我身高176，體重60公斤。想練肌肉，請問用多重的啞鈴比較合適呢？ 本人身高168CM 體重60公斤 想鍛煉成肌肉男 請問用多少...
比如說你用啞鈴練手臂的肌肉，如果用20公斤的話，只能完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作一次，再做就做不了了，或者再做動(dòng)作就變形了，那么20公斤就是你這個(gè)動(dòng)作的極限重量，你訓(xùn)練的時(shí)候使用16公斤就可以了，一般做3-5組，每組8-12次。如果你能輕松做到12次以上，那么你需要重新測試你的極限重量，因?yàn)槟愕牧α吭黾恿耍∪庖呀?jīng)開始適應(yīng)這個(gè)重量了，這個(gè)時(shí)候你需要加大重量來刺激肌肉生長。
我身高176,體重60公斤。想練肌肉,請問用多重的啞鈴比較合適呢?_百度...
比如說你用啞鈴練手臂的肌肉，如果用20公斤的話，只能完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作一次，再做就做不了了，或者再做動(dòng)作就變形了，那么20公斤就是你這個(gè)動(dòng)作的極限重量，你訓(xùn)練的時(shí)候使用16公斤就可以了，一般做3-5組，每組8-12次。如果你能輕松做到12次以上，那么你需要重新測試你的極限重量，因?yàn)槟愕牧α吭黾恿耍?..
我今年17了,身高1米71體重60公斤,身材很瘦,怎樣才能讓我練出漂亮的胸 ...
2.上斜推舉：主要練上胸肌。動(dòng)作：動(dòng)作要領(lǐng)與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調(diào)到30～40度傾角，斜躺在上面做。3.平臥飛鳥：主要練胸部中間溝。動(dòng)作：仰臥凳上，兩手持啞鈴，掌心相對，兩臂自然伸直于胸部上方，兩臂微屈肘向兩側(cè)弧形下放啞鈴至最低點(diǎn)，胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。...
本人大學(xué)生身高172,體重60,想練練肌肉,買多少千克的啞鈴,(單手多重的...
1. 作為大學(xué)生，身高172厘米，體重60公斤，想要鍛煉肌肉，可以考慮購買10公斤的啞鈴。2. 選擇啞鈴時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的體能從輕到重逐漸練習(xí)，以便逐步增強(qiáng)肌肉力量。3. 經(jīng)過近一年的訓(xùn)練，我從單手6.5公斤的啞鈴開始，現(xiàn)在已經(jīng)能夠使用10公斤的啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。4. 然而，切記不要過量運(yùn)動(dòng)，以免造成身體傷害。
本人大學(xué)生身高172,體重60,想練練肌肉,買多少千克的啞鈴,(單手多重的...
1. 作為一名大學(xué)生，身高172厘米，體重60公斤，想要通過練習(xí)舉啞鈴來增強(qiáng)肌肉力量。2. 建議購買10公斤的啞鈴，根據(jù)個(gè)人的體能逐漸從輕到重進(jìn)行練習(xí)。3. 經(jīng)過近一年的訓(xùn)練，我從單手6.5公斤的啞鈴重量逐漸增加到了10公斤。4. 但是，切記不要過量運(yùn)動(dòng)，過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)受傷。5. 曾經(jīng)有好幾...
本人大學(xué)生身高172,體重60 ,想練練肌肉,買多少千克的啞鈴, (單手多重...
選體重30~35%的啞鈴。你選20公斤一副。我說的是一副，也就是兩個(gè)一共是20公斤，單手是10公斤。如果是杠鈴，你適合選40公斤的，正好超過體重的60%。
本人大學(xué)生身高172,體重60,想練練肌肉,買多少千克的啞鈴,(單手多重的...
1. 作為一名大學(xué)生，身高172厘米，體重60公斤，有意鍛煉肌肉。2. 建議購買10公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉，根據(jù)自身體能逐漸增加重量。3. 個(gè)人經(jīng)驗(yàn)表明，從單手6.5公斤開始練習(xí)，歷時(shí)近一年，已能舉起10公斤啞鈴。4. 然而，切記不要過量運(yùn)動(dòng)，以免造成身體損傷。5. 過量運(yùn)動(dòng)曾導(dǎo)致我多次受傷，需要休息一段時(shí)間...
我現(xiàn)在 172cm 60公斤 男生 想練肌肉 各位覺得需要減減軟軟的一層皮一...
172cm 60kg 屬于正常身材無需減肥，可以直接將進(jìn)行力量訓(xùn)練，不過在力量訓(xùn)練之前最好是慢跑15—20分鐘熱身，然后在進(jìn)行無氧這樣效果是比較好的，我是健身教練有什么疑問可以問我。。
我身高1米7,55KG適合練肌肉嗎
1. 適合進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。您的身高1米7，體重55公斤，這個(gè)體型適合進(jìn)行力量訓(xùn)練來增加肌肉量。2. 胸部訓(xùn)練：包括杠鈴平板臥推、啞鈴平板臥推、啞鈴上斜臥推等，每組8到15次，每周進(jìn)行3到5組，組間休息時(shí)間為60到90秒。3. 背部訓(xùn)練：如重錘下拉、單臂啞鈴劃船、硬拉等，每組8到15次，每周進(jìn)行3到5組，...
我18歲,175,60公斤左右,感覺太瘦,主要想練腹肌,現(xiàn)在每天晚上能一次性做...
胸肌:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調(diào)節(jié)重量的.也就是說你練一段時(shí)間之后,肌肉增長很快,但是人體有很強(qiáng)的適應(yīng)能力,在6次鍛煉之后,如果你再用同一個(gè)重量,那么肌肉就會(huì)長得非常緩慢,甚至不再生長.) 啞鈴平臥飛鳥.拉力器夾胸,這些動(dòng)作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計(jì)劃，不能光練胸肌,...
我身高一米七八,六十公斤,很瘦,怎么樣鍛煉出肌肉
你好，瘦人要想鍛煉肌肉你的注意以下幾點(diǎn)：（自己經(jīng)歷總結(jié)）瘦人增肌六大原則 一 消化系統(tǒng) 如果一直都沒有胖過，建議去醫(yī)院檢查看看，買點(diǎn)中藥調(diào)理調(diào)理。二 飲食 建議少食多餐。在飯后適當(dāng)?shù)慕o自己添加一些零食。比如說一個(gè)紅薯，或者泡杯增肌粉等。 排骨男大多還存在飲食結(jié)構(gòu)上的問題，建議吃增肌粉，這...
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吳起縣等效： ______ 跳繩、游泳、跑步、爬樓梯、打籃球、網(wǎng)球、羽毛球等等太多了不一一列舉,但如果想減少脂肪并同時(shí)長點(diǎn)肌肉我個(gè)人認(rèn)為健身房是理想場所,有一個(gè)專業(yè)的教練帶你鍛煉相信你想要的都可以做到,但鍛煉都是循序漸進(jìn)的過程不可能一口吃個(gè)胖子,專業(yè)教練能夠按照你的目標(biāo)去給你制定計(jì)劃這樣比價(jià)容易達(dá)到目標(biāo)
吳起縣等效： ______[答案] 由ρ=mV可得,人的體積:V人=m人ρ人=60kg1.0*103kg/m3=0.06m3,因當(dāng)?shù)裣竦纳砀邽槿松砀叩膎倍時(shí),雕像的體積就是人實(shí)際體積的n3倍,所以,雕像的體積:V石=n3V人=23*0.06m3=0.48m3,雕像的質(zhì)量:m石=ρ石V石=2.7*...
吳起縣等效： ______ 問到我家來了我就是專門練跳遠(yuǎn)的告訴你個(gè)最好的...
吳起縣等效： ______[答案] 利用動(dòng)量守恒定率FT=MV 得到F=450N 再 加上自身重600 得到 1050N 我不知道你的Fvt-mgh=-1/2mv^2 是怎么列的,你這里的fv是離開地面時(shí)的瞬間功率不能直接乘上時(shí)間吧. 題目的意思是讓你用動(dòng)量守恒定律FT=MV
吳起縣等效： ______[答案] 僅有提示:重力勢能+動(dòng)能(摸高減去臂展高求出彈跳高度即為運(yùn)動(dòng)的距離,時(shí)間:0.4秒,算出初速度、加速度.還有就是重力勢能:跳的高度,自身體重) 具體公式在高二的書中找,我不記得了,再有其他的疑惑接著問
吳起縣等效： ______[答案] 身高增加6.67%,(160-150)/150=0.06666循環(huán),體重減少16.667,(60-50)/60=0.166667循環(huán)
吳起縣等效： ______ 如果想增加體重,就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素,平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等,宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物,還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等.只要飲食營養(yǎng)全面,利于消化吸收,再加上適當(dāng)?shù)腻憻?就能變得健壯起來.
吳起縣等效： ______ 健康指導(dǎo):你好,根據(jù)BMI=體重(kg)/身高(m)?,標(biāo)準(zhǔn)體重范圍是20-25,您屬于標(biāo)準(zhǔn)體重上限.如果您想減肥的話,減到53kg(1.6?*20)左右就很標(biāo)準(zhǔn)了.建議您少吃高熱量高糖高脂的食物,比如油炸類食物、糕點(diǎn)餅干、巧克力、堅(jiān)果等;清淡飲食,多吃新鮮蔬果,烹飪方法多選擇蒸煮、燜燉等;少吃多餐,避免暴飲暴食;加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),最好是散步、登山、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),效果好且容易堅(jiān)持.
吳起縣等效： ______ 飲食 : 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌,但如果它們被脂肪覆蓋著,就沒有人能知... 還可以屈站立姿勢及斜板位(斜板傾斜角30—60°)進(jìn)行. 要領(lǐng):平臥時(shí)胸腔挺起,腰...
