肥胖者一日三餐食譜
想要減肥,1562.61~2062.61卡路里\/天,能吃什么?
控制主食和限制甜食 如果原來的食量較大，可以采用遞減法，一日三餐減少50克主食。逐步將主食控制在250-300克左右，選擇麥、米和一些雜糧，但必須嚴(yán)格限制食量，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。盡量避免含淀粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食等。副食品可以選擇...
高血壓加糖尿病的肥胖患者吃什么、做什么比較好?有什么不能吃?_百度...
我就按照這個思路來答：既然有這兩種常見病，那么高糖高脂肪的食物就不能多吃了，肉類可以吃些魚肉、雞肉等含脂肪較少的、碳水化合物的攝入要定時定量，具體得看你的肥胖程度，建議你最好去個三甲醫(yī)院的內(nèi)分泌科測BMI并找營養(yǎng)師指導(dǎo)一下配餐。多吃蔬菜，水果要吃含糖少的，如番石榴、西瓜等。少吃...
我很胖,怎么才能瘦下來
這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。2、控制主食和限制甜食 如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去...
快速減肥
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肥胖者應(yīng)怎樣建立良好的生活習(xí)慣?
所以往往在進(jìn)食20 分鐘之內(nèi)，即使進(jìn)食的數(shù)量已經(jīng)足夠，還是會感到?jīng)]有吃飽而繼續(xù)進(jìn)食。（3）擇時進(jìn)餐，重新分配一天各頓的進(jìn)餐量。吃飯時間的選擇有時要比人體攝入熱量的減少顯得更為重要。在一日三餐中，下半天進(jìn)食對體重的影響要比上半天大。比如早上吃多熱量的食物并不影響人的體重，而晚上則會增加...
一日三餐,怎么吃法
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。如果對你有幫助，望采納！
低GI值的食品與高GI值的食品各有哪些
低GI值的食品：1、糙米（GI=47）糙米中含有大量的纖維素，而其胚芽能夠改善腸胃機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝以及排毒。研究證明，糙米的血糖指數(shù)比白米飯低，使人的飽腹感增加，有利于控制食欲，可以幫助肥胖者減肥。2、燕麥（GI=55）燕麥片能夠降解血糖，具有很好的減肥功效；燕麥片粥有通大便的作用，具有解決...
健身減肥中的人一日三餐怎么搭配
非常簡單，不論你健身是為了增肌還是減脂，一日三餐，每餐的三大宏觀營養(yǎng)元素都缺一不可，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪這三樣元素各攝取適當(dāng)比例就行了。先給你一份總結(jié)性的飲食規(guī)劃：蛋白質(zhì)：去皮雞胸肉（雞肉的皮含有大量脂肪，去皮后幾乎沒有脂肪，但是蛋白質(zhì)含量和牛肉相差無幾），牛肉（相比去皮雞胸...
減肥一天的作息 飲食怎樣安排,誰能說說自己的經(jīng)歷?
一日兩餐減肥法,是一種健康、有效又容易堅(jiān)持下來的減肥方法,該減肥法的食物選擇范圍較廣,所以肥胖者既可享受到食物的美味,又可達(dá)到減肥的目的,肥胖者一天只吃早餐和中餐,晚餐以喝水代替,這樣下來,可以很容易地一周減肥3——5公斤 那么,我們的每一餐應(yīng)該吃什么呢?原則上,還是吃健康的低卡食物為主的餐點(diǎn),蔬菜...
減肥期間怎樣安排一日三餐
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權(quán)膚18036184373咨詢： 這張老臉和臃腫的身體怎么減肥哦煩死?這張老臉和臃腫的身體怎么減肥
義縣齒錐齒回復(fù)：
______ 飲食減肥: 減肥小竅門:瘦身秘招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,建議為: ... 減肥原則: 1、科學(xué)安排一日三餐 在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐.人體...
權(quán)膚18036184373咨詢： 怎樣飲食怎樣做一個月可以速瘦10斤?怎樣飲食怎樣做一個月可以速瘦
義縣齒錐齒回復(fù)：
______ 合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu) 減少高脂肪,高熱量食物的攝入,多吃蔬菜和水果,就應(yīng)該差不多
權(quán)膚18036184373咨詢： 睡能推薦給我減肥的一日三餐嗎?附加運(yùn)動、跪謝
義縣齒錐齒回復(fù)：
______ 減肥食譜: 食譜一 早晨起來,飲1杯溫開水,約300毫升. 早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡菜包子100克. 早午間:吃水果1個. 午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,新 鮮蔬菜兩種各100克. 午晚間:吃水果1個. 晚餐:米飯100克,...
權(quán)膚18036184373咨詢： 誰有不用活動就能減肥好辦法嗎?
義縣齒錐齒回復(fù)：
______ 飲食 基本概述 減肥小竅門:瘦身秘招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,建議為... 減肥原則 1、科學(xué)安排一日三餐 在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐.人體消...
權(quán)膚18036184373咨詢： 1日3餐怎樣吃減肥快 -
義縣齒錐齒回復(fù)：
______ 三餐減肥食譜推薦: 早餐: 牛奶麥片粥一碗+雞蛋一個+拌西蘭花一份+橙子半個. 早餐到午餐之間的加餐:梨一個/圣女果幾顆/堅(jiān)果幾顆(任選一種即可) 午餐: 米飯一碗+冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉)+炒香菇一份+拌紫甘藍(lán)一份(甘藍(lán)要用水焯一下,不可時間過久,拌時加些玉米粒) 午餐到晚餐之間的加餐:香蕉一根/蘋果一個(任選一種即可) 晚餐: 銀耳百合粥一碗(大米為主料,銀耳和百合提前泡開,加些蓮子.)+涼拌白菜絲干豆腐絲一份.
權(quán)膚18036184373咨詢： 要怎樣才能減肥成功呢?我試過很多都不成功誰能夠教我謝謝
義縣齒錐齒回復(fù)：
______ 給你推薦一個還算簡單的減肥方法 ★多喝水,每天至少6杯.開水可幫助你減少饑餓... 減肥原則: 1、科學(xué)安排一日三餐 在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐.人體...
權(quán)膚18036184373咨詢： 最科學(xué)的減肥方法是什么? -
義縣齒錐齒回復(fù)：
______ 經(jīng)濟(jì)的三日減肥法: 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 蘋果牛奶減肥法: 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法: 臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥...
權(quán)膚18036184373咨詢： 簡述如何對肥胖者的膳食進(jìn)行調(diào)整 -
義縣齒錐齒回復(fù)：
______ 您好!肥胖者飲食每天八個“一” 中國肥胖者膳食指南八原則具體化為易記的每日食譜,就是每天應(yīng)吃八個“一”: 1、一杯牛奶. 2、一個雞蛋. 3、100克瘦肉類(含魚、蝦類、禽類). 4、100克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干、豆?jié){等)...
權(quán)膚18036184373咨詢： 減肥,怎樣吃一天三餐 -
義縣齒錐齒回復(fù)：
______ 減肥原則 1、科學(xué)安排一日三餐 在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐.人體消耗最大的是在一天中的上午.由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿...
權(quán)膚18036184373咨詢： 怎么減肥最有效
義縣齒錐齒回復(fù)：
______ 減肥原則 1、科學(xué)安排一日三餐 在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐.人體消耗最大的是在一天中的上午.由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足...
