舞蹈生痛苦壓腿開(kāi)胯訓(xùn)(xùn)練
哀沸19550984770咨詢： 練芭蕾怎么才能把腿壓開,并且快 -
石屏縣子鏈回復(fù)：
______ 把腿壓開姿勢(shì)-可以坐在床上開兩個(gè)腿壓.把腿壓開姿勢(shì)=可以把腿放在單杠上壓.具體壓法:身體要站直,不要側(cè)身來(lái)壓,以免姿勢(shì)不正,造成壓腿效果不理想.因?yàn)槟菞l筋是有個(gè)規(guī)定程度與角度的,例如,姿勢(shì)是從側(cè)面壓,以后只能側(cè)面抬高...
哀沸19550984770咨詢： 舞蹈基本功中怎么壓腿 開跨效果最好 -
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______ 你好啊`` 我可以告訴你一個(gè)小竅門,就是在洗澡之后壓腿會(huì)比較容易長(zhǎng)功.因?yàn)橄丛柚箜g帶比較松弛,比較不會(huì)痛`~ 呵呵`~ 我是舞蹈專業(yè)的學(xué)生`~ 真的可以試用一下啊~
哀沸19550984770咨詢： 怎么盡快壓腿壓開,還不痛苦啊! -
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______ 1、夏天壓腿進(jìn)步最快的 2、慢壓比快速的振壓要安全 3、壓前,踢踢腿,進(jìn)步也快些 4、堅(jiān)持訓(xùn)練最重要,說(shuō)的再好,你不練也不行的! 5、把進(jìn)度放慢點(diǎn),既不痛苦,進(jìn)步也快!
哀沸19550984770咨詢： 舞蹈如何開垮 -
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______ 看你要練的是大胯小胯,前胯后胯了 小胯:坐在地上在腳心相對(duì)的基礎(chǔ)上,膝蓋及兩大腿外側(cè)努力貼地面;后背盡量拉到最長(zhǎng). 大胯:趴青蛙,包括腳心相對(duì)的和在勾腳基礎(chǔ)上大腿與小腿成90°夾角的 前胯:如果軟度不太好就按照正確的方法壓前腿就能夠練習(xí)前胯的柔韌度;如果軟度基礎(chǔ)不錯(cuò)的話,就可以選擇搬沖天炮來(lái)拉前胯的韌帶 后胯:如果說(shuō)后腿的基礎(chǔ)很不好,就將后腿搭到把桿上,但一定要保持上身的立腰狀態(tài)與后腿的拉直狀態(tài);在此狀態(tài)下在把兩跨骨轉(zhuǎn)正,主力腿向外打開,膝蓋盡量的往外打開蹲,但仍然保持著立腰拔背、后腿蹬直,蹲到自己的最大極限,最疼的地方應(yīng)該是受力腿的前大腿根部.
哀沸19550984770咨詢： 學(xué)舞蹈為什么要壓腿 -
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______ 你所說(shuō)的舞蹈“壓腿”指的是藝術(shù)領(lǐng)域、舞蹈專業(yè)者的一項(xiàng)基本功訓(xùn)練,其目的是為了比一般普通人的身體素質(zhì)要高,把腿部韌帶拉開、拉長(zhǎng),要能突破舞蹈中幅度大的動(dòng)作、舞姿、技術(shù)技巧等. 俗話說(shuō)“臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功”的道理,...
哀沸19550984770咨詢： 我想壓腿,像芭蕾舞演員那樣,但筋已經(jīng)短了,要抻開很痛,怎么辦? -
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______ 12歲不大啊,很好拉,只要天天堅(jiān)持拉韌帶,一定要有毅力哦!痛肯定會(huì)有的,不然人人都是芭蕾舞者了!你不要拉的太猛了,要逐漸地加難度!
哀沸19550984770咨詢： 十五歲韌性極差要劈開叉每天需練幾次?每次多長(zhǎng)時(shí)間?詳細(xì)點(diǎn)哦…… -
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______ 你可以試試一位壓胯后,把胯練開后再來(lái)壓腿就不會(huì)那么疼了,時(shí)間大概5分鐘.每天左右腿10下就差不多了和我差不多,我第一天開始練也是疼的要命,走路都很困難
哀沸19550984770咨詢： 如何開胯? -
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______ 三哪就開?那跳舞就非常容易咯.坐地上兩腳心相對(duì),腿都要貼在地上,天天堅(jiān)持做的.壓腿一樣天天做,會(huì)酸痛才好,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)開啦.
哀沸19550984770咨詢： 我是練芭蕾的,請(qǐng)問(wèn)怎樣才能把腿轉(zhuǎn)開(就是往外翻) -
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______ 先壓腳背,用腳尖帶,把屁股收緊,然后大腿根和腳背一起往外翻
哀沸19550984770咨詢： 芭蕾舞的開度怎樣練 -
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______ 先是熱身運(yùn)動(dòng),越充分越好! 最開始是小幅活動(dòng),主要是腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋. 注意如果肌肉和韌帶還沒(méi)有活動(dòng)開,壓軟度是極容易受傷,且不易恢復(fù)的. 其次是幅度漸增的軟度練...
