170CM，55KG。用多重的啞鈴合適？
比如你用5公斤的啞鈴進(jìn)行二頭彎舉，如果可以輕松做12次以上，那么這個(gè)重量對增肌的幫助就不大了，這時(shí)候你應(yīng)該增加重量。肌肉增長需要持續(xù)的刺激，因此負(fù)重應(yīng)該逐漸增加。
另外，我建議你選擇包膠的啞鈴。一般的電鍍啞鈴?fù)繉尤菀酌撀洌z啞鈴不僅手感更好，而且更加耐用，不易掉色或磨損。
在進(jìn)行鍛煉時(shí)，記得遵循正確的姿勢和技巧，以避免受傷。如果你是初學(xué)者，可能需要向教練請教，確保你的動(dòng)作準(zhǔn)確無誤。
持續(xù)的鍛煉和逐漸增加的重量是增肌的關(guān)鍵。同時(shí)，合理的飲食和充足的休息也是不可或缺的。希望你能在健身的道路上取得滿意的成果。
我17歲。身高174cm。體重55kg。想鍛煉身體買個(gè)啞鈴。應(yīng)該買多重的?
速成肌肉的話推薦的話 推薦俯臥撐 每天做5組 每組20個(gè)間隔1分半鐘 不要求速度快 2秒一個(gè)為宜 俯臥撐 對 手臂 背部 腹肌 胸肌 都有效果 可以說的上是上半身的全部運(yùn)動(dòng) 你能堅(jiān)持到話一個(gè)月上肢肌肉輪廓就很明顯了 啞鈴的話 你沒有練過推薦的話 從8kg左右的開始練起 電鍍 和包膠 其實(shí)重量一樣 ...
本人170 體重55kg 想通過健身增加體重,求一份可行的健身計(jì)劃
你好，這里有我自己的一份健身計(jì)劃，你看看合適不 訓(xùn)練前跑步3-5分鐘做熱身，速度7-8 上身訓(xùn)練計(jì)劃 一、 啞鈴?fù)εe：6kg，8-12個(gè)一組，共四組 二、 臥推：12.5kg，8-10個(gè)一組，共四組 三、 下拉：60kg，6-8個(gè)一組，共四組 四、 杠鈴?fù)εe：10kg，8-10個(gè)一組，共四組 五、 頸上推舉：...
男士一米八三,體重一百四十五,用多重啞鈴
那就看你能拿多少了，每段過和有鍛煉過拿的重量相差2.3倍都有 還有，看你練哪個(gè)部位，不同部位需要不同的重量 比如我，我才170，體重55kg，我拿15kg的啞鈴練二頭，用20kg的練三頭。算是挺好的了
女孩塑身用多重的啞鈴
太輕的啞鈴根本達(dá)不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序漸進(jìn)，大家知道女孩塑身用多重的啞鈴嗎？1、根據(jù)身高體重選擇啞鈴重量 一般來說，根據(jù)身高和體重來進(jìn)行選購。如果你不知道如何選擇，可參考以下的原則，這是根據(jù)國人常規(guī)體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來制定的，同時(shí)考慮到以后啞鈴健身強(qiáng)度增加的階段。身高1....
體型偏瘦的人用啞鈴多久可以鍛煉出肌肉
三個(gè)月小成吧，想要進(jìn)一步就需要增重了。首先要有一對可調(diào)重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動(dòng)作，每組數(shù)量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數(shù)量在8到12個(gè)，重量也調(diào)到做完這個(gè)數(shù)量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個(gè)動(dòng)作做完休息不超過2分鐘 做下面運(yùn)動(dòng)前先熱身10分鐘，可以小跑。第...
新手練啞鈴要多重的,本人瘦弱。。173,55kg
用一個(gè)簡單的辦法過渡一下。常用的礦泉水瓶，拿來裝滿砂子，兩個(gè)握起來手感好一些的瓶子，這樣就可以當(dāng)做啞鈴了。根據(jù)自己的需要找到合適的重量。
170cm55kg,23歲男求指導(dǎo),求增重
健身需要持之以恒，并找到適合自己的健身計(jì)劃。我健身前體重63公斤，身高170厘米，健身3個(gè)月后體重增加到70公斤。我之前是屬于難以增重的人。建議購買《趙之心啞鈴最健身》一書，里面有一個(gè)增肌計(jì)劃，我覺得非常有幫助。關(guān)鍵點(diǎn)1：選擇合適的重量。對于增肌，大肌肉群的重量應(yīng)指虛為你最多能一組做8-12...
您好,我是個(gè)瘦人,175cm,55kg,一直都很瘦,想通過健身增肌肉。
如果平時(shí)吃飯不方便可以來一點(diǎn)蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運(yùn)動(dòng)后30分鐘吃一到兩勺。健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以把啞鈴的重量調(diào)到8到12RM的程度，每組做8到...
本人20身高170體重55到60之間,家里有對20KG的啞鈴,想買個(gè)杠鈴桿在家用來...
一般采用肩寬或略大于肩寬的站距（站距越寬練的大腿內(nèi)側(cè)越多 越窄越傾向于外側(cè)） 腳略外八（腳尖正好朝前）蹲下時(shí)不要有女性常見的內(nèi)撇腿動(dòng)作 膝蓋要往兩邊撐住 網(wǎng)上常見的膝蓋不過腳尖基本上是扯淡除非你身體結(jié)構(gòu)實(shí)在天賦異稟 或者用史密斯機(jī) 自由杠鈴?qiáng)W蹲是近乎垂直向下蹲膝蓋超出腳尖10cm都正常 ...
170cm 55kg,23歲男求指導(dǎo),求增重
健身還是得堅(jiān)持，并且要找到合適的健身計(jì)劃。我健身前體重63KG身高183，健身3個(gè)月后長到70KG，健身前是屬于完全長不胖的人。建議買一本《趙之心啞鈴最健身》，里面有一個(gè)增肌的計(jì)劃，我覺得收益很大。關(guān)鍵1是重量要合適，一般要增肌的話，大肌肉群（胸肌，大腿等）重量為你最多能一組做8-12次左右...
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雷波縣不可： ______ 穿L的 因?yàn)镸是最小號但是他的身高170 必須穿L的
雷波縣不可： ______ 你好! 不宜過重,一般在10公斤就可以了. 如果對你有幫助,望采納.
雷波縣不可： ______ 男孩子的話這個(gè)身高體重一般是穿L尺碼的運(yùn)動(dòng)褲,L一般就等于175尺碼的褲子了.
雷波縣不可： ______ BMI指數(shù)=55÷1.72=19.03 過輕:低于20;低于19 適中:20-25; 19-24 過重:25-30; 24-29 肥胖:30-35; 29-34 非常肥胖, 高于35, 高于34 從指數(shù)看略偏輕.
雷波縣不可： ______ 你偏瘦,30的有一點(diǎn)點(diǎn)大,建議你穿29的剛剛好的
雷波縣不可： ______ 練二十的
雷波縣不可： ______ 如果衣服上偏修身的或者直板的,穿L碼的,如果衣服是比較寬松的,穿M碼的,褲子的話要根據(jù)你自己腰圍的,不是看身高和體重就能決定的,你平時(shí)穿多少腰圍的褲子就買多大腰圍的
雷波縣不可： ______ 穿29碼的.服裝搭配主要指在款式,顏色上相協(xié)調(diào),整體上達(dá)到得體,大方的效果.搭配技巧,主要從如何裝扮出一位高雅、靚麗、脫俗的魅力女性即是網(wǎng)的旨趣所在
雷波縣不可： ______ 你說的足夠了.10克左右就行.太粗了,沒啥好看的.還壓的脖子不舒服.現(xiàn)在好多人都戴很粗的....別一到了游泳池了,漂起來了 自己喜歡,別人說你的太細(xì)部男人,你就聽啊.別人說你應(yīng)該戴個(gè)10斤的,你買么?
雷波縣不可： ______ 28-29碼的應(yīng)該合適的
