納.)
