踢毽子的方法和技巧
踢毽子的方法和技巧
1.盤踢：
一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，也可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽子入門的基礎(chǔ)，沒有很好地盤踢基礎(chǔ)，其它一切踢法都是無(wú)法練習(xí)的。
2.磕踢：
自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習(xí)，熟練后可以磕踢、盤踢交替進(jìn)行，磕踢特別適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況，是盤踢有益的補(bǔ)充。
3.拐踢：
大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。
4.繃踢：
大腿向前抬起，上身略微向前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松、在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽子勾起，繃踢的發(fā)力可高可低，能救起即將落地的`毽子。
踢毽子的注意事項(xiàng)：
一：患有嚴(yán)重疾病的患者
如果患有高血壓或者心臟病這種嚴(yán)重疾病的患者，最好要謹(jǐn)慎參加。如果一定要參加，那么最好把握好度，千萬(wàn)不能夠過量。否則不僅不能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，反而有可能危害身體健康。這種人群在踢毽子之前，一定要合理的安排時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式，一定要由簡(jiǎn)到難、由小到大。
二：掌握技巧
踢毽子也是一種技巧性的游戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進(jìn)行。否則很容易出現(xiàn)崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現(xiàn)骨折等等嚴(yán)重后果。
三：放松心態(tài)
踢毽子僅僅知識(shí)一種游戲，所以不要抱有很強(qiáng)的輸贏之心，否則不僅不能夠達(dá)到放松心情的作用。反而出現(xiàn)意氣之爭(zhēng)，好朋友之間鬧得不歡而散。
踢毽子這話總運(yùn)動(dòng)從古時(shí)候開始就有了，并且受到了民眾的喜歡，所以一直流傳到了現(xiàn)在。踢毽子的好處有很多，三五好友聚在一起，不僅能夠調(diào)節(jié)心情，同時(shí)也能夠增加人與人之間的感情，拉近人與人之間的距離。并且踢毽子的時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)到全身眾多的肌肉與關(guān)節(jié)，所以能夠起到很好的鍛煉作用。
踢毽子的技巧和方法
踢毽子的技巧:踢毽子時(shí),用腳的內(nèi)側(cè)接觸毽子,腳的彎曲程度要適中,力度要均勻,踢出的毽子要穩(wěn)定。 捕毽子的技巧:當(dāng)毽子落地時(shí),要快速移動(dòng)腳步,用腳尖或腳掌接住毽子,注意接住毽子時(shí)不要直接用手接觸毽子。 練習(xí)方法:剛開始練習(xí)踢毽子時(shí),可以先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始,練習(xí)時(shí)要注意保持身體平衡,不要過度用力,以免受傷。 3...
初學(xué)踢毽子的小技巧
身體站直，大腿抬起，與身體成90度角，小腿橫向抬起，與大腿成90度角，用腳的內(nèi)側(cè)去踢毽子。側(cè)踢的姿勢(shì)是當(dāng)毽子飛到身體的左右側(cè)靠近大腿處，可以用側(cè)踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍遠(yuǎn)的地方和近身的地方。這個(gè)是要用腳的外側(cè)去踢毽子。2、選擇平坦開...
踢毽子有沒有什么技巧 踢毽子可以怎么進(jìn)行呢
3、交叉踢法，可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身體站直，重心右移，左腳抬起，向右后方踢去，用腳掌接鍵，可自由調(diào)節(jié)踢向偏后還是近身。
毽子的玩法和規(guī)則
2. 花樣技巧比拼：常見的玩法有“打跳”，即拋起毽子后，雙腳同時(shí)跳起用一只腳踢。可以連續(xù)跳或跳后踢。還有“打偷”，即一只腳著地，另一只腳從背后踢；“打環(huán)”，雙腳跳起，一條腿彎曲，另一條腿踢；“打翹”，雙腳跳起，一條腿向前伸直，另一條腿踢；“打剪”，雙腳跳起，兩腿向前交叉，用一...
踢毽子的方法與技巧
靠近大腿的時(shí)候，可以用側(cè)踢這個(gè)技巧快速接到毽子。身體站直，抬起左腿或者右腿，小腿自由伸屈，可以提到稍遠(yuǎn)的地方和近身的地方即可。3、還可以使用交叉踢法，來(lái)踢近身毽子和稍后方的毽子。身體站直，重心向右移，把左腳抬起，向右后方踢去，再用腳掌接毽，可以自由調(diào)節(jié)踢向偏后還是近身。
如和快速掌握踢毽子技巧?
快速掌握踢毽子的方法和技巧：1.盤踢： 一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎(chǔ)，沒有很好的盤踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無(wú)法練習(xí)的。2.磕踢： 自然放松站立，用手...
單踢毽子技巧 踢毽子的技巧有哪些
1、盤踢。一條腿站立支撐，另一條腿向外彎曲伸展，小腿向內(nèi)向上擺動(dòng)，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽子，當(dāng)毽子降至膝蓋以下時(shí)，腳再次抬起踢，可以用單腳繼續(xù)踢，也可以用兩只腳交替踢。盤踢是踢毽子的基礎(chǔ)。沒有一個(gè)好的盤踢基礎(chǔ)，所有其他踢方法都無(wú)法實(shí)施。2、磕踢。自然放松地站著，用手拋起毽子，然后抬起...
踢毽子的技巧和方法
踢毽子的技巧和方法如下：1、選擇平坦的場(chǎng)地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。2、每個(gè)動(dòng)作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。3、先從單腳踢開始，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后，再練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。4、踢毽子時(shí)兩眼要注視...
踢毽子的正確方法與技巧
踢毽子的正確方法與技巧如下：練習(xí)踢毽子時(shí)要注意兩點(diǎn)：一、踢時(shí)的心理注意度，不要太緊張，太緊張，腿會(huì)僵硬，而太放松，也踢不好，你要在自己踢時(shí)找好這個(gè)度，既集中了精力，又得一放松，這樣方便以后做其他動(dòng)作。二、每天都得踢，長(zhǎng)時(shí)間踢會(huì)形成一種感覺，這有利于你控制毽子，不要急欲求成，...
踢毽子的技巧
以下是踢毽子的幾個(gè)技巧：1、掌握基本要領(lǐng)：踢毽子的基本要領(lǐng)包括站姿、腿部動(dòng)作和眼睛注視的方向。站姿要正確，腿部動(dòng)作包括抬腿、分腿、踢腿等，眼睛要注視毽子，以便更好地掌握其飛行軌跡。轉(zhuǎn)身動(dòng)作是踢毽子中比較難的動(dòng)作之一，但也是非常重要的技巧之一。2、練習(xí)腿部動(dòng)作：腿部動(dòng)作是踢毽子的核心，...
相關(guān)評(píng)說：
徐州市分度： ______ 一、 踢毽子的技巧:“膝若軸,腰如綿,縱身猿,著地燕.”解釋:踢毽子時(shí)全身的肌肉都要放松,身體自然擺動(dòng);跳躍時(shí),要像山猿般靈巧;落地時(shí)要像燕子般輕盈,才能把毽子踢好.二、踢毽子動(dòng)作的指導(dǎo)要點(diǎn):1、選擇平坦的場(chǎng)地,避免...
徐州市分度： ______ 1、選擇平坦的場(chǎng)地,避免風(fēng)的干擾,空氣要流通,使肺部能吸收大量的新鮮空氣. 2.每個(gè)動(dòng)作,先練習(xí)空踢,目的是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感. 3.先從單腳踢開始,學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后,再練習(xí)連貫動(dòng)作,要左右腳交互練習(xí),以促進(jìn)身體均衡發(fā)展. 4、踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子,不要單看腳的動(dòng)作正確與否,而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn). 5、當(dāng)毽子失去控制時(shí),盡可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓(xùn)練對(duì)毽子的接續(xù)性及流暢性,并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活. 6、身體躍起在半空中踢毽子時(shí),注意當(dāng)落下時(shí),以前腳掌先著地,以保持腳步輕快,并可避免腳踝受傷. 7、除花招動(dòng)作特殊變換外,任何踢法務(wù)求毽子要直上直落.
徐州市分度： ______ 一、 踢毽子的技巧: “膝若軸,腰如綿,縱身猿,著地燕.” 解釋:踢毽子時(shí)全身的肌肉都要放松,身體自然擺動(dòng);跳躍時(shí),要像山猿般靈巧;落地時(shí)要像燕子般輕盈,才能把毽子踢好. 二、踢毽子動(dòng)作的指導(dǎo)要點(diǎn): 1、選擇平坦的場(chǎng)地,避...
徐州市分度： ______ 踢毽子方法 1.盤踢: 一腿站立支撐,另一腿屈膝外展,向內(nèi)向上擺小腿,用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽,等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí),抬腳再次踢起,可以單腳持續(xù)踢,也可以雙腳輪流踢擊.盤踢是踢毽入門的基礎(chǔ),沒有很好的盤踢基礎(chǔ),其他一切踢...
徐州市分度： ______ 一、 踢毽子的技巧:“膝若軸,腰如綿,縱身猿,著地燕.” 解釋:踢毽子時(shí)全身的肌肉都要放松,身體自然擺動(dòng);跳躍時(shí),要像山猿般靈巧;落地時(shí)要像燕子般輕盈,才能把毽子踢好. 二、踢毽子動(dòng)作的指導(dǎo)要點(diǎn):1、選擇平坦的場(chǎng)地,避...
徐州市分度： ______ 踢毽子方法 1.盤踢: 一腿站立支撐,另一腿屈膝外展,向內(nèi)向上擺小腿,用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽,等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí),抬腳再次踢起,可以單腳持續(xù)踢,也可以雙腳輪流踢擊.盤踢是踢毽入門的基礎(chǔ),沒有很好的盤踢基礎(chǔ),其他一切踢...
徐州市分度： ______ 踢毽子方法 1.盤踢: 一腿站立支撐,另一腿屈膝外展,向內(nèi)向上擺小腿,用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽,等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí),抬腳再次踢起,可以單腳持續(xù)踢,也可以雙腳輪流踢擊.盤踢是踢毽入門的基礎(chǔ),沒有很好的盤踢基礎(chǔ),其他一切...
徐州市分度： ______ 最重要兩點(diǎn): 一:踢時(shí)的心理注意度,不要太緊張,太緊張,腿會(huì)僵硬,而太放松,也踢不好,你要在自己踢時(shí)找好這個(gè)度,既集中了精力,又得一放松,這樣方便以后做其他動(dòng)作. 二:每天都得踢,長(zhǎng)時(shí)間踢會(huì)形成一種感覺,這有利于你控制毽子,不要急欲求成,這和練習(xí)雜技一樣的,講究堅(jiān)持、用心,功到自然成! 我相信你每隔一段時(shí)間就發(fā)現(xiàn)自己有一大進(jìn)步的,這符合人的運(yùn)動(dòng)熟練規(guī)律, 再有:你可以經(jīng)常在沒事做時(shí),比如做車、等人時(shí),自己在腦子中演示你踢毽子,甚至你想像自己踢得很好的樣子,心理暗示會(huì)大大提高你的技術(shù),縮短你成功的時(shí)間, 好好練習(xí)吧!呵呵!
徐州市分度： ______ 一、 踢毽子的技巧: “膝若軸,腰如綿,縱身猿,著地燕.” 解釋:踢毽子時(shí)全身的肌肉都要放松,身體自然擺動(dòng);跳躍時(shí),要像山猿般靈巧;落地時(shí)要像燕子般輕盈,才能把毽子踢好. 二、踢毽子動(dòng)作的指導(dǎo)要點(diǎn): 1、選擇平坦的場(chǎng)地,避...
徐州市分度： ______ 練習(xí)方法:一般人的左足沒有右足靈活,沒有踢過毽子的人,右足也能踢一兩次,所以,練習(xí)時(shí)左足先開始為宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接住,右足再踢一次用手接住,較熟練后,連續(xù)踢
