女生，身高一米六六，體重96斤，練得了馬甲線嗎？還是要減減肥再練
2. 體脂率的重要性：體重和體脂率并不是唯一衡量身體健康和馬甲線鍛煉效果的因素。體脂率較低的人，即使體重較重，鍛煉馬甲線也會較為容易。相反，體脂率較高的人，即使體重較輕，也可能需要先進(jìn)行減脂。
3. 減脂和鍛煉馬甲線的方法：對于體重96斤、身高166cm的女生，如果體脂率較高，建議先進(jìn)行減脂。可以通過控制飲食、增加有氧運動和力量訓(xùn)練來達(dá)到減脂的目的。在減脂過程中，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，以保持肌肉量。
4. 鍛煉馬甲線的方法：在減脂的基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行針對腹部的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、平板支撐、深蹲等。同時，注意調(diào)整體態(tài)，使用器械如滑盤、健腹輪等來幫助鍛煉馬甲線。
5. 飲食和鍛煉的結(jié)合：在鍛煉馬甲線的過程中，要注重飲食的調(diào)整。少食多餐，低脂高蛋白，同時增加纖維素的攝入，保持飽腹感。在力量訓(xùn)練后，應(yīng)及時補充碳水化合物，以幫助肌肉恢復(fù)。
6. 欺騙餐的作用：在鍛煉過程中，可能會遇到平臺期。這時，可以安排一頓欺騙餐，提高代謝水平，重新創(chuàng)造熱量缺口。但要注意，欺騙餐并不意味著可以暴飲暴食，而是可以選擇適量的高質(zhì)量食物。
7. 長期主義心態(tài)：鍛煉馬甲線和減脂是一個長期的過程，需要保持耐心和毅力。不要追求快速的結(jié)果，而是要以健康為前提，逐步達(dá)到目標(biāo)。
總結(jié)：對于體重96斤、身高166cm的女生，已經(jīng)具備了鍛煉馬甲線的條件。但具體是否需要減脂，還需根據(jù)體脂率來判斷。在鍛煉過程中，要注重飲食調(diào)整、力量訓(xùn)練和有氧運動的結(jié)合，以達(dá)到最佳的鍛煉效果。同時，保持長期主義心態(tài)，堅持不懈地努力，才能收獲理想的成果。
女生,身高一米六六,體重96斤,練得了馬甲線嗎?還是要減減肥再練
總結(jié)：對于體重96斤、身高166cm的女生，已經(jīng)具備了鍛煉馬甲線的條件。但具體是否需要減脂，還需根據(jù)體脂率來判斷。在鍛煉過程中，要注重飲食調(diào)整、力量訓(xùn)練和有氧運動的結(jié)合，以達(dá)到最佳的鍛煉效果。同時，保持長期主義心態(tài)，堅持不懈地努力，才能收獲理想的成果。
女生,身高一米六六,體重96斤,練得了馬甲線嗎?還是要減減肥再練
166的標(biāo)準(zhǔn)體重是106斤，你現(xiàn)在體重已經(jīng)非常好了，現(xiàn)在可以減脂了，鍛煉馬甲線了！做無氧運動了！加油
我的減肥逆襲故事:從130斤到96斤,我是怎樣擺脫復(fù)胖暴食癥的
這是我減肥健身的第10個年頭，從最胖130斤到最瘦96斤，目前還在健身中（身高166CM，肩寬，上身骨架大，容易顯胖）。 先后用過節(jié)食、吃減肥藥等任何能瘦的方法，減肥期間患過一次嚴(yán)重的暴食癥 ，最終還是靠自己扛過來了，希望我的減肥經(jīng)歷能對大家有所幫助。我是易胖體質(zhì)，在與肥胖作斗爭的這10個年...
身高164體重96怎么樣胖到一百一十斤
1 首先要樹立一種理念，就是健康的才是美的，而不是越瘦越美，胖瘦只是相對的，而且是主觀上的觀念，唐朝時，不是還以胖為美咩？2 胖瘦是以身體內(nèi)的脂肪含量而言，因此要想增加體重，需要補充脂肪，尤其是肉類、魚類等食物，能快速增加脂肪，還有碳水化合物也能增加脂肪，比如米、面等食物。3 合理...
聊一聊作為一個很瘦的人是怎樣的感覺?
很享受別人說你太瘦了得多吃點。😂我一米64，85斤。可能也有基因問題，從小也瘦，但不知從什么時候起就開始注意減肥這個詞了。就是腦海中覺得自己一定一定要很瘦，不能有一點點胖。可能對自己要求也太苛刻了一些。不過可能真的就魔怔一樣。盡管我吃了也不會變胖或者胖多少，但是還是非常自律...
13歲一米六六96斤算重嗎?
一個人胖不胖是要看身高和體重的關(guān)系，身高—105得數(shù)是你的標(biāo)準(zhǔn)體重，實際體重在正負(fù)10%都算正常，你現(xiàn)在還偏瘦。
女性想要鍛練健身,應(yīng)該以什么為主呢?
我不是天天去健身房,但雷打不動每周會堅持三項運動,分別是:游泳、瑜伽、器械,我身高167,體重96斤,沒有強烈的減脂需求,但作為上班族,長時間伏案工作,導(dǎo)致體態(tài)不是很好看,比如說探勁、駝背,所以我的健身目標(biāo)主要是塑形和調(diào)整體態(tài)為主。游泳讓身材勻稱,而瑜伽調(diào)理氣血和心態(tài),讓我們內(nèi)心變得柔軟,練器械我請了私教,...
我一米六六女108斤穿什么碼子的衣服比較好
1. 您的身高為166厘米，體重為108斤，計算得出的體重指數(shù)（BMI）為19.5，這個數(shù)值介于18.5到23.9之間，屬于正常范圍，表明您的體型是標(biāo)準(zhǔn)的。2. 接下來，我為您提供了一些女士上裝的標(biāo)準(zhǔn)尺碼信息，希望對您有所幫助：- S碼：適合身高160厘米，體重84斤左右的人。- M碼：適合身高165厘米，體重88...
大家減肥都用了多長時間才瘦下來?
兩年零7個月的時間，但是并不是刻意去減的，而是一些經(jīng)歷，讓自己不得不瘦下去，并且不得不說，失戀是最好的減肥藥。具體將從我的經(jīng)歷來說說：2011年2月，我還是一個胖子，1.7米，165斤。部門來了一個女孩，我決定為她減肥。2011年的我，還是一個不折不扣的胖子，那時候進(jìn)擁擠的電梯都有可能...
我男朋友是喜歡不胖不瘦合適的身材 我身高166 多少斤合適?
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20%以上為肥胖或者體重不足。你男朋友喜歡不胖不瘦的合適身材，就是喜歡比較標(biāo)準(zhǔn)的體重，按你的身高166進(jìn)行計算，（166-70）*60%=57.6公斤，正負(fù)10%為51.84～63.34公斤，你把體重保持在這個51.84～63.34公斤這個范圍內(nèi)，應(yīng)該就是你男朋友比較喜歡的身材。
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嵐縣拉伸： ______ 不算胖的,但是現(xiàn)在很多女孩都要求瘦,其實瘦只是一種表面的. 如果你覺得你胖,那要看胖在哪里噢~ 呵呵,現(xiàn)在不都流行腿瘦嘛,你有一米67,個子高就不存在了. 腿也自然長些了,女孩還是要有自信的美噢~
嵐縣拉伸： ______ 苗條
嵐縣拉伸： ______ 女生標(biāo)準(zhǔn)體重為身高-110,所以你偏瘦!
嵐縣拉伸： ______ 女生標(biāo)準(zhǔn)體重為身高-110,所以你偏瘦!
嵐縣拉伸： ______ 不肥,中等體重,120斤為佳,你那都叫瘦子了.
嵐縣拉伸： ______ 偏瘦了.身高160cm的人,體重保持在49~61kg之間,才算是標(biāo)準(zhǔn)身材.抓緊鍛煉,多吃點東西.
嵐縣拉伸： ______ 正常偏瘦
