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1、多“爬樓梯”，少坐電梯 爬樓梯可結(jié)實(shí)身體、促進(jìn)心肺功能，且每公斤每小時(shí)約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬(wàn)別 太依賴電梯哦! 痛苦指數(shù)：☆☆☆☆ 成效指數(shù)：☆☆☆☆ 2、上班或上課時(shí)，不妨提早一兩站下車 用走路來(lái)完成既有的行程如此一來(lái)，既可提神醒腦，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。 痛苦指數(shù)：☆☆☆ 成效指數(shù)：☆☆☆ 3、“刮痧”減肥法 凡是怕針灸、吃減肥藥的胖妹，不妨改用“刮痧法”來(lái)瘦身，據(jù)說(shuō)，只要每周刮個(gè)二至三次， 一個(gè)月之后可望減少兩公斤以上。目前市面上所販?zhǔn)鄣墓勿鸢澹蠖际撬苣z或牛角所制成的，使 用時(shí)必須順著針灸穴位經(jīng)絡(luò)來(lái)刮表面上的皮膚。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外兩側(cè) 推約4．5公分，這地帶稱為膀胱經(jīng)，是全身臟器最敏銳的反應(yīng)點(diǎn)。 痛苦指數(shù)：☆☆☆ 成效指數(shù)：☆☆☆ 4、“吹氣球”瘦身法 每天早上固定花一點(diǎn)時(shí)間“吹氣球”，每次持續(xù)約二十分鐘，可增進(jìn)身體的含氧量，提高新 陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。 痛苦指數(shù)：☆☆☆ 成效指數(shù)：☆☆☆ 5、正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開(kāi)水”且記得細(xì)嚼慢咽 由于人的飽食中樞由胃?jìng)鞯酱竽X約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光， 而大腦卻仍未接收到吃飽信號(hào)的話，那么，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先 喝一大碗湯或喝一大杯開(kāi)水，且記得細(xì)嚼慢咽，這樣，該餐的食量自可減少。 痛苦指數(shù)：☆☆ 成效指數(shù)：☆☆☆ 6、正餐之前先吃一片“巧克力” 巧克力中所含的“可可”，既可紓解壓力，又能讓人產(chǎn)生某種程度以上的飽足感，因此，只 要飯前吃上一片，絕對(duì)可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食。 痛苦指數(shù)：☆☆☆ 成效指數(shù)：☆☆☆

呵呵~我喝花草茶一星期瘦了10斤，而且沒(méi)有反彈~ 也沒(méi)有節(jié)食，拉肚子和瘋狂運(yùn)動(dòng)~ 洛神花2朵+玫瑰花2朵+檸檬片1片+決明子10粒左右 堅(jiān)持每天泡這喝，喝3杯左右（400ML的杯子），堅(jiān)持一星期，很有效哦！ 但是要杜絕冰淇淩喝飲料哦~ 不妨試試~！

每天只吃三個(gè)番茄 早中晚各一個(gè) 然后每天跳繩200個(gè)

怎么樣減肥最快最有效 狂瘦30斤的秘訣分
蘋果醋熱控減肥是減肥人群中最快最有效的減肥方法，也是眾人推薦的方法之一。據(jù)了解，蘋果醋中的營(yíng)養(yǎng)素、酶以及有機(jī)酸都能抑制食欲，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)削減體內(nèi)多余的水分，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到減肥的效果。蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時(shí)或者是飯后飲用，效果非常好，值得推薦。怎么樣減肥最快...

怎么樣能快速瘦身0 0.
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)...

不運(yùn)動(dòng)怎么樣減肥
蘋果牛奶減肥法的做法是：每周為一個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，...

頑固性胖,有什么辦法減肥最快?
減肥方法一：降低熱量的攝取 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取吧00大卡的熱量，可在陸個(gè)星期內(nèi)減少一0磅體重；少攝取500大卡，可在二個(gè)半月內(nèi)減輕一0磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取...

減肥吃什么效果快?
那么，有哪些食物是可以幫助減肥的呢？吃什么可以加快減肥的效果呢？1、蔬菜類(1)山藥現(xiàn)代研究證明，山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，內(nèi)含淀粉酶、膽堿、黏液質(zhì)、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素0及碘、鈣、磷等。其所含淀粉酶，人稱“消化素”，能分解蛋白質(zhì)和糖，所以有減肥和輕身之作用。(2)黃瓜中醫(yī)學(xué)...

怎么才能達(dá)到減肥的好效果?
這種瘦身法非常簡(jiǎn)單,只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個(gè)周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質(zhì)具利尿作用,可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外,有美容的效果。注意事項(xiàng):1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量,雖然3天內(nèi)可無(wú)限量地吃蘋果,但一般人每次最多只可吃2...

男士怎么減掉大肚子?
一、首先，做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達(dá)到減去肚上贅肉的效果。鍛煉時(shí)間不能低于45分鐘，這樣才能達(dá)到減肥的效果。可以利用晚上睡覺(jué)前來(lái)完成。二、俯臥撐。有人說(shuō)俯臥撐只是能鍛煉男人的手臂力量，其實(shí)不然。俯臥撐在鍛煉手臂力量的同時(shí)，也會(huì)消耗體內(nèi)多余的...

嗚嗚嗚嗚~有沒(méi)有可以很快減肥的方法 ???
堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說(shuō)“沒(méi)有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來(lái)的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果...

胖的人如何減肥最有效?
知道答主 回答量:116 采納率:0% 幫助的人:146萬(wàn) 我也去答題訪問(wèn)個(gè)人頁(yè) 關(guān)注 展開(kāi)全部 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯狀拍打全身,或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè) 4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí),飯后兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會(huì)有傷害) 注意事項(xiàng) 減肥,其實(shí)不難,只要...

有沒(méi)有最塊的減肥方法- -?
你還用傳統(tǒng)的方法減肥么？那你真的out啦 我覺(jué)得對(duì)我來(lái)說(shuō)最簡(jiǎn)單最有效的減肥方法，就是泡腳減肥法啦。因?yàn)槟_部有6條經(jīng)脈、66個(gè)穴位、72個(gè)與臟腑相連的感應(yīng)點(diǎn)，泡腳可以讓血液流通順暢，排去體內(nèi)毒素，加快體內(nèi)廢物、脂肪的排解，且可以祛除浮腫。這種效果在一定程度是可以讓人健康輕松減肥的。泡腳的時(shí)候...

相關(guān)評(píng)說(shuō)：

濯暢13923563327： 10天快速減肥法 - 怎樣在10天內(nèi)快速減肥?要求:體重減輕并且看起來(lái)也瘦了一圈.但一
房山區(qū)齒根： ______ 我服用的是清脂三日秀10盒再加上平時(shí)少吃主食多吃水果多喝水10天我減了8斤主要是皮膚沒(méi)有松弛腰腿和小肚子都明顯漸瘦所以我推薦你試試.但要注意吃的時(shí)候口干是正常的所以沒(méi)有關(guān)系多喝水就行我現(xiàn)在已經(jīng)服用40天了原來(lái)165CM65KG現(xiàn)在已經(jīng)112斤了.但是別人呢都說(shuō)我象96斤.因?yàn)槲椰F(xiàn)在穿的衣服是小號(hào)的了所以非常好買衣服了.

濯暢13923563327： 如何快速減肥 -
房山區(qū)齒根： ______ 我給你介紹一個(gè)減肥方法吧. 減肥一個(gè)星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個(gè)雞蛋,一個(gè)面包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個(gè)小時(shí)吃飯,飯前喝...

濯暢13923563327： 怎么在一個(gè)月的時(shí)間減肥、減掉10公斤最快捷方便的方法我不吃藥的?
房山區(qū)齒根： ______ ⒈雞蛋 黃瓜 吃一個(gè)禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過(guò)甜 三天只 吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃...

濯暢13923563327： 怎么能快速減肥十斤左右就可以不要減肥藥不反彈的要親身試過(guò)的謝謝
房山區(qū)齒根： ______ 如果想要健康減肥一定要少吃多運(yùn)動(dòng),當(dāng)你吃進(jìn)身體里的熱量小于每天消耗的熱量時(shí)自然就會(huì)瘦了,我是每天早上吃兩個(gè)小土豆,中餐和晚餐吃粥加少量的菜,其它時(shí)間喝潽洱茶,沒(méi)事就在家跳蠅,跳累了就轉(zhuǎn)呼拉圈,一天轉(zhuǎn)三次呼拉圈,一次轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí),有空還會(huì)爬爬樓梯,一個(gè)月也瘦了十斤可以早晚慢跑或快走,邊鍛煉身體邊背單詞之類的,什么都不耽誤.還要少吃,每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量一定要大于每天吃進(jìn)去的熱量才能達(dá)到減肥的效果.

濯暢13923563327： 10天快速減肥法 -
房山區(qū)齒根： ______ 減肥不是靠快的!一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈.我告訴你我一直堅(jiān)持的方法:1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚...

濯暢13923563327： 10日內(nèi)快速減肥
房山區(qū)齒根： ______ 我這有10個(gè)簡(jiǎn)短而有效的方法:(強(qiáng)烈建議你自然減肥!) ①晚上拿出冰箱里的涼奶和蜂蜜攪拌,馬上飲用防止蜂蜜沉淀,早晨再和一杯白開(kāi)水 ②每天只吃蘋果和酸奶,下午4點(diǎn)后不能吃東西,一天猛喝水,一周下來(lái)準(zhǔn)瘦 ③若餓得受不了了吃...

濯暢13923563327： 怎樣能在10天內(nèi)快速瘦8斤? -
房山區(qū)齒根： ______ 【簡(jiǎn)單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯后 多做運(yùn)動(dòng) 要堅(jiān)持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米飯 或以面食代替 多吃清淡一些的東西 合理的營(yíng)養(yǎng)攝入 良好的生活方式 一定要在堅(jiān)持.

濯暢13923563327： 怎樣在10天之內(nèi)瘦下來(lái)? -
房山區(qū)齒根： ______ 蘋果減肥餐.是正確的瘦瘦方法哦! 10日蘋果減肥周期. 第1~2天:完全蘋果減肥期. 這兩天里,蘋果是唯一可進(jìn)食的食物,盡量選擇又甜又面的蘋果品種.若感覺(jué)胃酸,可以在吃蘋果前喝一勺橄欖油. 第3~6甜:不完全蘋果減肥期. 在此期間,保證每日吃兩頓蘋果,另一餐以清淡的蔬菜為主. 第7~10甜:恢復(fù)飲食期. 接下來(lái)的四天里,每天只吃一頓蘋果餐即可,剩下兩餐逐步恢復(fù)主食,以補(bǔ)充蛋白質(zhì).之后可以完全恢復(fù)正常健康的飲食. 麻煩采納,謝謝!

濯暢13923563327： 如何能在十天以內(nèi)迅速減肥? -
房山區(qū)齒根： ______ 減肥專家指出,要想終生保持苗條,單靠計(jì)算熱量是不夠的,因?yàn)橐怨?jié)食方法來(lái)減肥的人有不少是減了而又復(fù)增的,形成了越減越肥的惡性循環(huán).為此,在飲食減肥上,他們提出了以下的建議: 永不談節(jié)食 減肥最成功的人并不提節(jié)食,而只是...

濯暢13923563327： 怎么樣10天快速減肥20斤 -
房山區(qū)齒根： ______ 其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單,就是堅(jiān)持. 早飯:一定要吃好.每天1個(gè)雞蛋,麥片+牛奶.對(duì)胃腸還好.早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓. 中飯:8分飽,可以肉類+青菜.飯后1小時(shí)吃個(gè)水果. 晚飯:5分飽,最好是主食+青菜,肉類絕對(duì)不能吃.(沒(méi)...