你1米75，55kg，22歲，很瘦，想買啞鈴健身，不知要買多重的
你1米75，55kg，22歲，很瘦，想買啞鈴健身，不知要買多重的
不知道你想建到什么程度，我升高175 65KG 22歲，買了40公斤的啞鈴現(xiàn)在還放在哪里吃灰，建議就買那種不可調(diào)節(jié)中聯(lián)的那種比較實用，我買的40公斤的就是一片一片那種，并沒什么卵用，重量不要太重，主要還是要堅持鍛煉，如果太重的話做一兩個就做不動了，那樣只會拉傷肌肉，健身這個不能急，順風(fēng)人旗，加油。。
想購買啞鈴，不知要買多重的？
一般需要選擇65%—85%負荷的啞鈴，所謂負荷是指所能舉起的最大重量，舉個例子，如果每次能舉起的最大重量是10千克，就需要選擇重量為6.5—8.5千克的啞鈴進行鍛煉。對于一般健身者而言，擁有兩三付不同重量的啞鈴并堅持鍛煉，就足夠了。鍛煉時每次舉6—8組，每組重復(fù)8—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太短或太長，效果都不好。
因此你需要根據(jù)你的力量符負荷進行選擇
想買啞鈴健身，不過不知道該買多重的，高中生 5kg大概有多重
大概高中所有數(shù)學(xué)書加起來那么重
我要買啞鈴，要買多重的？
親自到體育商店試試，從最輕的開始試，不要感覺太沉了
懂健身的請進，我該買多重的啞鈴？
力氣的大小是由神經(jīng)原控制肌肉纖維的數(shù)量決定：神經(jīng)原控制的肌肉纖維越多，力量就越大；神經(jīng)原控制的肌肉纖維越少，力量就小。
要想增加神經(jīng)原控制肌肉纖維的數(shù)量就要通過鍛煉來 *** 神經(jīng)原。一般在鍛煉后在隨著您肌肉的增長，力量也在同時增長。
所以您可以多做一些器械運動，來促使自己力量的增長。
下面是手臂的一些鍛煉方法（啞鈴）：
一、肱二頭肌
1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。
動作：坐姿（或站立），雙手持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對，兩肘靠身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然后控制還原。輪換做。
2.意念彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。
動作：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂于體前，上臂貼靠同側(cè)膝或腿上。另一手屈臂置于同側(cè)膝或腿上，穩(wěn)定身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點，使肱二頭肌收縮至極限，稍停，然后緩慢還原。
3.側(cè)彎舉：主要練肱肌和前臂肌。
動作：坐姿（或站立），雙手各持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對，上臂緊貼體側(cè)，肘關(guān)節(jié)為支點，用力向上彎舉至最高點，稍停，然后緩慢還原。提示：兩臂可同時做，也可交替做。
二、肱三頭肌
1.頸后臂屈伸：主要練肱三頭肌。
動作：坐姿（或站立），雙手握啞鈴一端于頸后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點做屈臂伸。提示：兩臂可同時做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要練肱三頭肌上部。
動作：俯身，兩腳前后開立成弓步，一手撐前腿膝蓋穩(wěn)定身體，另一手持啞鈴，上臂緊貼體側(cè)。肱三頭肌用力向后上方伸臂至前臂與地面平行，使肱三頭肌極限收縮，稍停，再緩慢還原。
我要買多重的啞鈴呢？
買20公斤吧。我和你一樣重~~真的~~
13歲88斤買多重的啞鈴？
男的 女的 男的就買個三五 斤可以了 最好不要超過10斤 ,女孩子的話就別買了 拿個可樂瓶 里面灌滿水就搞定了 ∩_∩
男，19歲，160斤買多重的啞鈴
最好買可調(diào)的。 我剛開始玩的時候才用單只10斤的~現(xiàn)在單只25斤了~ 而且啞鈴不可能只練一個部位，每個部位需要的重量也不一樣，可調(diào)的比較方便。 最適合的重量是，你每種動作所用的啞鈴的重量沉到讓你只能做10次到12次就再也做不動。 這樣的大重量，低次數(shù)，多組數(shù)。增肌最快
啞鈴買多重的好
一：購買啞鈴，重量要根據(jù)鍛煉者的身體情況和承受能力來確定。最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進行鍛煉。
二：啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導(dǎo)致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓(xùn)練肌力。
我17歲，很瘦，想買個啞鈴，請高手指點改買多重的還有該怎么練？
身材不錯嘛，
您好,我是個瘦人,175cm,55kg,一直都很瘦,想通過健身增肌肉。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質(zhì)，增肌肉需要的就是蛋白質(zhì)了，在三餐中可以多吃這類食物；可以采取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌...
我17歲。身高174cm。體重55kg。想鍛煉身體買個啞鈴。應(yīng)該買多重的?
2秒一個為宜 俯臥撐 對 手臂 背部 腹肌 胸肌 都有效果 可以說的上是上半身的全部運動 你能堅持到話一個月上肢肌肉輪廓就很明顯了 啞鈴的話 你沒有練過推薦的話 從8kg左右的開始練起 電鍍 和包膠 其實重量一樣 你能堅持達到的鍛煉效果也是一樣的 你選購的時候看手感吧 哪個順手就買哪個 估價40...
我身高1米7,55KG適合練肌肉嗎
1. 適合進行肌肉訓(xùn)練。您的身高1米7，體重55公斤，這個體型適合進行力量訓(xùn)練來增加肌肉量。2. 胸部訓(xùn)練：包括杠鈴平板臥推、啞鈴平板臥推、啞鈴上斜臥推等，每組8到15次，每周進行3到5組，組間休息時間為60到90秒。3. 背部訓(xùn)練：如重錘下拉、單臂啞鈴劃船、硬拉等，每組8到15次，每周進行3到5組，...
170cm 55kg,23歲男求指導(dǎo),求增重
健身還是得堅持，并且要找到合適的健身計劃。我健身前體重63KG身高183，健身3個月后長到70KG，健身前是屬于完全長不胖的人。建議買一本《趙之心啞鈴最健身》，里面有一個增肌的計劃，我覺得收益很大。關(guān)鍵1是重量要合適，一般要增肌的話，大肌肉群（胸肌，大腿等）重量為你最多能一組做8-12次左右...
只有啞鈴,握力器,身高178cm,體重55KG,很瘦怎么鍛煉肌肉所有的 我16...
1 每天必須的肉 蛋 奶 加量，55KG有點瘦 想鍛煉肌肉首先要長肉。2 要有目標，持之以恒。178CM的身高 體重在70KG是最完美的，強壯健美的身材。3 每天跑步，將能量下好掉，不然容易長成肥肉就不好看了。運動是小跑距離長可以消耗能量。加速跑，快跑，例如典型的400米沖刺，可以鍛煉腿部，肩部等肌肉...
女28歲174cm77kg,目標65kg。求指點瘦身塑型健身流程。不求短期。_百度...
首先你現(xiàn)在健身的效果如果不專業(yè)練的話,對于身體形狀的改變不是太大的,看你的身板也應(yīng)該挺瘦的,應(yīng)該...人想減少儲存,無非兩種,一種是減少輸入,一種是增加輸出,這兩種肯定都要做,但前提是要保持健康。晚上...19歲 174CM 55KG 健身半年 沒長肉 瘦了一公斤。 求健身達人..~ 家庭啞鈴計劃 胸肩部訓(xùn)練: 平臥...
...身高170體重55到60之間,家里有對20KG的啞鈴,想買個杠鈴桿在家用來做...
買全尺寸桿 1.2的是彎舉等動作用的 1.5的蹲起來也不方便 最好是奧桿 螺紋桿換片子能換的你想吐 全尺寸的大概2.2m 家里來地方小那1.8m的也湊合了 看體重判斷為女性 那練得很松的話 1.5倍體重基本上就是你3年內(nèi)的極限了 買80kg包膠片子足以 或者先來50kg 不夠再加（建議是 4片25磅的 ...
我想在一兩個月內(nèi)瘦10-20斤.應(yīng)該怎么減肥?
1.每天早上一杯水，一大杯哦~每天早上起床后都做伸展運動。當(dāng)然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物。】2.是學(xué)生吧，上課的時候不管是看不看書，聽不聽課都要挺直腰板，這樣還有利于身材的發(fā)育哦~】3.中午吃飯之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油膩！！】4.下午不可以吃零食...
初三學(xué)生177 55kg 消化功能不好,求問如何增重
當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時,才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長,經(jīng)研究表明,體重?zé)o變化時,攝入和消耗的熱量是相等的,此時在飲食量和消耗量不變的基礎(chǔ)上,額外增加攝入3500千卡熱量,便可增重1斤左右。科學(xué)健康的增重方式是:將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內(nèi)攝取,即每天額外增加熱量攝取500千卡,1周...
新手鍛煉身體 啞鈴買多少KG的合適
市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。一般來說，根據(jù)身高和體重來進行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據(jù)國人常規(guī)體質(zhì)和運動強度來制定的，同時考慮到以后啞鈴健身強度增加的階段。身高1.60米以下體重60公斤內(nèi)-25公斤組合 身高1.70米以下體重70公斤...
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