富含維生素c的水果和蔬菜有哪些
蔬菜水果是日常飲食的重要組成，很多人都知道蔬菜水果富含維生素，對于維持人體健康具有重要的意義。當然，不同食材的維生素含量還是有差異的。那么究竟富含維生素c的水果和蔬菜有哪些呢?
富含維生素c的水果和蔬菜有哪些
一、富含維生素c的水果
富含維生素c的水果有很多，比如刺梨、沙棘、針葉櫻桃、棗子、番石榴、獼猴桃、山楂、木瓜、芒果、柚子、橙子等。
1、針葉櫻桃
針葉櫻桃是一種維生素C含量很高的水果，市面上的很多天然維生素C補充劑都是從針葉櫻桃中提取出來的。每100克針葉櫻桃的維生素C含量大約為1600到2445毫克，每日大約吃1到2個新鮮的針葉櫻桃，即可滿足人體對維生素C的需求。
2、鮮棗
鮮棗的維生素c含量比較高。每100克新鮮酸棗的維生素C含量大約為900毫克;每100g新鮮大棗的維生素C含量高達243mg;每100克冬棗的維生素C含量大約為200到 500毫克，冬棗的單果重量相對大一些，每日吃3顆冬棗，即可滿足人體對維生素C的需求。
二、富含維生素c的蔬菜
富含維生素c的蔬菜有很多，比如羽衣甘藍、青椒、柿子椒、苦瓜、花椰菜、紅薯葉、豌豆苗、小白菜、紅菜苔、菠菜、西藍花、莧菜、油菜等。
1、青椒
每100克新鮮青椒的維生素C含量大約為60mg到80mg。柿子椒是青椒的一個變種，其辣味較淡，甚至完全不辣，其維生素C含量也比較豐富，每100克新鮮柿子椒的維生素C含量大約為72mg，有些品種還更高一些。除青椒外，其它辣椒的維生素C含量也是比較高的，日常可以適量食用新鮮辣椒，有助于補充維生素C。
2、苦瓜
苦瓜的維生素C含量比較高，每100克新鮮苦瓜的果肉中含有大約84mg的維生素C。苦瓜也具有多種保健作用，比如祛暑、明目、清心、利尿、保護血管、降低血脂、美容養(yǎng)顏等。夏季可以多吃一些新鮮苦瓜，不僅可以補充維生素C，還可以消暑清熱、健脾開胃、清肝明目等。
富含維生素c的水果和蔬菜有哪些，其種類是非常多的。建議日常多吃新鮮的蔬菜水果，有助于補充維生素、纖維素、微量元素等多種營養(yǎng)物質，從而促進健康。
含維生素c的水果和蔬菜有哪些
1、含維生素C的水果：柑橘類水果，比如橘子、橙子、柚子、檸檬，這些柑橘類的水果當中往往含有豐富的維生素C。棗類水果，比如鮮棗、酸棗當中含有維生素C的量比較豐富。桃類水果，比如蟠桃、獼猴桃。2、含維生素C豐富的蔬菜：瓜茄類蔬菜，比如苦瓜、黃瓜、番茄當中含有的維生素C豐富。卷菜類，比如卷心菜、...
維生c的水果和蔬菜有哪些
番茄是一種常見的蔬菜，含有大量的維生素C，每100克番茄的維生素C含量約為25毫克。花椰菜則是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有大量的維生素C，每100克花椰菜的維生素C含量約為46毫克。綜上所述，富含維生素C的水果和蔬菜種類多樣，包括柑橘類水果、草莓、番石榴、芒果、菠蘿、菠菜、甘藍、青椒、番茄和花椰菜等。...
維生素c含量高的水果和蔬菜
首先，柑橘類水果如柚子、橙子、檸檬和酸橙等含有豐富的維生素C，其中柚子的含量最高，每100克可提供83.0毫克。此外，橙子和檸檬也富含維生素C，每100克分別含有53.3毫克和55.8毫克。其次，草莓是一種維生素C含量很高的水果，每100克草莓含有80.0毫克。此外，草莓還富含抗氧化劑，有助于保護身體免受自...
含維c多的水果和蔬菜有哪些
1. **綠葉蔬菜**：絕大多數綠葉菜如菠菜、甘藍、油菜等都含有豐富的維生素C。這些蔬菜不僅富含維生素C，還富含膳食纖維和其他營養(yǎng)素，有助于維持腸道健康。2. **辣椒**：辣椒是蔬菜中的維生素C之王，其維生素C含量遠超其他蔬菜。適量食用辣椒不僅可以補充維生素C，還能刺激食欲，促進消化。3. **西...
含維生素c的水果和蔬菜有哪些
富含維生素C的水果和蔬菜，如西紅柿、酸棗、獼猴桃、青椒、橘子。西紅柿，又名番茄，維生素C含量豐富，兼具胡蘿卜素、維生素A、維生素B等多種營養(yǎng)元素，有利于增強體質。酸棗中維生素C含量高，新鮮酸棗尤為優(yōu)選，是水果中的上佳選擇。獼猴桃不僅維生素C含量豐富，其他微量元素含量也很高，營養(yǎng)價值全面。青椒作為...
含維生素c的水果和蔬菜有哪些
含維生素c的水果和蔬菜有柑橘類水果、紅辣椒、草莓、番石榴、西藍花，具體如下：1、柑橘類水果 柑橘類水果如橙子、檸檬、葡萄柚等都是維生素C的良好來源。它們富含抗氧化劑。2、紅辣椒 紅辣椒是一種富含維生素C的蔬菜，辣椒的紅色來自于豐富的類胡蘿卜素。它不僅含有大量的維生素C，還富含維生素A和抗...
維c高的水果和蔬菜有哪些
1、維C高的水果有：刺梨、鮮棗、獼猴桃、櫻桃、柑桔、菠蘿、柿子、草莓、鴨梨、山楂和枇杷等。2、維C高的蔬菜有辣椒、柿子椒、菜花、蒜苗、薺菜、蘿卜、圓白菜、生菜和蒜苗等。3、維生素C 的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2 及第3 位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+,故...
維生素C含量豐富的蔬菜、水果有哪些?
檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等水果的維生素C含量同樣很高。絕大多數綠葉蔬菜，如甘藍、青椒等，都含有豐富的維生素C，為日常飲食提供了多種選擇。這些富含維生素C的蔬菜和水果不僅能夠滿足人體對維生素C的需求，還有助于增強免疫力、促進傷口愈合、抗氧化和美白肌膚。維生素C是一種水溶性維生素，對健康至...
維c高的水果和蔬菜有哪些
維生素C是人體必需的重要營養(yǎng)素，它能增強免疫系統(tǒng)，幫助抵御疾病，同時促進膠原蛋白生成，維持皮膚健康。下面列出一些富含維生素C的水果和蔬菜，幫助大家更好地攝取。柑橘類水果如柚子、橙子、檸檬和酸橙，維生素C含量尤為豐富。柚子的維C含量最高，每100克可達70毫克。橙子、檸檬和酸橙每100克則在30-60毫克...
維生素c的蔬菜水果有哪些
豆角，在這些瓜茄類的蔬菜當中往往含有非常豐富的維生素C。2、維生素C含量高的蔬菜還有葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、油麥菜、白菜，這些葉菜當中往往也含有非常豐富的維生素C。3、維生素C含量高的水果包括柑橘類的水果，比如橘子、檸檬、橙子、柚子，柑橘類的水果當中往往含有非常高的維生素C。
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秀洲區(qū)銑刀： ______ 指導意見:您好,比如西紅柿、白菜、洋蔥、蘿卜、檸檬等維他命C含量較豐富的.
秀洲區(qū)銑刀： ______ 指導意見:富含維C的各種新鮮蔬菜和水果很多,如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等. 其中彌猴桃,號稱維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C.
秀洲區(qū)銑刀： ______ 一、富含維生素C的水果 富含維生素C的水果,有檸檬、橙子、番石榴、草莓、獼猴桃、木瓜、山楂、蘋果、櫻桃等,其中,1個中等大小的番石榴維生素C含量約為68mg/100g,獼猴桃的維生素C含量約為62mg/100g,成人每天維生素C的推薦...
秀洲區(qū)銑刀： ______ 富含維生素C的水果蔬菜: 第一: 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 100克中的維生素C含量超過100毫克 . 第二: 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花 100克中維生素C含量超過50毫克 . 第三: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧...
秀洲區(qū)銑刀： ______ 關于維生素C: 維生素C在新鮮的蔬菜和水果當中含量比較豐富.“味酸的食物含維生素C多”這種說法基本沒有什么科學依據.比如:每100g檸檬含22mg維生素C,而每100g草莓含47mg維生素C,哪一種水果比較酸呢?每100g西紅柿含維生...
秀洲區(qū)銑刀： ______ 胡蘿卜、青菜、韭菜、菠菜、辣椒,西紅柿,橙子、紅棗、山楂、獼猴桃,蘋果、檸檬 不是酸的水果就一定富含維生素 但是絕大多說水果都含有維生素 一般的時候吃飯不挑食,不是吃單一菜品 的 都不會缺少這些的!
秀洲區(qū)銑刀： ______ 1.一般的水果和蔬菜都含維生素C,但在水果中其含量最高的是獼猴桃.而不是橙子,蘋果之類. 2.vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量 . 3.在各種薯類食品中,尤以紅薯特具營養(yǎng)價值.就維生素C含量而言,紅薯每百克含維生素C30毫克,遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果.
秀洲區(qū)銑刀： ______ 含維生素c的蔬菜和水果01獼猴桃:又叫“毛桃”、“奇異果”等,具有降低膽固醇、降血脂、促消化、防癌抑瘤、增強體質的作用.獼猴桃含有豐富的碳水化合物,同時也具有豐富的維生素和微量元素,例如維生素C、維生素和葉酸,被稱為...
秀洲區(qū)銑刀： ______ 絕大部分蔬果都含有大量的維他命C.
秀洲區(qū)銑刀： ______ 維生素C 又稱抗壞血酸?抗壞血病維生素,是最普遍?最受歡迎的一種維生素,能抗氧化?防癌?防衰老,增強機體免疫力.上班族工作壓力大,又經常在外就餐,往往飲食中缺乏新鮮蔬菜,應當適當的補充維生素C..成年人建議每天攝入量90毫克.食物來源:綠葉蔬菜?花椰菜?青椒?番茄?柑橘類?獼猴桃?草莓等.
