能幫我算下我一天攝入的熱量嗎？ 誰(shuí)能幫我算一下我一天熱量攝入量
100g全麥多維吐司——250~320大卡熱量
100g無(wú)糖鮮豆?jié){ ——13大卡熱量
午餐：
100g米粥——46大卡熱量（不過(guò)炒過(guò)的米會(huì)比這個(gè)高些）
100g紫菜——207大卡熱量（不過(guò)你做湯應(yīng)該用不了那么多，買(mǎi)市面上那些紫菜干來(lái)煮湯熱量大概也就【這里用3g紫菜煮湯的話】10大卡熱量）
晚餐：
100g國(guó)光蘋(píng)果——70大卡左右熱量（100g黃、青、紅香蕉蘋(píng)果大概在64大卡左右，蘋(píng)果梨、祝光蘋(píng)果、紅富士蘋(píng)果熱量50大卡左右，印度蘋(píng)果、紅玉蘋(píng)果熱量45大卡左右）
這樣算下來(lái)你一天攝取的熱量大概有650~700大卡左右，而成人一天的基礎(chǔ)代謝率大概有2000大卡左右，你攝入的熱量比基礎(chǔ)代謝率還要低當(dāng)然可以達(dá)到減輕體重的效果，不過(guò)不一定是減脂。減脂和減重是兩個(gè)概念。
但是根據(jù)健康的角度看成人每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于1195大卡熱量，這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少能量……換句話說(shuō)..你吃得太少了..
合理飲食+適量小運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到塑性減脂的目的，這樣長(zhǎng)期下去會(huì)嚴(yán)重影響到你的健康哦~
人體基礎(chǔ)代謝所需基本熱量（簡(jiǎn)單）公式：
女子：基本熱量（千卡）=體重（斤）X 9
男子：基本熱量（千卡）=體重（斤）X 10
人體基礎(chǔ)代謝所需基本熱量（精確）公式：
女子
年齡18——30歲 14.6 X 體重（公斤）+450
31——60歲 8.6 X 體重（公斤）+830
60歲以上 10.4 X 體重（公斤）+600
男子
年齡18——30歲 15.2 X 體重（公斤）+680
31——60歲 11.5 X 體重（公斤）+830
60歲以上 13.4 X 體重（公斤）+490
熱量來(lái)源于 碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)等物質(zhì)，這些都是你在減肥過(guò)程中不可或缺的。我建議你改善下你的食譜，并且可以一個(gè)月?lián)Q一次
早餐（在8點(diǎn)以前吃完）：
一片全麥面包片 一個(gè)蘋(píng)果（或一袋白玉無(wú)糖豆?jié){、脫脂牛奶250ml配500g無(wú)糖燕麥片）
AM10：00 加餐100g水芹
午餐：
100g牛肉（不要是罐頭或者午餐肉，最好是五香牛肉，這個(gè)季節(jié)還有補(bǔ)氣強(qiáng)筋的功效）60g菜花、兩個(gè)蛋清（蛋黃熱量很高，如果想吃吃一個(gè)也就夠了，另一個(gè)不吃）50g胡蘿卜、50g萵筍、100g粗糧主食
PM15：00 加餐一個(gè)蘋(píng)果或者橙子（補(bǔ)充維C，預(yù)防感冒）
晚餐（18：00——19：00）
100g大白菜、（薏米、小米都可以，要是換成這兩樣還有補(bǔ)氣健胃功效）或者銀耳蓮子紅棗粥50g、素包子一個(gè)。
晚上8點(diǎn)過(guò)后最好不要進(jìn)食，8點(diǎn)半前可以吃根黃瓜或者9點(diǎn)時(shí)喝一小杯脫脂牛奶
中醫(yī)講‘冬藏’。冬天適當(dāng)?shù)男枰M(jìn)補(bǔ)對(duì)身體是有好處的，不過(guò)羊肉的熱量比較高不宜多吃，鴨肉屬溫性，可以吃些。以上那些菜最好都是水煮，因?yàn)槿夂兔姘镆呀?jīng)含有了動(dòng)物脂肪和一些油脂，不需太多攝入脂肪，這樣才能有效控制脂肪攝入達(dá)到減脂的效果。
早晚最好進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)，保持速度在1個(gè)小時(shí)左右
沒(méi)說(shuō)清是什么面 所以自動(dòng)歸類(lèi)為掛面，三兩大概150克，熱量約519大卡。排骨若為豬小排，約36克，大概100大卡。一碗番茄湯約340克，大概98大卡。米飯半碗約174大卡。半碗菜，沒(méi)說(shuō)清什么肉和菜，自動(dòng)歸類(lèi)為瘦豬肉和青菜，共約118大卡。晚上和中午一樣，共390大卡。一日總計(jì)1399大卡
大概1190.5，按照食物熱量表計(jì)算的，求采納
人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應(yīng)該怎么計(jì)算
1、人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體每天所須的熱量與體重身體活動(dòng)程度有關(guān)，一般而言，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時(shí)，一天需1500—1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800—2000大卡。2、成人每日需要的熱量計(jì)算公式：人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量+消化...
能幫我算下我一天攝入的熱量嗎?
晚餐：100g國(guó)光蘋(píng)果——70大卡左右熱量（100g黃、青、紅香蕉蘋(píng)果大概在64大卡左右，蘋(píng)果梨、祝光蘋(píng)果、紅富士蘋(píng)果熱量50大卡左右，印度蘋(píng)果、紅玉蘋(píng)果熱量45大卡左右）這樣算下來(lái)你一天攝取的熱量大概有650~700大卡左右，而成人一天的基礎(chǔ)代謝率大概有2000大卡左右，你攝入的熱量比基礎(chǔ)代謝率還要低當(dāng)然可以...
如何計(jì)算自己一天攝入的熱量是多少
如何計(jì)算你每天攝入的卡路里？首先，確定你的目標(biāo)。如果你想減少脂肪，可以將你的當(dāng)前體重（以磅為單位）乘以10、11或12。這些數(shù)字分別對(duì)應(yīng)較慢、中等或較快的新陳代謝速度。如果你目標(biāo)是增肌，或者只是輕微減少脂肪，可以將體重乘以13、14或15。例如，一位體重130磅、新陳代謝速度中等的女性，如果她的...
如何計(jì)算自己一天攝入的熱量是多少
1. 要準(zhǔn)確計(jì)算一天內(nèi)攝入的熱量，需要了解食物中熱量營(yíng)養(yǎng)素的比例。碳水化合物每克提供4大卡，脂肪每克9大卡，蛋白質(zhì)每克4大卡，酒精每克7大卡，有機(jī)酸每克2.4大卡。2. 使用以下公式來(lái)計(jì)算食物的熱量：熱量 = 碳水化合物克數(shù) × 4 + 蛋白質(zhì)克數(shù) × 4 + 脂肪克數(shù) × 9 + 酒精克數(shù) × 7...
一天需要攝入的熱量一天需要多高的熱量
1、二至六歲的兒童、婦女以及部分老年人，每日所需的總熱量大約為1600千卡。這相當(dāng)于主食的攝入量大約為800克。人體能量的消耗，主要來(lái)自于體力活動(dòng)，而在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體的能量消耗相比安靜狀態(tài)可提高十至二十倍。2、輕體力活動(dòng)包括平地步行、家務(wù)勞動(dòng)、照顧兒童、打高爾夫球、以及從事腦力勞動(dòng)和...
一天需要攝入的熱量 一天需要多高的熱量
1、二到六歲兒童，婦女，部分老年人，每天需攝入的總熱量為1600千卡，即主食的攝入約為800克，人體能量消耗的主要部分是體力活動(dòng)的消耗，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體的能量消耗比安靜時(shí)提高十到二十倍。2、輕體力活動(dòng)，是指平地步行、打掃房屋、照顧小孩、打高爾夫球、從事腦力勞動(dòng)和行政管理者，輕體力勞動(dòng)青年男性...
我153cm45kg我想知道我一天攝入多少熱量才不會(huì)胖
你可以根據(jù)你的性別、年齡、身高和體重來(lái)計(jì)算每天所需的熱量。以下是計(jì)算方式的例子：男性：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動(dòng)量 女性：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + 1.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動(dòng)量 一般人的活動(dòng)量在1.1到1.3之間，...
如何計(jì)算自己每天攝入了多少能量?
2、輕度活動(dòng)（每周1-3次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)）：BMR × 1.375 3、中度活動(dòng)（每周3-5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)）：BMR × 1.55 4、重度活動(dòng)（每周6-7次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)）：BMR × 1.725 5、極重度活動(dòng)（每天都進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)）：BMR × 1.9 控制一日能量需要量的方法：1、控制總能量攝入量：將一日...
高手幫我算一下我每天需要的熱量
1. 你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是52公斤，而你目前只有47公斤，其實(shí)并不胖。沒(méi)有必要減肥。2. 以你的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，只要確保每天攝入1820大卡的熱量，就不會(huì)增重。3. 如果你想減肥，可以適當(dāng)減少100至300大卡的熱量攝入，無(wú)需過(guò)度節(jié)食，以免營(yíng)養(yǎng)不良。4. 以下是一些常見(jiàn)活動(dòng)每60分鐘消耗的熱量：- 逛街：110大卡 -...
誰(shuí)能幫我算下我一天攝入的熱量
早餐---一袋純牛奶250ml:90卡 一個(gè)雞蛋：80卡 一個(gè)西紅柿：30卡 午餐---一份涼拌菜：100卡 一碗小米粥：250卡 一個(gè)西紅柿：30卡 晚餐---一個(gè)蘋(píng)果：50卡 一個(gè)西紅柿：30 卡 總：90+80+30+100+250+30+50+30=660卡 正常人一天要攝入2000卡的熱量，您有些少了，會(huì)影響代謝的，身體是很...
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安陸市基本： ______[答案] 人體的能量來(lái)源是一日三餐中的碳水化合物(即糖)、脂肪、蛋白質(zhì)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素.營(yíng)養(yǎng)學(xué)計(jì)算能量的單位稱(chēng):千卡.①每克碳水化合物(即糖):能提供能量4千卡.②每克脂肪:能提供能量9千卡.③每克蛋白質(zhì):能提供能量4千卡.成年男子(體重60...
安陸市基本： ______[答案] 熱量的3種來(lái)源 熱量來(lái)自于 碳水化合物,脂肪,蛋白質(zhì) 碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克 蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克,脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克. 熱量的單位 千卡 Kilocalorie,千焦耳,1 千卡 = 4.184 千...
安陸市基本： ______ 1碗南瓜或紅苕稀飯大概100克 南瓜22 大卡(每100克) 稀飯32大卡一個(gè)茶葉蛋 :80一根玉米:120 50克米飯:55一個(gè)蘋(píng)果:三兩的120大卡一把瓜子 :一兩250大卡一個(gè)40克的菠蘿面包:140總共787...
安陸市基本： ______ 先不算它卡路里,你這樣吃飯,肯定會(huì)胖的,而且身體抵抗力都會(huì)變差.
安陸市基本： ______ 我3個(gè)月瘦了12斤 要減全身 體重減輕了 各個(gè)部位都瘦了 沒(méi)有專(zhuān)門(mén)減一個(gè)地方的 減肥最重要的是2點(diǎn) 1,不吃油 吃油是人發(fā)胖的原因 吃肉為什么胖 是因?yàn)槿饫镉兄?脂肪就是固態(tài)的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當(dāng)然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點(diǎn)魚(yú)蝦 2,運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)有助脂肪燃燒 但在30分鐘后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因?yàn)槁瞬艜r(shí)間長(zhǎng) 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 后30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪!!!!! 祝你健康 苗條 靚麗!
安陸市基本： ______ 2500-2800K
安陸市基本： ______ 35.68
安陸市基本： ______ 一碗面條 200卡 煮雞蛋 70x2=140卡 排骨湯:200卡 米飯 一碗 180卡 青菜可以忽略 香蕉 80卡 面包100x2 沙拉里面是什么?就算100卡吧 一個(gè)橙子 看多大的了..80-120卡 一共約1100-1200~剛好是減肥的量嗷...
安陸市基本： ______ 早上: 一包熱牛奶約135卡 一塊100克的棗糕308卡/紅豆餡的面包319卡 中午: 一塊紅豆餡面包100克左右約319卡左右 一碗肉絲面(中碗)約480卡左右 兩瓶雪碧(塑料瓶)490卡,兩瓶雪碧(易拉罐)323.4卡 阿薩姆奶茶500毫升275卡 晚上...
安陸市基本： ______ 100克 546 X8是餅干的熱量 106.00 大卡/100克 也就是等于 4500左右
