舞蹈撕腿開(kāi)胯疼哭
舞蹈撕腿開(kāi)胯疼哭原因如下：
首先隨著年齡的增長(zhǎng)再加上長(zhǎng)期不練，軟度肯定是會(huì)回功的。但是在成人形體芭蕾中，前期需要的是正確的身姿與體態(tài)，軟度，技術(shù)技巧只是舞蹈的輔助，芭蕾舞練的是形體美，而非是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的下叉，下腰。
如果到了后期想要使自己的舞姿更加優(yōu)美，可以在專業(yè)老師正確的指引下去壓軟度，注意不能過(guò)于強(qiáng)度的去壓。自己在家可以做一些簡(jiǎn)單又可以練到的動(dòng)作，例如趴胯、體前屈、地面卷腰等簡(jiǎn)單的動(dòng)作。但還是建議先在專業(yè)老師的指導(dǎo)下清楚動(dòng)作的軌跡，不要盲目自己去練習(xí)。
舞蹈撕腿的正確方法
1、開(kāi)始前一定要預(yù)熱,就是要做準(zhǔn)備活動(dòng),讓肌肉,韌帶,關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。
2、自己先把腿抬到或者開(kāi)到自己所能的最大限度，然后幫助的人一點(diǎn)一點(diǎn)把你的動(dòng)作加大，然后盡可能的保持一段時(shí)間。
幫助的人的力量要循序漸進(jìn),，每次練習(xí)達(dá)到身體能接受稍疼即可，絕對(duì)不能盲目冒進(jìn)，自己也不能為了效果就死撐。不然很容易受傷，傷后恢復(fù)耗時(shí)，而且容易產(chǎn)生恐懼心理。
舞蹈撕腿開(kāi)胯疼哭
舞蹈撕腿開(kāi)胯疼哭原因如下：首先隨著年齡的增長(zhǎng)再加上長(zhǎng)期不練，軟度肯定是會(huì)回功的。但是在成人形體芭蕾中，前期需要的是正確的身姿與體態(tài)，軟度，技術(shù)技巧只是舞蹈的輔助，芭蕾舞練的是形體美，而非是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的下叉，下腰。如果到了后期想要使自己的舞姿更加優(yōu)美，可以在專業(yè)老師正確的指引下去壓軟...
舞蹈基本功撕腿開(kāi)胯難受怎么堅(jiān)持?
首先，建立正確的觀念至關(guān)重要。疼痛是身體在適應(yīng)新動(dòng)作時(shí)的自然反應(yīng)，不必過(guò)分擔(dān)心。記住，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。持續(xù)的拉伸和練習(xí)能夠逐步提高身體的耐受力，減輕不適感。因此，保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服這一難關(guān)。其次，選擇適合自己的訓(xùn)練節(jié)奏。不要急于求成，給自己設(shè)定過(guò)高的期望。在練習(xí)撕腿...
我想獨(dú)自壓好腿,練好舞蹈基本功。請(qǐng)給我一個(gè)好的訓(xùn)練方案。不怕疼,可...
建議從三個(gè)方面訓(xùn)練：正壓：面對(duì)一支撐物，將前腿抬起放置于支撐物上，保持腿直;后腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿亦挺直放松，雙手疊并放置于前膝上,上身放松正直;而后身體努力往下振壓,一直到下頜能挨到腳尖方為練到位。側(cè)壓：面對(duì)一支撐物，將前腿抬起放置于支撐物上，保持腿直;...
有沒(méi)有什么辦法能練軟開(kāi)度啊
1、縱劈：注意后面的腿要伸直、外開(kāi)!前腿要伸直繃腳背!肚皮貼前腿，抻直腰向后彎。2、 橫劈：先壓青蛙!震顫著壓大胯小胯，耗一會(huì)，再震顫著壓一會(huì)，然后開(kāi)始伸直腿壓腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!然后再震顫著壓壓。3、踢腿--三分壓七分踢!伸直主力腿動(dòng)力腿，繃直腳背，腳背帶著上踢...
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伊吾縣尖底： ______ 那熱毛巾敷一下,有條件就擦點(diǎn)藥酒.是這樣的啦,當(dāng)年我可是連樓梯都下不去,腿都沒(méi)知覺(jué)了的.
伊吾縣尖底： ______ 就是把腿 放到桿上 然后老師在你身上面壓著 我們都是這麼撕腿的 超級(jí)疼
伊吾縣尖底： ______ 最好還是去醫(yī)院拍個(gè)片什么的 以免時(shí)間拖久了怕造成什么后遺癥 去醫(yī)院看看也好圖個(gè)安心
伊吾縣尖底： ______ 有可能是韌帶拉傷了.前幾個(gè)月我練韌帶時(shí)也出現(xiàn)這種情況,練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意把握尺度,要不然可能會(huì)加劇疼痛,多休息幾天就好了.
伊吾縣尖底： ______ 我勸你還是別學(xué)了! 我學(xué)的時(shí)候,那是一個(gè)字“痛”. 老師太狠了,本來(lái)就劈不下去,硬要個(gè)拽下去.
伊吾縣尖底： ______ 建議你做好熱身的運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備!因?yàn)槲液湍阋粯?很長(zhǎng)時(shí)間不練了~剛開(kāi)始會(huì)很疼的,而且如果你第一天練完之后不放松,第二天有可能會(huì)造成肌肉拉傷!...
伊吾縣尖底： ______ 關(guān)于柔韌性的修練 一、關(guān)于正壓腿 在壓腿的幾種方法里,正壓腿是基礎(chǔ),也是習(xí)練者感到吃力的方法.初練者常存在以下問(wèn)題:低頭、彎腰,急于用頭碰腳,胸部和腿之間出現(xiàn)一個(gè)大空兒,還有的站不穩(wěn),像要后倒似的,甚至出現(xiàn)腿部韌帶受...
伊吾縣尖底： ______ 別拉完筋馬上起來(lái)走動(dòng),最好慢慢起來(lái)然后放松放松大腿,再拉拉筋緩和緩和再走路
伊吾縣尖底： ______ 那個(gè)沒(méi)事,因?yàn)橄裉璧娜撕镁脹](méi)活動(dòng),突然運(yùn)動(dòng)開(kāi)了所以腿就疼了,像我我就是常那樣,最有效的方法就是,多揉揉腿,
