如何作到氣沉丹田？
首先，我們需要理解"氣"和"丹田"這兩個(gè)概念，以及如何實(shí)現(xiàn)"氣沉丹田"。
1. 丹田：丹田在人體的什么部位？這里有多種說法，如神闕穴、氣海穴、石門穴、關(guān)元穴等。這些說法主要來源于針灸穴位，但武術(shù)中所說的丹田都認(rèn)為應(yīng)當(dāng)在小腹部。
2. 氣：中國人對(duì)"氣"的認(rèn)識(shí)非常復(fù)雜，不僅僅是物理學(xué)上的氣體。這里所談到的"氣"是人體內(nèi)在的"氣"。中醫(yī)認(rèn)為"氣"是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，與天之大氣緊密聯(lián)系。
3. 如何實(shí)現(xiàn)"氣沉丹田"：有的練功家所謂的"氣貫丹田"，即是吸氣時(shí)感到有氣下行至小腹，呼氣時(shí)此"氣"由小腹徐徐吐出，并有意下沉。另外，通過以意領(lǐng)氣，日久自然意到氣到而呈現(xiàn)氣貫之感。
太極拳中的"氣沉丹田"之"氣"，實(shí)際是人體的"重心"。通過調(diào)整身體姿勢(shì)，使重心沉降到丹田處。這需要調(diào)整正確的姿態(tài)，尤其是內(nèi)、外兩個(gè)關(guān)鍵要領(lǐng)，如懸頂豎項(xiàng)、兩眼平正、面部自然、唇貼齒合、舌舐上腭、用鼻呼吸，松肩垂肘、涵胸拔背、松腰疊胯、溜臀裹襠，屈膝折踝，展指（趾）舒掌等。
練太極拳為什么要"氣沉丹田"？這有助于降低重心，增加穩(wěn)定性，有利于進(jìn)退舒展，呼吸平穩(wěn)、均勻、深長。同時(shí)，低重心能讓人精神、思想、情緒達(dá)到安舒、集中、平靜，更好地用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作。
如何作到氣沉丹田?
太極拳中的"氣沉丹田"之"氣"，實(shí)際是人體的"重心"。通過調(diào)整身體姿勢(shì)，使重心沉降到丹田處。這需要調(diào)整正確的姿態(tài)，尤其是內(nèi)、外兩個(gè)關(guān)鍵要領(lǐng)，如懸頂豎項(xiàng)、兩眼平正、面部自然、唇貼齒合、舌舐上腭、用鼻呼吸，松肩垂肘、涵胸拔背、松腰疊胯、溜臀裹襠，屈膝折踝，展指（趾）舒掌等。練太極...
如何作到氣沉丹田?
還有不少練功家,把“氣沉丹田”只解釋為:“在練功時(shí)盡量加深呼吸、加長頻率,把呼吸氣向下引到丹田處”。 分析這些解釋,不難看出,講說這種道理的人是富有想象力的。稍有生理知識(shí)的人都知道,人體與外界的空氣進(jìn)行氣體交換主要是依靠肺部。空氣能出入的內(nèi)臟只是肺臟。外界的空氣不可能穿透肺底、膈肌到達(dá)腹中,更何況深...
怎樣做到氣沉丹田
要做到氣沉丹田，必須先要做到全身舒松，沉肩垂肘，含胸拔背，腰胯放松。初學(xué)時(shí)不易體會(huì)氣沉丹田，經(jīng)過一個(gè)時(shí)期腹式呼吸的.鍛煉，慢慢體會(huì)到呼吸時(shí)有內(nèi)氣的存在。鼻孔吸氣時(shí)，自然中的大氣自鼻腔向內(nèi)經(jīng)呼吸道而下，同時(shí)又會(huì)感到丹田有氣上逼腹中。而呼氣時(shí)，殘氣自鼻腔上出，但反覺腹中有氣降逼丹田...
太極拳怎樣做到氣沉丹田
前邊已經(jīng)提到過,練拳過程中的氣沉丹田是隨著拳勢(shì)的變化,讓氣在丹田(氣海)與中脘之間,有提有下,起伏鼓蕩。對(duì)于具有一定功夫的人來說,只要在走架時(shí)注意作到:頭正而起,肩平而順,胸出而閉,背圓而正,塌腰松胯,開吸合呼,蓄吸放呼。吸為提,氣到中脘,呼為下,氣到丹田,自然而然就作到了氣沉丹田的'要求。...
氣沉丹田,丹田到底是什么?
三、如何做到氣沉丹田？對(duì)于有一定功底的人來說，氣沉丹田是在走架時(shí)，隨著拳勢(shì)的變化，讓氣在丹田與中脘之間有提有下，起伏鼓蕩。而對(duì)于初學(xué)者，可以分三步來練習(xí)：1. 首先練習(xí)松靜站立，無論采用形意拳的三體式、八卦掌的定勁樁、太極拳的混元樁還是少林拳的馬步樁，都要要求全身放松，精神貫注，...
如何氣沉丹田
這樣站立一段時(shí)間后，再做下一動(dòng)作。2．轉(zhuǎn)丹田 立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然后以意領(lǐng)氣，以丹田為圓中心，自左向右轉(zhuǎn)36下，吸一口氣咽下。再從右向左轉(zhuǎn)36圈，再吸一口氣咽下。是為轉(zhuǎn)丹田。3．晃丹田 立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動(dòng)，自左向右作...
怎樣氣沉丹田
”三、怎樣作到氣沉丹田？前邊已經(jīng)提到過，練拳過程中的氣沉丹田是隨著拳勢(shì)的變化，讓氣在丹田（氣海）與中脘之間，有提有下，起伏鼓蕩。對(duì)于具有一定功夫的人來說，只要在走架時(shí)注意作到：頭正而起，肩平而順，胸出而閉，背圓而正，塌腰松胯，開吸合呼，蓄吸放呼。吸為提，氣到中脘，呼為...
俗語說的:氣沉丹田是什么意思?該怎么作?丹田又是身體的那個(gè)部位!_百度...
丹田在臍下三寸，氣沉丹田，就是要求練拳時(shí)盡量保持自然，不要有意識(shí)地強(qiáng)行向下壓氣。這是針對(duì)人們練拳時(shí)，氣容易上提，產(chǎn)生憋氣和上重下輕、重心不穩(wěn)的毛病而提出來的
如何做到氣沉丹田
本人認(rèn)為，氣沉丹田是指：練功者功力修為達(dá)到一定高度，于功法演練中，進(jìn)入深層次的松靜狀態(tài)后，恰如《老子》所謂“虛其心，實(shí)其腹”的一種入靜狀態(tài)。氣沉丹田是在長期不懈的功法習(xí)練中，達(dá)到虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、尾閭中正等要求，使全身內(nèi)外完全放松，并在心意恬靜無憂的狀態(tài)下...
點(diǎn)穴功的問題——?dú)饧ぬ锸遣皇前褍?nèi)氣運(yùn)到丹田就行了?
先生常說的“活潑于腰，涵蓄在胸，運(yùn)丹田之力，發(fā)腎氣以擊人。”三、怎樣作到氣沉丹田？前邊已經(jīng)提到過，練拳過程中的氣沉丹田是隨著拳勢(shì)的變化，讓氣在丹田（氣海）與 中脘之間，有提有下，起伏鼓蕩。對(duì)于具有一定功夫的人來說，只要在走架時(shí)注意作到：頭正而起，肩平而順，胸出而閉，背圓而...
相關(guān)評(píng)說：
興和縣圓刀： ______ 用鼻子和嘴同時(shí)吸氣,吸氣時(shí)要感覺鼻腔和口腔內(nèi)有明顯的涼意.逆腹式呼吸,深吸一口氣,閉氣,最少1分鐘,然后呼氣,同時(shí)意想氣從胸口沉入丹田.反復(fù)進(jìn)行,每天練習(xí)半小時(shí),1個(gè)月之內(nèi),會(huì)感到丹田發(fā)熱,充實(shí)飽滿.
興和縣圓刀： ______ 不是把丹田之氣下沉,是氣沉丹田.方法1:練功結(jié)束前,吸氣同時(shí)意念真氣進(jìn)入下丹田.方法2:練功結(jié)束前,吸氣同時(shí)意念真氣從汗毛孔進(jìn)入下丹田.
興和縣圓刀： ______ 首先采用腹式呼吸,在吸氣的同時(shí)意念氣從鼻腔經(jīng)身體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)入丹田(由于每家的功法都不一樣,所以氣循經(jīng)的路線也不一樣),然后呼氣,呼氣的同時(shí)意念吸入的氣全部進(jìn)入丹田,并想象丹田中的是一個(gè)球形氣體. 回答完畢
興和縣圓刀： ______ “丹田”究竟在人體的什么部位?現(xiàn)列舉各種說法于后,供參考、分析.1、神闕穴.屬任脈,位于臍中.后面正對(duì)命門穴(屬督脈,腰椎第二棘突之下凹陷處),為一身之中,斷臍之所.2、氣海穴.屬任脈,又名下氣海.位于體前正中線上,...
興和縣圓刀： ______ 我談一些我的經(jīng)驗(yàn),我剛學(xué)的時(shí)候也很苦惱,總是掌握不了氣息的運(yùn)用.你老師說“下緊上松”應(yīng)該理解為“下主動(dòng)上被動(dòng)”上松不能松的沒了.教你一招,把氣吸到肚子里你你應(yīng)該會(huì)吧!(吸的飽滿不要太撐,感覺胸部沒吸,放松吸)然后心窩向上前傾,身體不要前傾.然后小腹(丹田)主動(dòng)向斜上方上身被動(dòng)用力吹氣.你的腰部用力我估計(jì)是像拉屎樣向下憋(冒昧)根本沒用對(duì).再補(bǔ)充一點(diǎn)我估計(jì)你頭部唱歌那一點(diǎn)還沒找到,這個(gè)點(diǎn)也不好描述,感覺氣到了那個(gè)點(diǎn)再張口唱. 多聽,多看,多體會(huì)不要聽哪一家之言,老師說的也不一定對(duì),因?yàn)闆]有絕對(duì)的希望你竟快找到感覺.
興和縣圓刀： ______ 丹田在臍下三寸,氣沉丹田,就是要求練拳時(shí)盡量保持自然,不要有意識(shí)地強(qiáng)行向下壓氣.因?yàn)椤跋忍熘畾庖朔€(wěn),后天之氣宜順”.后天之氣指的是兩個(gè)方面,一是自然界中的清氣,一是指后天之本的“脾胃”之氣,就是水谷精微之氣.“宜順”就是一是指的呼吸要順其自然.腹穩(wěn),呼吸自然就順,下盤就能穩(wěn)固.氣沉丹田的煉精化氣,二是水谷精微之氣有后天之本“脾胃”化生.一生于內(nèi),一生于外,內(nèi)外相合, 煉氣化神,以具備“神以知來,智以藏往”的功能.這樣,內(nèi)氣、外形匹配合一,可有柔化剛發(fā),以柔用剛的技術(shù)方法,實(shí)施于較技攻防中.
興和縣圓刀： ______ 上邊那哥們說的沒錯(cuò),再加上點(diǎn)東西更容易體會(huì),你可以試試:雙掌托天,腳后跟踮起,全身努力向上伸展,到極點(diǎn)時(shí)身體一松手往下一按,腳后跟一落,膝蓋放松自然彎曲,然后找似尿非尿的感覺,一般人做上幾次就能體會(huì)到了.
興和縣圓刀： ______ 氣功的關(guān)鍵在意念,不在動(dòng)作.首先記住氣功的基本要求,靜,松,勻細(xì).意守丹田,發(fā)揮想象力,意想一股能量注入丹田
興和縣圓刀： ______ 1.在吸氣時(shí),先運(yùn)用丹田肌肉向外頂撐,將氣引入肺部,如同針筒在吸藥水時(shí)的情形—將手把往外拉,藥水就從針頭部位吸進(jìn)來了.氣進(jìn)入肺部后橫膈下降,壓迫腹部使下方的丹田鼓起,然后是較上方的腹部擴(kuò)張,再來則是胸腔的些微擴(kuò)張,吸氣較多的時(shí)候,腰部兩側(cè)也會(huì)擴(kuò)張.氣沉丹田呼吸法在吐氣時(shí),丹田以上部位應(yīng)盡量放松尤其胸部不應(yīng)過份緊張,以丹田作為推氣的力點(diǎn),緩慢將氣呼出.2.丹田要保持彈性以控制出個(gè)種氣流速度.胸部的力量以能平穩(wěn)腹部推力即可,不需過份出力,而抵消腹部的功率.
興和縣圓刀： ______ 練聲中氣沉丹田,呼吸的時(shí)候小腹用力 可以明顯感到小腹的起伏 這種呼吸的本體感覺就是氣沉丹田
