本人大學生身高172，體重60，想練練肌肉，買多少千克的啞鈴，（單手多重的）？
2. 選擇啞鈴時，應根據自己的體能從輕到重逐漸練習，以便逐步增強肌肉力量。
3. 經過近一年的訓練，我從單手6.5公斤的啞鈴開始，現在已經能夠使用10公斤的啞鈴進行訓練。
4. 然而，切記不要過量運動，以免造成身體傷害。我就有過幾次因為過量訓練而導致肌肉拉傷的經歷。
5. 如果感到不適，應該停止訓練，休息一段時間，直到身體康復后再繼續(xù)鍛煉。
6. 希望我的經驗能夠對您有所幫助，祝您在健身之路上一帆風順。
本人大學生身高172,體重60,想練練肌肉,買多少千克的啞鈴,(單手多重的...
1. 作為一名大學生，身高172厘米，體重60公斤，想要通過練習舉啞鈴來增強肌肉力量。2. 建議購買10公斤的啞鈴，根據個人的體能逐漸從輕到重進行練習。3. 經過近一年的訓練，我從單手6.5公斤的啞鈴重量逐漸增加到了10公斤。4. 但是，切記不要過量運動，過度訓練可能導致肌肉或關節(jié)受傷。5. 曾經有好幾...
本人大學生身高172,體重60,想練練肌肉,買多少千克的啞鈴,(單手多重的...
1. 作為大學生，身高172厘米，體重60公斤，想要鍛煉肌肉，可以考慮購買10公斤的啞鈴。2. 選擇啞鈴時，應根據自己的體能從輕到重逐漸練習，以便逐步增強肌肉力量。3. 經過近一年的訓練，我從單手6.5公斤的啞鈴開始，現在已經能夠使用10公斤的啞鈴進行訓練。4. 然而，切記不要過量運動，以免造成身體傷害。
本人大學生身高172,體重60,想練練肌肉,買多少千克的啞鈴,(單手多重的...
1. 作為一名大學生，身高172厘米，體重60公斤，有意鍛煉肌肉。2. 建議購買10公斤的啞鈴進行鍛煉，根據自身體能逐漸增加重量。3. 個人經驗表明，從單手6.5公斤開始練習，歷時近一年，已能舉起10公斤啞鈴。4. 然而，切記不要過量運動，以免造成身體損傷。5. 過量運動曾導致我多次受傷，需要休息一段時間...
我是一名女生、身高172,體重60kg,骨架大、胯骨較寬,腰不胖哦、腿比較...
1. 針對粗壯的大腿內外側，采取站立姿勢，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂或輕放在大腿兩側。先向右轉動90度，保持片刻后回到原位，再向左重復動作。初期練習時，注意感受大腿肌肉的拉伸與收縮。每次轉身盡量緩慢而有控制，初期的目標是在10秒內完成5次轉身。2. 站立，雙腳并攏，雙手放在腰部。慢慢抬起腳跟，...
本人大學生身高172,體重60 ,想練練肌肉,買多少千克的啞鈴, (單手多重...
選體重30~35%的啞鈴。你選20公斤一副。我說的是一副，也就是兩個一共是20公斤，單手是10公斤。如果是杠鈴，你適合選40公斤的，正好超過體重的60%。
我現在 172cm 60公斤 男生 想練肌肉 各位覺得需要減減軟軟的一層皮一...
172cm 60kg 屬于正常身材無需減肥，可以直接將進行力量訓練，不過在力量訓練之前最好是慢跑15—20分鐘熱身，然后在進行無氧這樣效果是比較好的，我是健身教練有什么疑問可以問我。。
我1米72,130斤。要怎樣練才能練出明顯的腹肌,大概要多久
身高172厘米，體重65公斤，屬于標準體重范圍。若想鍛煉出明顯的腹肌，需要結合有氧和無氧運動，以及合理的飲食調整。以下是一些建議，以幫助你達到目標：1. **定制鍛煉計劃**：結合有氧運動如跑步、游泳或騎自行車，以及無氧運動如仰臥起坐、俯臥撐和腹肌訓練來鍛煉全身，特別是腹部肌肉。2. **飲食調整**...
本人1米73 60KG 想要練腹肌胸肌腿部肌肉還有其他的肌肉希望在一年里練...
身高173CM、體重60KG，在標準體重之下。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；...
身高172,體重60,想喝增肌粉變壯每天需要多大的運動量呢?謝謝
“變壯”是想要力量還是要肌肉圍度？這兩個目標的關鍵都是訓練強度，不是泛泛的運動量。也就是說訓練用的重量高才好，多做力竭練習，總的訓練時間反而要控制，一次40-60分鐘就差不多了，營養(yǎng)與休息，甚至比訓練更重要。所使用的重量，常用的設計：增肌一組是3-8RM，力量是6-12RM。當然，這要考慮...
我身高176,體重60公斤。想練肌肉,請問用多重的啞鈴比較合適呢?_百度...
比如說你用啞鈴練手臂的肌肉，如果用20公斤的話，只能完成標準動作一次，再做就做不了了，或者再做動作就變形了，那么20公斤就是你這個動作的極限重量，你訓練的時候使用16公斤就可以了，一般做3-5組，每組8-12次。如果你能輕松做到12次以上，那么你需要重新測試你的極限重量，因為你的力量增加了，...
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潁上縣非標： ______ 你和我一樣身高也一樣體重也一樣.我穿皮鞋39運動鞋43.褲子170.衣服你自己試一下就行.你是偏瘦一點的,170165都可以.
潁上縣非標： ______ 你發(fā)的這個比較適合178左右的人穿.像172呢. 比較適合polo衫 稍微高腰點的.下身穿比較修身的牛仔褲或者一般長褲.配雙白色的板鞋,ok.呵呵
潁上縣非標： ______ 我國正常成年男性的身高與體重的關系 上面說 15~19歲 172 的男男 體重應保持在 57.6公斤.偶看 你還是不要增重了吧,,嘻嘻
潁上縣非標： ______ 男172標準67.76公斤,60公斤82分——還正常,低于80分后偏瘦
潁上縣非標： ______ 肯定是偏瘦啊,還不止“偏”瘦,而是很瘦,甚至有點太瘦了吧. 一看你的描述就知道你是那種手長腳長竹竿型的,這樣不太好哦,趕快讓自己胖起來吧.這樣是很不健康的.多做體育運動,多增加營養(yǎng),適量增加飯量.這樣可以讓你的身體盡快強壯起來.
潁上縣非標： ______ 額!!很胖了,有些明星170厘米,才46公斤呢,我也是女生,我161厘米,40公斤.我表姐165厘米,51公斤、....我的偶像林心如167厘米,48公斤,還有我的偶像劉曉曄168厘米,48公斤...所以女生還是要苗條才好的.
潁上縣非標： ______ 首先要看親選擇的是毛呢的還是 棉的外套啊 親是男的還是女的啊 如果是男的話肩寬就要170/90A 或則175/90A的
潁上縣非標： ______ 正式一點的話,黑色小西裝,休閑一點黑色磨白牛仔褲,上身搭一件小茄克
潁上縣非標： ______ 身高172體重60公斤, 體形在正常范圍內, 男生穿M碼的衣服, 女生穿2XL碼的衣服.
潁上縣非標： ______ 身高172cm,標準體重應該(172-100)*0.9=64.8kg,你的體重60kg,基本也正常的,稍微偏瘦一點點. 如果是選擇adidas棉衣的話,應該要穿L碼的(棉衣需要稍微大一點點). 你一點也不偏瘦呀,呵呵! L碼足夠了,M碼不夠的.
