一直光吃不胖，怎么辦 為什么有些人光吃不胖？
有的人怎么吃也吃不胖，有的人還提及已經(jīng)三餐正常還外掛宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是會吃的了，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其它的問題，總是消瘦不堪，看來不只肥胖造成困擾，肉長不出來，也是很苦惱的事情！ 關(guān)于增肥太難的問題，專業(yè)營養(yǎng)師表示，體重就如同銀行存款一樣，當(dāng)攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時(shí)，體重自然無法保持。當(dāng)然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣。 專業(yè)營養(yǎng)師也提供了一些有關(guān)生活之中，您可以在進(jìn)食及攝取營養(yǎng)選擇時(shí)，作為參考依據(jù)的幾個(gè)方法。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。 3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面，應(yīng)增加膳食的攝入量，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個(gè)都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 保證睡眠 要想增肥，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。 心情愉快 還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加削瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美，人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來說，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。
希望能夠幫助到你~望采納~謝謝~
每個(gè)人體質(zhì)不同，我就屬于喝涼水都發(fā)胖的人，好苦惱的
體質(zhì)問題
應(yīng)該還有吸收的問題
真是好啊。。
體質(zhì)問題，健康就行啦
一直光吃不胖,怎么辦
你好 有的人怎么吃也吃不胖，有的人還提及已經(jīng)三餐正常還外掛宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是會吃的了，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其它的問題，總是消瘦不堪，看來不只肥胖造成困擾，肉長不出來，也是很苦惱的事情！ 關(guān)于增肥太難的問題，專業(yè)營養(yǎng)師表示，體重就如同銀行存款一樣，當(dāng)...
我女朋友非常瘦,想讓她胖一點(diǎn),可是她有怎么吃都胖不起來的身材,有什么...
長胖的妙方究竟有沒有呢?有。真要想胖是很容易的，“多吃少活動(dòng)”就行。但是，長一身脂肪并非健康，嚴(yán)格地說應(yīng)該叫它肥胖病”。所以人們不應(yīng)該追求長胖，而是應(yīng)該尋求“長壯”的妙方。 如何才能使身體健壯呢?不外乎兩點(diǎn)：一是要“練”，進(jìn)行體育鍛煉;另一是“吃”，要注意營養(yǎng)。光“吃”不“練...
想吃東西又怕胖怎么辦?怎么做到光吃不胖?
有沒有這樣一種感受，看到美食很想大吃一頓，但是又擔(dān)心自己變胖，而又對美食拒之千里之外，有沒有方法可以兩者都能兼?zhèn)淠兀坎粌H能吃自己想吃的東西，而且能保證不發(fā)胖，答案肯定是有的，就看你怎么去選擇？想吃東西時(shí)又怕胖怎么辦？怎么做到光吃不胖？一.如何吃才不胖（1）吃對主食超速減肥利用飽...
我很瘦怎么吃也不胖,胃吸收不好 怎么樣才能長的胖
一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己體重是否過輕：體重計(jì)算公式：BMI=體重(公斤)除以身高(米)平方，如果BMI小于18.5，則可認(rèn)為體重過輕，需要調(diào)理了。首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的...
怎么吃都不胖吃不胖的原因
在我生活中，吃到好吃的東西，通常來說都害怕自己會長胖，這也是很多愛美女性的困擾，好多人都希望自己光吃不胖。但是怎么都吃不胖，其實(shí)也并不是一個(gè)好事情，接下來我們也來了解一下怎么吃都不胖，是有一些什么樣的原因。生理因素。怎么樣都吃不胖和遺傳是有一定關(guān)系的，如果自己本身體型就是偏瘦...
體重一直吃不胖怎么辦
可人家就是又瘦又高。我猜，可能和她是老師有關(guān)系，總得站著上課。誰讓我不天天站著呢？但是，我另一個(gè)大學(xué)校友，在學(xué)校的時(shí)候也是光吃不胖，畢業(yè)后才知道是得了甲亢。至于具體后來怎么樣了，不太清楚，只是聽說看病吃藥挺麻煩的。只要沒病沒災(zāi)，吃嘛嘛香，能一直瘦一點(diǎn)多好啊！
為什么有些人再怎么吃的多都不胖
4.形體較瘦也可能是由于某些疾病導(dǎo)致的，最常見的糖尿病和甲狀腺功能亢進(jìn)引起的消瘦。由于患者的消化代謝功能快而引起的暴瘦，這種是比較明顯的，會突然從某一個(gè)時(shí)段開始暴瘦后怎么也胖不起來。5.如果一個(gè)人很憂郁，吃不下飯睡不好覺那就別想著胖起來了。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/ae51f3deb48f8...
孩子光吃不長肉怎么辦?
這種情況，可以看醫(yī)生，調(diào)理一下。有的孩子哎！哪兒都沒有毛病，也許是貪玩兒造成的，光顧著玩兒了，消耗的能量大，吃的東西還不夠他活動(dòng)量消耗，這樣的孩子，你可以給他多增加點(diǎn)營養(yǎng)。還有的孩子就是天生的疙瘩標(biāo)，你給他吃什么他都不長肉。這種情況日該怎么吃就怎么吃，該怎么玩照常玩就可以了，...
為什么我怎么吃都不會胖
為什么我怎么吃都不會胖 5 無論我吃多少喝多少都不會胖現(xiàn)在115斤我真想胖多10斤都是在110到115徘徊究竟要注意點(diǎn)什么做點(diǎn)什么才能胖呢... 無論我吃多少喝多少都不會胖 現(xiàn)在115斤 我真想胖多10斤都是在110到115徘徊 究竟要注意點(diǎn)什么做點(diǎn)什么才能胖呢 展開 我來答 4個(gè)回答 #熱議# 為什么現(xiàn)在...
為什么我總是吃不胖?是不是有病?需要做什么檢查嗎
定期做身體健康檢查是必須的，吃不胖有很多因素： 1、身體因素 在生活中我們可以發(fā)現(xiàn)，有些人是光吃不胖的，吃得多，尤其多肉類，運(yùn)動(dòng)也不見得比別人多，可就是不發(fā)胖。而有些人剛好相反，吃得很少，已經(jīng)很注意控制飲食了，可還是會胖。為什么呢？ 原因就要從能量消耗上找了，因?yàn)轶w重（脂肪）...
相關(guān)評說：
文登市齒厚： ______ 指導(dǎo)意見:不容易發(fā)胖可能是營養(yǎng)消化吸收不好的表現(xiàn),后期可以加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充必需的營養(yǎng)物質(zhì),加強(qiáng)鍛煉和多參加針對性的運(yùn)動(dòng),對身體的發(fā)育有幫助的.
文登市齒厚： ______ 問題分析: 要想發(fā)胖另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉有營養(yǎng)的補(bǔ)品等.當(dāng)然勞累和焦慮或其他原因?qū)е碌氖秤拖乱部赡苡杏绊懙陌?當(dāng)然本身也有個(gè)體差異.
文登市齒厚： ______ 380》怎么才能讓自己胖起來? 中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,...
文登市齒厚： ______ 你好,吃的比較多,但是長不胖等癥狀,有可能是脾胃功能虛弱導(dǎo)致消化不良引起的.我建議,可以服用一些健脾的藥物治療,促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,身體可能就會長胖的,藥物可以參考:復(fù)方胃蛋白酶顆粒,人參健脾丸,歸脾丸等
文登市齒厚： ______ 1、不少人的瘦與飲食單一(偏食)有關(guān)~~2、比如,有人只喜歡吃米飯,不愛吃面食... 鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動(dòng),能養(yǎng)胖.其實(shí)不然,結(jié)果是既不能增胖,...
文登市齒厚： ______ 不要只考慮吃什么,要考慮怎么吃.比如肉,就不要光吃瘦的,海鮮呀,牛肉呀就不要吃.我認(rèn)為,炒菜要用豬油,并且不要多吃水果蔬菜,不要多吃粗糧.睡眠不要過分充足.不要運(yùn)動(dòng),在家呆著,看電視,上網(wǎng)不要長.
文登市齒厚： ______ 1、身體健康 建議做個(gè)全身身體檢查.別誤會,并不是說吃不胖的人身體有病.其實(shí)每個(gè)人每年最少要做一次身體檢查,可預(yù)防疾病防范于未然.如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了.因?yàn)橐姴坏侥惚救瞬恢滥闶悄姆N偏瘦型只能一個(gè)...
文登市齒厚： ______ 為什么有的人怎么吃都不胖呢?——其一是由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài).首先是基礎(chǔ)代謝較高.基礎(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支,個(gè)體差異很大.基礎(chǔ)代謝高,人體消耗的能量...
