吃什么主食，不胖，還可以吃飽（聽說白米飯吃多了會胖） 吃什么主食不會胖？
土豆塑性，如果你不運動吃什么都會胖的，建議少量運動就可以了
沒什么東西吃得多又不胖的，建議搭配紅薯、土豆吃，這樣既管飽營養(yǎng)又均衡
吃什么主食,不胖,還可以吃飽(聽說白米飯吃多了會胖)
紅薯，土豆，玉米這些既能吃飽又不會長肉
吃什么不會發(fā)胖而且又能吃飽
第一種：燕麥 燕麥可以當作主食來吃，代替米飯是最好的，燕麥熱量非常低，附著在腸道上有利于減緩食物的消化速度，通過降低碳水化合物及脂肪等營養(yǎng)素吸收的比例，可以達到平衡血糖的效果，對降血脂有很好的幫助，吃燕麥有很明顯的飽腹感，這就可以加少食物的攝入從而達到減肥的效果。第二種：紅薯 其實甘...
早上跟中午吃什么既營養(yǎng)又不會發(fā)胖?
（1）一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗糧面包、饅頭或面條等主食；（2）三份蔬菜：維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當攝取；（3）一份肉類：魚肉為首選，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。大小為名片大小。（4）一個水果：最好是蘋果，或...
減肥時吃哪種主食更靠譜?
減肥時主食可以是藜麥、燕麥、高粱米、意面、小米、青稞等。藜麥和燕麥（生燕麥）蛋白質(zhì)含量超高，幫助減肥。如果是包裝的燕麥片的話，則屬于減脂類。因為它經(jīng)過一系列加工工藝后，蛋白質(zhì)流失較多，但是因為燕麥本身的GI值低且膳食纖維含量很高，有助消化，當做減脂主食也是不錯的選擇。一起來看下下面幾種...
吃什么主食不容易發(fā)胖
推薦幾款最適合減肥時吃的主食，幫助大家減肥。玉米 玉米是一種“親民”的主食，玉米含較多的維生素A，對人的視力十分有益，其營養(yǎng)價值超過面粉和大米。另外，玉米還富含的豐富纖維素能夠刺激胃腸蠕動，抑制脂肪吸收，平穩(wěn)血脂，降低冠心病和肥胖的發(fā)生概率。食用建議：煮玉米、烤玉米、玉米沙拉，都是不錯...
又能吃飽又不發(fā)胖的食物是什么
又能吃飽又不發(fā)胖的食物有：1、多脂魚。含有豐富脂肪的魚，比如三文魚，鯰魚和沙丁魚等它們都有非常豐富的歐米伽3脂肪酸，不但能夠降低膽固醇，還能加速新陳代謝。2、柑橘類水果。比如柚子、檸檬和番茄中都有非常豐富的維生素C和纖維。維生素C還能夠使脂肪更快燃燒。3、蘋果。蘋果是含有高水分和充足的膳食...
你知道吃什么不會長胖嗎?
這里主要是指紅薯、紫薯和土豆。和白米飯、面條相比，這些薯類食物的膳食纖維要豐富得多，體積大、飽腹感強，而且價格又便宜。紅薯、紫薯味道香甜，非常容易吃飽。山藥 \/ 芋頭 大部分人把山藥、芋頭當蔬菜吃。其實，它們的碳水化合物含量不低，熱量也不會很高，飽腹感很強。雜豆 雜豆也是很好的減肥主食...
減肥的時候吃什么東西,可以管飽,又沒有營養(yǎng),口感又好的食物?
1.燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維，膳食纖維遇水會膨脹，膨脹以后飽腹感更好。【點擊薅營養(yǎng)課羊毛】2.雞蛋：一個正常大小的雞蛋，約有70左右卡路里的熱量，是處于減肥期的人常吃的食物。雞蛋不僅熱量低，而且還能夠補充人體所需蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)飽腹感強。3.魚類：大多數(shù)魚類的脂肪含量很低，有些脂肪...
減肥的時候,應(yīng)該多吃哪些食物飽腹還不長肉?
要控制碳水的攝入量，比如精米精面類的主食，這時你可以把它們換成紅薯，南瓜類是再好不過的選擇啦。但是吃什么都要有個量，不能過度哦，吃飽就可以了。蔬菜。綠葉的蔬菜、豆芽、花菜、西蘭花、白菜、黃瓜、西紅柿、絲瓜等，這些菜基本上沒有什么熱量，吃了再多只要不多加油，吃多少都不會長肉。再加...
減脂期間最好的主食是什么?
總結(jié)一下：燕麥是個不錯的主食。但是日常吃主食，就換著花樣地吃，準沒錯。當然，減脂期間也不要一味的聽信節(jié)食減肥，實際上減肥時不吃主食，對身體一點好處都沒有，而且還有以下4點減肥不吃主食的危害：更容易引起肥胖 不吃主食，或者吃得很少，會讓你覺得沒吃飯，心理得不到滿足，容易引起暴食，...
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公主嶺市范成： ______ 減肥食物 吃得巧才有效 一般來說,蔬菜的水份、纖維素含量高,熱量又低,所以幾... 此外,除了蔬菜,還有什么食物可以在減肥時助你一臂之力呢?快來瞧瞧吧! 蘿卜 可...
公主嶺市范成： ______ 除了香蕉那些高熱量的水果,水煮的蔬菜,沒有油的,少鹽的,味道非常清淡的食物.還有 燕麥片等等高纖維的食物.這些你可以在網(wǎng)上查一下具體有哪些哈!還有,你必須吃飽了就停止進食,不能撐.不然,你的胃會被撐的越來越大.那樣的話,就算你吃水果也會重.
公主嶺市范成： ______ 體瘦的人,在飲食上宜多食甘潤生津之品,如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海參、銀耳等.常用有效食療方有:核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海參膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚滋腎羹,參麥甲魚,銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等.增肥還可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以將杏仁和芝麻
公主嶺市范成： ______ 糧食雖然被稱為主食,但是要想減肥或者控制體重來說,蔬菜和粗纖維更重要,糧食要吃少量,但不能不吃. 餓的時候吃點粗糧鍋巴或是消化餅,味道不錯,比吃蛋糕點心強多了.面條還是少吃的好,個人認為,面條吃起來比較容易,比較快,在你的大腦還沒有反射出吃飽的信號的時候其實你的胃已經(jīng)吃飽了,因此還會有繼續(xù)吃的可能,結(jié)果等到感覺吃飽的時候,其實已經(jīng)吃撐了.這就是為什么要細嚼慢咽的吃東西的緣故吧,要給大腦充分反應(yīng)的時間. 其實在大學周圍應(yīng)該也有賣饅頭的地方吧,會有賣粗糧饅頭和煎餅的,還有粗糧面,這些已經(jīng)很普遍了,改良過的也很好吃的.
公主嶺市范成： ______ 我們稱以下食物為核心食物,這類食物有很高的營養(yǎng)價值,并包含所有食物類別,是瘦身的常用食品.這些食品能量較低,不會讓脂肪堆積.它們應(yīng)該成為你食譜里的主要成分.其他所有食品還可以吃.但是一定要限制量. 蔬菜 兩種蔬菜吃出...
公主嶺市范成： ______ 不會胖,但是絕對瘦不了. 碳水化合物的食物是最容易胖的! 什么米飯呀、饅頭啊、面條啊,都胖人的. 再說一頓吃兩碗飯很多了啊,減肥的人不該這么吃的. 而且還有一點很重要,早上必須吃飽! 早上不吃飯如果得膽結(jié)石! 而且早飯不吃對減肥沒有一點幫助. 正確的應(yīng)該是早上正常吃, 中午以低油低熱量的菜為主,少吃點主食.實在餓了可以吃點梳打餅干充饑,但是不可以多吃. 晚上能忍住盡量不吃,用水果代替,或者少吃. 晚上6點以后什么都不能再吃了. 最好把所有主食都換成粗糧的,粗糧不會胖人.
公主嶺市范成： ______ 吃高纖維的東西吧,我減肥的時候就是吃纖維餅干,魔芋纖維,很有飽腹感,吃幾片餅干一天都不餓,而且對身體還有好處,個大超市有賣,
公主嶺市范成： ______ 吃燕麥,牛奶,外加一點水果,對腸胃好,助消化還能讓你的便便和毒素能很好的排出,哦.對了,吃早餐前先喝一杯溫水.有溫和養(yǎng)胃助消化的作用.而且不會長胖哦.
公主嶺市范成： ______ 我在回答問題之前必須先要糾正一點,在生物學角度來看,我們之所以會發(fā)胖是由于體內(nèi)葡萄糖濃度過高,胰島素將其轉(zhuǎn)化為脂肪等物質(zhì)儲存于人體內(nèi)部,以備不時之需.所以,平時不食用糖分過多或淀粉過多的食物就可以了
