糖尿病有哪些養(yǎng)生保健方法 如何正確預(yù)防，調(diào)理糖尿病養(yǎng)生知識(shí)
很多熱糖尿病患者不僅僅是不能夠吃有糖分的食物，很多沒(méi)有糖分的食物要我是不能夠吃的，例如：不讓吃肉、不讓吃花生、有時(shí)候不讓吃韭菜。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，除了要吃降糖藥外，還應(yīng)該從日常生活中控制血糖。接下來(lái)，專家就教給糖尿病患者一些日常保健知識(shí)。
糖尿病患者如何養(yǎng)生保健
一.少油少脂管住嘴
有血脂偏高問(wèn)題的糖尿病患者應(yīng)先檢查自己的一日三餐，如果常吃一些會(huì)使血脂肪上升的食物，如肥肉、五花肉、豬油、豬皮、雞鴨皮、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚(yú)卵、蹄膀，或者油炸、油煎食物等，務(wù)必要戒除，至少要控制。大部分的魚(yú)肉所含脂肪量比豬、牛、羊肉少。烹調(diào)時(shí)，也應(yīng)避免使用動(dòng)物油、奶油、椰子油、棕櫚油或含油高湯，盡量用菜油，色拉油或茶油。
日常飲食以清淡為主，少食膏粱厚味。如果糖尿病患者并發(fā)腎臟病變，出現(xiàn)蛋白尿、少尿、電解質(zhì)不正常、高血壓、水腫等癥狀時(shí)，飲食上應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝取，并且要注意食用蛋白質(zhì)的品質(zhì)，每天蛋白質(zhì)的來(lái)源應(yīng)至少有三分之二是來(lái)自優(yōu)質(zhì)動(dòng)物性蛋白，如肉類、蛋、奶類，其余三分之一由黃豆制品、米飯、蔬菜供應(yīng)。
若需要限磷者應(yīng)避免使用各類奶制品、蛋黃、內(nèi)臟、汽水、可樂(lè)、堅(jiān)果類、全谷類等食物。肉食宜白水煮熟后烹飪，以幫助脫磷。
二.低鹽低糖高纖維
糖尿病并腎病的患者同時(shí)應(yīng)避免攝取過(guò)多的鈉鹽，以免造成水潴留，加重水腫，有腎病變的患者每日食鹽用量應(yīng)不超過(guò)五克。至于含鈉鹽較高的調(diào)味料，如豆瓣醬、辣椒醬、蠔油、;含鈉鹽高的腌制品有醬菜、醬瓜、蔭菜、泡菜、榨菜、咸菜、雪里紅;含鈉鹽高的加工食品有肉松、肉干、火腿、臘肉、咸蛋、鹵味、香腸等也要當(dāng)心。
蔬菜、水果、燕麥、豆類富含纖維、類黃酮素、抗氧化維生素等，具有保護(hù)心血管的作用，對(duì)患者有益。但當(dāng)血鉀過(guò)高時(shí)，為減少鉀的攝取，應(yīng)避免生食蔬菜;水果類方面應(yīng)少吃黑棗、紅棗、榴、草莓、香蕉、龍眼、哈密瓜、西紅柿、水果干等;咖啡、濃茶也應(yīng)避免使用。
三.適量運(yùn)動(dòng)益處多
現(xiàn)在的糖尿病患者因治療手段的提高及健康意識(shí)的進(jìn)步，消瘦的病人越來(lái)越少，相反肥胖者在增多。肥胖者應(yīng)積極減肥，因?yàn)榉逝植粏螁沃皇巧聿牡膯?wèn)題，還可能帶來(lái)健康上的隱憂，適當(dāng)?shù)目刂茻崃考白鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，可有效化解肥胖的困擾，并且助于血脂正常化，提高胰島素的敏感性。但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要預(yù)防低血糖，故盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，選擇在餐后1/2～1小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血糖較高，且不易發(fā)生低血糖。有條件自我監(jiān)測(cè)血糖的患者可在運(yùn)動(dòng)前后各測(cè)血糖一次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖，并了解哪種運(yùn)動(dòng)形式、何種運(yùn)動(dòng)量可以降糖及降糖程度。
預(yù)防措施
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
(4)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。
(5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。
(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣。
(8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。
這些就是糖尿病患者的日常保健知識(shí)了。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，日常保健尤為重要。如果不注意日常保健，那即使按時(shí)服用降糖藥，血糖也不能得到更好控制。小編我要提示所有糖尿病患者，一定要養(yǎng)成健康的生活方式。
01飲食
水果：梨、柑橘、荸薺、枇杷等有滋陰潤(rùn)肺功效；
蔬菜：蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津潤(rùn)燥、清熱通便功效；
開(kāi)水、牛奶、果汁等有養(yǎng)陰潤(rùn)燥功效，飲水可少量多飲。
同時(shí)，少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等。
02睡眠
白晝逐漸縮短，夜晚逐漸增長(zhǎng)，糖尿病患者不要因?yàn)樘鞖庾儧龆澝撸缢缙稹?/p>
03情緒
糖尿病人要調(diào)適好自己的心情。
保持平靜狀態(tài)，切忌暴躁易怒。
04運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，控制血糖穩(wěn)定。
可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。
05添衣
糖尿病患者應(yīng)隨時(shí)注意天氣變化，及時(shí)增減衣物，謹(jǐn)防感冒。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對(duì)控制血糖有利。
糖尿病患者在控制熱量期間，感到饑餓時(shí)，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是高血糖患者必不可少的食物。也可服用含有降糖成分的苦瓜，有助于調(diào)節(jié)人體糖代謝平衡，調(diào)節(jié)腎功能和胰島功能，穩(wěn)定降糖的同時(shí)還能緩解尿頻尿急的情況。
患者的蛋白質(zhì)來(lái)源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好。另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動(dòng)物性食品，如肉類等。
禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用，或者食用后減少相應(yīng)的主食量。
蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。
酒類，主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營(yíng)養(yǎng)素含量很少，所以不宜飲用。
富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動(dòng)物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
糖尿病人千萬(wàn)不要限制喝水，要適量喝水。
多吃南瓜，不吃糖，也可以喝鐵皮楓斗！
腎病如何養(yǎng)生保健?
定期檢查 最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重。應(yīng)該監(jiān)測(cè)腎功能。以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。注意事項(xiàng) 由于每個(gè)人的身體差異，可能腎病的表現(xiàn)也大有不同。腎是我們?nèi)梭w的重要器官，而且腎臟疾病是難以治愈的。一定要多加留意，關(guān)注健康。腎臟保健養(yǎng)生的小妙招 有尿...
日常養(yǎng)腎有哪些方法?
一、養(yǎng)腎方法1、清淡少鹽減少鹽的攝入，飲食宜清淡才是硬道理。2、適量進(jìn)食大量動(dòng)植物性蛋白質(zhì)，最后代謝的尿酸及尿素氮等都需由腎臟負(fù)擔(dān)排除，故暴飲、暴食將增加腎臟負(fù)擔(dān)。3、適當(dāng)多飲水、不憋尿否則尿在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管感染到腎臟，充分喝水隨時(shí)排尿，腎臟亦不易結(jié)石。4、...
尿床有哪些治療方法
1、鮮雞蛋2個(gè)，枸杞20克，大棗4個(gè)，共煮，吃蛋喝湯。2、桑螵蛸50克，益智仁15克，研細(xì)制面糊丸如梧桐子大。臨睡前每次服20-30丸。3、五倍子、五味子、吳茱萸各30克，共研末。每次取5-10克用醋調(diào)糊敷臍。每晚1次。連用3-5天。4、生龍骨30克，水煎取液，煮2個(gè)雞荷包蛋。第二次亦用龍骨30...
糖尿病有哪些養(yǎng)生保健方法
日常飲食以清淡為主，少食膏粱厚味。如果糖尿病患者并發(fā)腎臟病變，出現(xiàn)蛋白尿、少尿、電解質(zhì)不正常、高血壓、水腫等癥狀時(shí)，飲食上應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝取，并且要注意食用蛋白質(zhì)的品質(zhì)，每天蛋白質(zhì)的來(lái)源應(yīng)至少有三分之二是來(lái)自優(yōu)質(zhì)動(dòng)物性蛋白，如肉類、蛋、奶類，其余三分之一由黃豆制品、米飯、蔬菜供應(yīng)。...
糖尿病的中醫(yī)保健方法
中醫(yī)藥在防治糖尿病及其并發(fā)癥方面有著悠久的歷史和豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),下面整理了一些糖尿病的中醫(yī)保健方法,希望對(duì)大家有所幫助! 一、常見(jiàn)中醫(yī)辨證食療推薦方 飲食養(yǎng)生法對(duì)防治消渴病尤為重要。糖尿病的發(fā)生和飲食有關(guān),飲食控制的好壞直接影響到治療的效果。歷代醫(yī)家在長(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐中也總結(jié)出不少藥膳驗(yàn)方。具體...
糖尿病患者的日常保健常識(shí)有哪些?
糖尿病患者 糖尿病患者如何養(yǎng)生保健 一.少油少脂管住嘴 有血脂偏高問(wèn)題的糖尿病患者應(yīng)先檢查自己的一日三餐，如果常吃一些會(huì)使血脂肪上升的食物，如肥肉、五花肉、豬油、豬皮、雞鴨皮、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚(yú)卵、蹄膀，或者油炸、油煎食物等，務(wù)必要戒除，至少要控制。大部分的魚(yú)肉所含脂肪量比豬、牛、羊肉...
男性養(yǎng)生壯陽(yáng)方法有哪些?
1、男人如何養(yǎng)生壯陽(yáng)男性壯陽(yáng)養(yǎng)生保健“民以食為天”，飲食是人類維持生命的基本條件，而要使人活得健康愉快、充滿活力和智慧，則又不能僅僅滿足于吃飽肚子，還必須從“天人合一”的角度，順應(yīng)四季變化去考慮飲食的合理調(diào)配，以保證人體在不同的季節(jié)中汲取必需的營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)維持人體正常的生理功能，真正起到...
糖尿病的養(yǎng)生保健 怎么預(yù)防糖尿病
1、糖尿病治療必須以飲食控制，運(yùn)動(dòng)治療為前提。糖尿病人應(yīng)避免進(jìn)食糖及含糖食物，減少進(jìn)食高脂肪及高膽固醇食物，適量進(jìn)食高纖維及淀粉質(zhì)食物，進(jìn)食要少食多餐。運(yùn)動(dòng)的選擇應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，應(yīng)盡可能做全身運(yùn)動(dòng)，包括散步和慢跑等。在此基礎(chǔ)上應(yīng)用適當(dāng)?shù)囊葝u素增敏劑類藥物或是其他降糖藥，才能達(dá)...
如何養(yǎng)生才能遠(yuǎn)離疾病?該怎么做才能擁有好身體?
隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步,越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生,生活中養(yǎng)生的方法有很多。不同的養(yǎng)生方法有不同的功效,那平時(shí)做哪些事情才能擁有好身體呢?經(jīng)常做什么才能遠(yuǎn)離疾病呢?下面,給大家具體介紹一下健康養(yǎng)生的方法,希望對(duì)大家有幫助。1、健康養(yǎng)生的方法1.吃全谷雜糧我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常吃的主食,絕大多數(shù)都是百米白面制作而...
中醫(yī)防治糖尿病的好處有哪些?
在預(yù)防和治療糖尿病方面，中醫(yī)具有一定的優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)提倡治未病思想，無(wú)病先防，已病防變，在疾病的全過(guò)程中重視預(yù)防。對(duì)于糖尿病而言，以中醫(yī)養(yǎng)生觀指導(dǎo)糖尿病調(diào)護(hù)，節(jié)制飲食、勞逸適度、調(diào)養(yǎng)精神；提倡飲食文明、健康生活方式起干預(yù)肥胖；從肥胖階段預(yù)防糖尿病前期的發(fā)生；積極對(duì)糖尿病前期進(jìn)行干預(yù)，防...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
石門縣精車： ______ 百合:有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞功效.蓮子:能祛余暑,滋補(bǔ)強(qiáng)身.山藥... 秋季應(yīng)注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則.秋季飲食保健當(dāng)以...
石門縣精車： ______ 每年,約有1600萬(wàn)美國(guó)人罹患糖尿病,卻有一半的人自己不知道.糖尿病是由于胰臟所分泌的胰島素不足所造成的.缺乏胰島素,體內(nèi)無(wú)法利用葡萄糖,因此造成血液中的...
石門縣精車： ______ 很多糖尿病患者都非常重視糖尿病的藥物治療和飲食治療,卻往往輕視日常的養(yǎng)生保健.其 實(shí),如果能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,掌握一些生活中的養(yǎng)生保健方法,不僅能夠...
石門縣精車： ______ 1)飲食保健.主食以粗糧為主,細(xì)糧為輔;副食以疏菜為主,瘦肉、蛋類為輔,可吃小魚(yú)等.正所謂“粗茶淡飯,健康有源”.不論每日三餐,還是四餐,均要吃飽,避免或減少飯前心慌、手抖、出汗等現(xiàn)象.尤其是兒童、孕婦更應(yīng)注意.平...
石門縣精車： ______ 飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè);精神放松,而后是堅(jiān)持正確用藥.
石門縣精車： ______ 對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),春季更好比是個(gè)險(xiǎn)要地“關(guān)口”.早春三月,乍暖還寒,早晚溫差較大,且大風(fēng)頻繁,糖尿病患者免疫力普遍較弱,首當(dāng)其沖地成了感冒地高發(fā)人群.糖尿病患者地保養(yǎng)在這時(shí)也顯得尤為了重要,科學(xué)飲食地一些細(xì)節(jié),應(yīng)...
石門縣精車： ______ 糖尿病的治療包括四個(gè)點(diǎn)、五套車、六達(dá)標(biāo). 四個(gè)點(diǎn):多懂點(diǎn)兒,少吃點(diǎn)兒、勤動(dòng)點(diǎn)兒,放松點(diǎn)兒.“多懂點(diǎn)兒”就是要多看看有關(guān)糖尿病的書(shū)籍,多聽(tīng)聽(tīng)有關(guān)糖尿病的講座,增加自己對(duì)糖尿病基本知識(shí)和預(yù)防方法的了解,我們科室每月10日...
石門縣精車： ______ 糖尿病人的飲食與運(yùn)動(dòng)治療 由于糖尿病是一種多病因引起的綜合病癥,病情也因人而異.如果采取單一的治療方法往往效果水滿意,只有采取綜合措施、綜合治療才能更有效地控制病情. 糖尿病的綜合治療通常包括:飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、藥...
石門縣精車： ______ 您好!糖尿病的治療,要根據(jù)糖尿病病人的個(gè)體情況來(lái)定,首先要了解患者的血糖,胰島功能,有無(wú)并發(fā)癥等情況,才能制定出具體的治療方案,不要盲目用藥,以免延誤病情.糖尿病的治療要從5方面著手,就是藥物治療,飲食療法,運(yùn)動(dòng)療法,糖尿病教育,血糖的監(jiān)測(cè),有一環(huán)節(jié)做不好,都會(huì)影響治療
