目前142斤，每天爬樓梯半小時，加走路8000步，一個月能瘦多少斤
2. 成功的減肥不僅僅依賴于運動，飲食控制同樣關(guān)鍵。應(yīng)避免高熱量、高糖分的食物。
3. 均衡飲食，減少油脂和糖分的攝入，能夠幫助運動減肥效果更佳。
目前142斤,每天爬樓梯半小時,加走路8000步,一個月能瘦多少斤
1. 每天堅持半小時的爬樓梯和8000步的走路，對于一個體重142斤的人來說，一個月可以預(yù)期減重約8至10斤。2. 成功的減肥不僅僅依賴于運動，飲食控制同樣關(guān)鍵。應(yīng)避免高熱量、高糖分的食物。3. 均衡飲食，減少油脂和糖分的攝入，能夠幫助運動減肥效果更佳。
目前142斤,每天爬樓梯半小時,加走路8000步,一個月能瘦多少斤
爬樓梯消耗:469大卡\/1小時 半小時的消耗就是235大卡。消耗7700大卡，就減掉一公斤脂肪！所以每天爬樓梯消耗235大卡，一星期消耗0.25公斤；一個月瘦1公斤的脂肪，也就是2斤左右。
目前142斤,每天爬樓梯半小時,加走路8000步,一個月能瘦多少斤
你這個運動量一個月可瘦8-10斤，但是前提要控制食量，不要吃油膩高熱量高糖分的食物，這樣才可以結(jié)合運動更好的減肥。
看著瘦了,可為什么體重基本不變
瘦前我爬樓梯，從地鐵到地面的這段樓梯距離，以前中間要歇息個2--3次；瘦后我爬樓梯時中間一次都不帶停的。也不覺得累。我的減肥方法是：每天飯后都喝一杯普洱茶;每天早上不是蜂蜜水就是豆?jié){；午飯正常吃；晚飯餓的話就正常吃飯，不餓的話就吃點少許有營養(yǎng)的東西：比如山藥糖球。外加榨鮮水果汁...
男,身高175,體重142斤,算不算胖。怎么減肥
175的理想體重是66公斤。如果你平時是經(jīng)常運動的話，只要適當(dāng)控制飲食，如食物中提高蔬菜比例，減少淀粉攝入量，特別是晚餐；如果你屬于不太運動的話，那就適當(dāng)運動，如晚飯后可以散步半小時以上，或者爬樓梯來代替電梯，當(dāng)然跑步效果最好了，可以甩掉腰部和臉部的肉。另外，節(jié)食要適當(dāng)，要少吃多餐，晚上7...
175斤準(zhǔn)備減肥到150有希望沒,需要多久咋減肥
實在沒條件也可以爬樓梯,或者找一個矮板凳充當(dāng)樓梯,站上去,站下來,站上去,站下來,這也是有氧運動,跟踩踏機原理差不多。 關(guān)于運動要注意的地方:1,有氧運動一定是長時間可持續(xù)的運動,最好每次堅持30~40分鐘以上中途不停歇。2,30分鐘以下效果會很差因為那時候還在消耗你體內(nèi)儲存的能量而不是脂肪。3,如果你中間...
早上爬山一小時(上山加下山) 晚上慢跑加走路1個半小時,三餐都...
肯定能瘦，注意飲食不要油膩。另外不用過于關(guān)注體重，你可以關(guān)注一下體圍的變化。
跑步半小時后脂肪才會往下掉,真的是這樣嗎?
我是通過跑步和適當(dāng)節(jié)食減肥20斤。如果真的每天都跑一個小時，堅持兩個月至少都會瘦10斤以上。
本人男身高1.80米,體重83Kg,每天晚飯半個小時后,出去慢跑20分快走30分...
你好! 超重越多的越好減體,并且越能快速的體驗到減體的成果. 只有相對的改變自己原來的飲食習(xí)慣就可以減體(馬上看到效果)。 超重嚴(yán)重,主要是(除了遺傳原因)進餐時無法判斷自己是否吃飽,等到起身離開桌子后,就發(fā)現(xiàn)吃多了,胃撐大了.既然無法判斷自己是否飽了,就每頓飯規(guī)定好量.例如:中餐：雞...
朋友,是什么讓你下決心去減肥的?
爬樓梯，爬山，逛街等活動，聽到了就感覺害怕，走起路來身上的肥肉都一顫一顫的，別說別人惡不惡心了，自己都會開始嫌棄自己的。更何況肥胖很容易引起三高，年輕人還沒什么問題，等到老了那各種毛病就都出現(xiàn)了，還怎么后悔去呢？現(xiàn)在能夠減肥的就盡量減肥，也讓自己看看自己瘦下來有多美不好嗎？難道真的要...
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惠安縣采煤： ______ 爬樓梯對大腿和臀部的減肥都是很有效果的,如果運動,就要堅持半個小時以上,如果是爬樓梯,可以分時間段去爬,時間夠即可.每天爬樓梯多長時間可以減肥?答案就是:開始的時候不要把目標(biāo)定得太高,可以先爬5至6層,上下往返,堅持...
惠安縣采煤： ______ 早上兩個雞蛋,一杯牛奶 中午吃點谷類,肉素都要,但不能足量,7分飽 晚飯吃水果為主.在這個基礎(chǔ)上,確保每天有一個小時的有氧運動,比如跑步,跳繩.這樣做或許你兩個月只瘦10斤,但是健康,而且看上去的效果肯定比其他節(jié)食減肥瘦20斤的效果要好.
惠安縣采煤： ______ 爬樓梯是可以減肥的.建議樓主的是.最主要的是吃完飯不能坐著.要至少走20分鐘..而且睡覺2個小時之前不要吃東西.會增肥,而且對牙齒不好的. 可以跳繩,打球減肥.不要吃減肥藥.健康最重要. 做有氧運動.例如:跑步,游泳. 都是想有一個健康的身體.加油,加油!!!. 堅持不懈-----我的忠告!!!
惠安縣采煤： ______ 走樓梯消耗的熱量很不錯 對于減肥是很好的運動 建議每天跑30分鐘,當(dāng)然咯,越久越好 堅持2、3個星期可以看到你的體重有輕 建議走完后多按摩,避免肉結(jié)實 我一個星期瘦了4斤:每天走樓梯30分鐘、跑步1個鐘頭 當(dāng)然啦,除了運動,飲食也要適量
惠安縣采煤： ______ 沒有,晚飯后適量的運動有助于身體健康
惠安縣采煤： ______ 一.爬樓梯減肥法的原理 爬樓梯是一項健康的有氧運動,它主要的運動部位是大腿,但又能鍛煉全身.和其他有氧運動一樣,爬樓梯法讓身體發(fā)熱,增強新陳代謝,消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP.全身性的有氧運動,加快整個身體中的血液循環(huán),幫...
惠安縣采煤： ______ 完全可以鍛煉,我懷孕的時候天天去菜市場買一大推菜回家還得做飯,然后還收拾屋子呢,晚上還要出去散步.慢慢的爬,半個小時可以的.但是也要根據(jù)自己的身體狀況而定.
惠安縣采煤： ______ 減肥方法如下: 1、多“爬樓梯”,少坐電梯 爬樓梯可結(jié)實身體、促進心肺功能,且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量.切記:千萬別 太依賴電梯哦! 2、上班或上課時,不妨提早一兩站下車 用走路來完成既有的行程如此一來,既可提...
惠安縣采煤： ______ 我有個朋友,每天都是走路下班,過了很久效果還可以.之前有個同學(xué)每天都是跳繩,效果也還行.不過據(jù)他們說,如果一停下來,就很容易反彈,這種運動的方法,只能堅持,一旦堅持不住,反彈的還會更加厲害.還有一種情況,會造成你腿部的肌肉緊實,到時候再想減,就會難上加難.我想知道一下你的年齡是?有沒有考慮通過吸脂瘦腿呢?
