如何擺脫做事拖拉的習(xí)慣? 如何克服懶惰及做事拖拉的壞毛病?
“拖延是時間的竊賊。”——愛德華·揚（Edward Young），公元1742年。
捉拿竊賊
你需要看出自己拖延的原因。試考慮下列各種因素，看看你能否辨出哪一個正是你遲遲仍未開始或完成最近某件工作的原因：
習(xí)慣：
我要等待到最后一刻鐘才有更大的推動力去完成工作。
最后一刻鐘才動工使我感到興奮刺激，我以此為樂。
我要上司一再催促才會著手辦理事情，因為他一再催促使我確知他是認(rèn)真的。
我要做的事這么多，因此，我只會留意那些真正要緊的事情。
態(tài)度：
我根本就不想辦這件差事。
我只會等待到自己認(rèn)為有能力，也有心情的時候，才著手處理事情。
我寧愿做其他事。
我缺乏自律。
憂慮：
我不知道自己是否有能力去做。
我沒有足夠的時間去做。
這件工作太艱巨了。我需要援手。
倘若我失敗了，或未能完工，那怎么辦呢？
我要獲得所需的資料才能把事情辦完。
我擔(dān)心會受人批評或感到尷尬。
不同的人會在不同的階段耽延。有些人由于把工作看得太艱巨，因此在未動工之前就畏縮不前了。另一些人雖是動了工，但后來由于熱心冷卻，結(jié)果半途而廢。還有一些人雖然快將完工，卻又著手另一件工作，于是先前的工作變得有始無終了。
你遲遲仍未開始或完成一件工作的原因可分為三類。尼爾·菲奧里在他所著的《養(yǎng)成把握現(xiàn)在的習(xí)慣》一書中寫道：“大多數(shù)拖延的難題是由三大基本因素所促成：覺得自己遇上無妄之災(zāi)、被要辦的事情嚇倒、擔(dān)心失敗。”但無論原因是什么，你若能夠辨出具體的原因，就較容易找出解決的方法。
倘若你無法肯定自己何以總是拖延工作，不妨在一周之內(nèi)記下自己每半小時要辦的事情。要細(xì)想一下你怎樣運用時間。我們?nèi)艨闯鲎约涸趶氖乱恍┲匾墓ぷ髌陂g，究竟把多少時間花在無關(guān)重要的事情上，結(jié)果可能使我們大感驚訝。那么，接著又怎樣呢？
考慮后果
你若期望一件事將要完成，卻沒有付出所需的努力，這會使你產(chǎn)生一種不安的感覺。隨著期望中的最后期限在即，你開始感到大受壓力，深感憂慮。這些感覺一旦形成，你的創(chuàng)作力也許會受到削弱。那時，你自然懶得細(xì)想或權(quán)衡各種方法去完成工作，反之，你最關(guān)心的就是盡快把工作做完。
且舉個例：你接獲委派就某個題目作一個推介式演講。就在前一個晚上，你安坐下來，在紙上寫了幾句話。然而，你并沒有撥出足夠的時間就有關(guān)題目作一點查考的工夫，因此，你僅是“臨時七拼八湊”。你若多作點努力，也許你能夠把有關(guān)的經(jīng)驗、支持論據(jù)的資料，或是圖表都包括在你的演講里，借此幫助聽眾清楚明白所討論的主題。
工作上的耽延也會導(dǎo)致另一個后果：在該消閑的時候卻無法得著真正的消閑。理由是，我們?nèi)詾檫€未辦妥的事而掛心（仿佛是一個嘮叨不休的人不斷提醒我們一樣）。
我可以怎么辦？
列舉要做的事。要預(yù)早一晚把你要在第二天成就的事列在紙上。這樣你便不會遺漏任何事情。你也可以在完成了的項目旁畫個記號，以便看見自己的進(jìn)展如何。此外，你也可以在每個項目的右邊寫下自己預(yù)算用多少時間去完成該項工作。你若要為當(dāng)日列舉個‘要做事項’表，預(yù)算所需的時間可以用分鐘作為計算單位；列舉的若是個‘辦事’表，時間的計算單位則可用小時。要預(yù)早一晚就把第二天的工作表準(zhǔn)備好，務(wù)要花點時間準(zhǔn)備這樣的一個表。把月歷放在當(dāng)眼的地方。一旦接受了什么委派或約會，要隨即記在月歷上。
你在第二天翻看當(dāng)日要做的工作時，可以在月歷上為各事項編出處理上的先后次序，按優(yōu)先次序編為一、二、三……如此類推。有些人的工作狀態(tài)在早上特別好，另一些人則是在下午或晚上。要在自己最優(yōu)質(zhì)的時間從事最艱巨的工作。此外，也可先做一些較乏味的工作，然后才辦一些較有趣味的事情。
預(yù)計時間。你若總是遲到，經(jīng)常匆匆忙忙的樣子，那么，你便要學(xué)會預(yù)計時間了。換言之，你要準(zhǔn)確計算需要多少時間去完成一件工作。此外，也要撥出額外的時間以應(yīng)付“事故”。不要忘記約會與約會之間也需要騰空一點時間來。你需要預(yù)計交通時間。你總不能在上午10時結(jié)束一個會議就立即出席另一個的，即使這個會議僅在隔鄰的一個房間里舉行也不能，更遑論兩個會議分別在不同的地區(qū)舉行了。要容許兩者之間有足夠的預(yù)留時間。
委托他人。我們時常不必要地凡事都親力親為。我們?nèi)粝爰某鲆环萼]件，恰巧某人正打算前往郵政局，我們不妨請他代勞。
化整為零。有時我們會由于某項新任務(wù)過于繁雜，因而耽延下來。何不把巨量的工作少量地逐一完成呢？我們?nèi)裟馨压ぷ鞣殖奢^小的部分逐一完成，便能夠因自己把工作逐一完成而大得鼓勵，從而受到推動去完成工作的另一個階段。
預(yù)期出現(xiàn)干擾。許多時我們會被某些事干擾了我們的工作——電話、訪客、難題、郵件等。我們誠然希望可以有效率地工作，但我們也需要與那些有自己工作期限的人合作。倘若我們只關(guān)心自己的工作效率，別人中途干擾我們的工作時便會使我們感到不快。由于這緣故，要預(yù)期出現(xiàn)干擾。要容許每天都有可能會出現(xiàn)突如其來的事件。突發(fā)事一旦出現(xiàn)，你也可以加以處理，因為你已預(yù)先撥出額外的時間以應(yīng)付這些事情。
獎賞。當(dāng)你著手計劃工作秩序表時，務(wù)要讓自己有大約90分鐘可以全神貫注地工作。切勿忽略了工作的事前準(zhǔn)備所需的時間。你實際動工后一小時半左右就需要歇一歇。你若在辦公室里，可以暫時把工作放下，舒展一下筋骨，或作點沉思。你若在外間工作，不妨享用些茶點。要因你所作的工而獎賞自己。——“我看出，人能一生歡樂，常常行善，就再好不過了。我也明白，人人都應(yīng)該吃喝享受，從一切辛勤的工作得到樂趣。這是上帝的恩賜。”（傳道書3:13）
你也說了，做事拖拉是一種習(xí)慣，想改變習(xí)慣，就只能是用另一種習(xí)慣來替代，也就是說，你要強迫自己，想做的事情立刻去做，絕不拖延，你多強迫自己幾次之后，你就會發(fā)現(xiàn)一旦你拖拉了，你會很不舒服，因為你的干凈利索已經(jīng)成為了新的習(xí)慣。
我建議你多跑步，跑步不僅對身體也好，也能讓你有持之以恒的決心，能增強免疫力，有氧，促使你腦部血液循環(huán)，你做事就不拖拉了。
列方案并且不停地催促自己
規(guī)定目標(biāo)強迫自己
做事情總是拖拖拉拉不利落,該怎么辦?
一、睡前五分鐘、計劃任務(wù)清單人為什么越長大，越容易得拖延癥？因為越長大，我們每天所要做的決策就越多，大腦也就越容易想著偷懶。所以趕快花五分鐘，做個簡單的清單吧！這個習(xí)慣，讓決策多個任務(wù)，變成單一任務(wù)——檢查清單，大腦就可以將更多精力放在任務(wù)本身，而非決策上。具體做法是：1、花5分鐘，...
拖延癥怎么解決?
1、適當(dāng)?shù)慕邮?首先要接納自己有拖延癥的事實，一般過于追求完美且做事認(rèn)真負(fù)責(zé)任易出現(xiàn)拖延癥，他們要求把事情做得最好，才一直拖延，沒有著急下手，常常在最后時刻才完成任務(wù)。不要因為有拖延癥而過于焦慮和煩惱，從多方面來看待問題。2、固定好時間 固定好時間且養(yǎng)成好習(xí)慣，安排自己在固定的時間坐在...
拖延癥該怎么辦
一、改變認(rèn)識 拖延與一些認(rèn)知心理呈負(fù)相關(guān)，可以通過一些方法來改變這些不正確的認(rèn)知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優(yōu)點等方法獲取自信；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務(wù)帶來的益處。二、積極情緒和調(diào)節(jié)動機 可以通過適當(dāng)休息，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)胤潘蓨蕵返葋磙D(zhuǎn)換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃...
怎么戰(zhàn)勝拖延癥?
方法一、確定一個可操作的目標(biāo) 目標(biāo)必須是可觀察的、具體的、實在的，而不是模糊和抽象的。假設(shè)這樣一個事實：你不是因為囊中羞澀，而是因為懶得取錢，而拖欠了包租婆4天的房租，每次下班回家，你路過包租婆的家門，守株待兔的她都會用一副潑婦罵街的架勢大聲嚷嚷讓你交租。如果你厭倦了包租婆的嘴臉...
怎樣可以治療自己的拖延癥?
一、發(fā)現(xiàn)自己有愛拖延的壞習(xí)慣,找到有效的方法對付拖延癥。 (1)、確定任務(wù)的優(yōu)勢與好處,努力并付諸于行動。 我們往往因為看不到完成任務(wù)得到的好處而做事拖拖拉拉,也就是說我們完成任務(wù)所付出的代價似乎要高于所得到付出之后的好處。這時要解決這種辦法就是將理想和目標(biāo)來分析完成任務(wù),如果你的目標(biāo)重大時,你就會...
總是喜歡把事情往后推,推一天是一天,到最后都覺得無所謂了,就不做了...
1． 意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。2． 把拖沓的原因一條條寫出來 3． 一條條克服這些原因 4． 開始做事 擺脫拖拉的10個竅門 “對行事拖拉的人進(jìn)行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來那么困難。”法拉利教授認(rèn)為，勸導(dǎo)對拖拉癥患者來說作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這...
學(xué)生拖延癥怎么治
治療拖延癥的步驟1、意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。2、把拖沓的原因一條條寫出來3、一條條克服這些原因4、開始做事 拖延癥的深層原因及解決方法1、完美主義。所有事情都要達(dá)到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好，可以...
如何擺脫做事拖拉的習(xí)慣?
你需要看出自己拖延的原因。試考慮下列各種因素，看看你能否辨出哪一個正是你遲遲仍未開始或完成最近某件工作的原因：習(xí)慣：我要等待到最后一刻鐘才有更大的推動力去完成工作。最后一刻鐘才動工使我感到興奮刺激，我以此為樂。我要上司一再催促才會著手辦理事情，因為他一再催促使我確知他是認(rèn)真的。我...
怎么改掉拖延癥?
這個其實是一個很好的習(xí)慣，我一直都是有這樣的習(xí)慣，自己在做一些的事情的時候都是會在提前列出一個計劃的時間表格，這個是自己長期養(yǎng)成的習(xí)慣，我一般是在晚上睡覺之前，翻開自己的筆記本，寫上自己明天大致需要做的時間，安排好自己的時間，第二天其實只要按時的去做就好了，沒有別的要求了，自己只要...
如何改變有拖延癥的孩子?
在家庭中,如果父母其中哪一個做事情喜歡拖拖拉拉,孩子自然也會模仿,并形成一種習(xí)慣。 解決方案: 父母以身作則,提高自己的做事效率,甚至可以嘗試與孩子一起比賽,讓孩子看到自己的改變和進(jìn)步。先要確保孩子是否能正確認(rèn)識時間,如果還不會,那就先教孩子,讓他們對時間有個最基本的概念,當(dāng)孩子在不認(rèn)識時間的情況下...
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化德縣軸向： ______ 這種辦事拖拖拉拉的毛病,從心理學(xué)來說主要有以下幾種原因: 避重就輕 造成做事拖拉的首要原因是逃避需要費力氣的事.例如,許多同學(xué)對于手頭的事情不是根據(jù)其重要程度來決定輕重緩急,而總是揀樂意做的先做,把不愿意做的擱在一邊...
化德縣軸向： ______ 首先培養(yǎng)自己的時間意識,學(xué)會珍惜時間,珍惜每一天,珍惜發(fā)生的每一件事.重視你的朋友和家人,只要大家參與的活動,都積極配合.在乎和他們在一起的每一時刻.1110004
化德縣軸向： ______ ★拖延癥深層原因,以及解決方法 1、完美主義.所有事情都要達(dá)到一個很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙開始,要萬事俱備才行.解決方法:對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好,可以開始了.每有一點進(jìn)展都鼓勵自己.意識到一點...
化德縣軸向： ______ (1)做個主動的人.要勇于做個真正在做事的人;不當(dāng)游手好閑之輩. (2)不要等到萬事具備以后才去做,永遠(yuǎn)沒有絕對完美的事.預(yù)期將來一定有苦難,一旦發(fā)生,就立刻解決. (3)創(chuàng)意本身不能帶來成功,只有付諸實施,創(chuàng)意才有價值. (4)用...
化德縣軸向： ______ 給自己制定小目標(biāo),今天的任務(wù)必須完成;還可以讓自己從小事中培養(yǎng),慢慢的就改變了
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化德縣軸向： ______ 拖拖拉拉是很多人的習(xí)慣,我們必須理性的看待這個問題,其實這并不僅僅是壞事,有他的兩面性存在. 首先,天性拖拖拉拉導(dǎo)致我們在日常的生活和工作中一直沒有能夠干凈利落的處理過事情,這是可以理解的,也是非常正常的,有句話,...
化德縣軸向： ______ 從內(nèi)心真正告誡自己,當(dāng)自己有某件事一定要完成時,既然自己現(xiàn)在又想到了而且又意識到了,就現(xiàn)在就去做,不要等,不要猶豫;更不要給自己找理由;就給自己下定決心,現(xiàn)在就去做(就現(xiàn)在,啥理由都不要找),去完成.就這樣堅持下來,相信你一定會很快改掉拖拉壞毛病.朋友,努力去做吧,你會成功的!
化德縣軸向： ______ “明日復(fù)明日,明日何其多.”最好是一有事就馬上去做,不要給自己找借口,知道是壞習(xí)慣就要立即改掉.
化德縣軸向： ______ 你好!要改掉做事拖拉的壞習(xí)慣就要想辦法提高做事的效率了,怎么樣提高效率呢?一是做事要有計劃,,二是做事時要專一一些,不要三心二意,三是要提高自己的做事能力,不要慢吞吞的.祝你成功!
